7 прости навика, които ще ви помогнат да увеличите сексуалното си желание

17.07.2019
Рутината представлява едно от най-лошите неща за сексуалния ви живот. Ако искате отново да разпалите огъня, направете крачка встрани от нормалното и опитайте нови неща.

Сексуалното желание е много важен аспект от живота на всички възрастни, особено за тези взели решението да се обвържат в сериозна връзка.

Сексът не е просто биологична необходимост. Той подпомага физическото, както и психическото заздравяване на връзките.

Също така притежава редица полезни свойства както за физическите, така и за психическите състояния и идеално насърчава доброто здраве на самотните и обвързаните.

Проблемът е там, че понякога определени фактори могат да понижат либидото и да ви попречат да се изпитате пълна наслада от секса.

Това може да е вследствие на хормонални проблеми, въпреки че също се свързва с настроението, диетата, както и протичащата във връзката комуникация.

За щастие можете да съживите страстта и желанието, както и да се наслаждавате на по-задоволяващ секс като промените някои навика в начина ви на живот.

Искате ли да научите как?

1. Тренирайте редовно

Тренирайте за увеличаване на сексуалното желание

Физическата активност е полезна по много начини за сексуалния ви живот, по начини, по които едва ли сте предполагали.

Тя подобрява кръвообращението, което от своя страна води до способност за възбуда, както при мъжете, така и при жените.

Също така подобрява и настроението, като увеличава телесната секреция на хормони като серотонин и ендорфин.

Упражненията помагат дори за нормализиране нивата на сексуалните хормони – това е решаващ фактор що се касае до избягването на проблемите в сексуалния живот.

Освен това, ще подобрят начина, по който изглеждате и самочувствието ви – още два фактора, които влияят на сексуалното желание.

Вижте и тази статия: 9 трика да живеете по-дълго и по-добре

2. Следвайте здравословна диета

Здравословното хранене не води просто до физическо здраве, но притежава и невероятни ползи по отношение на сексуалното желание.

И докато храните, богати на мазнини намалят сексуалното желание и действието на сексуалните хормони, определени плодове, зеленчуци и зърнени храни могат да доведат до по-добър секс.

Това е така, защото те играя важна роля в регулирането на хормоните, като същевременно увеличават енергийните нива. Това означава по-продължителен и по-приятен секс.

3. Контролирайте стреса

Контролирайте стреса за увеличаване на сексуалното желание

Тревогите на работа, както и останалите стресови ситуации могат да бъдат пряко свързани с пониженото либидо.

Те могат да причинят физическо изтощение и хормонален дисбаланс, който ще ви попречи да се наслаждавате на секса.

Поради тази причина е от изключителна важност да изградите навик за използване на отпускащи техники и занимания, които ви доставят удоволствие и ще подпомогнат балансирането на хормоните.

Така ще редуцирате нивата на кортизол, като същевременно ще увеличите желанието да се наслаждавате на удоволствията от връзката си.

4. Прекарвайте някои от нощите си извън дома

Голяма част от проблемите в сексуалния живот на повечето хора е свързана с еднотипното ежедневие.

Въпреки, че не казваме, че трябва да правите нещо различно всеки ден, добра идея е да разбивате шаблоните от време на време, наслаждавайки се на нови преживявания.

Вместо да стоите вкъщи както обикновено, можете да опитате ново място, където и двамата ще се чувствате приятно.

Планирането на вечер на някое специално място, независимо дали хотел или къмпинг, може да бъде перфектното решение за съживяването на вашата връзка.

5. Не пушете

Не пушете, за да засилите сексуалното желание

Доказано е, че също и токсичните субстанции в цигарите могат пряко да засегнат либидото и сексуалното ви представяне.

Те влияят на кръвообращението и ускоряват процеса на стареене на артериите.

Също така пушенето причинява дисбаланси в хормоналната секреция, които драстично намалят сексуалното желание.

6. Подобрете комуникацията помежду си, за да повишите сексуалното си желание

Доброто общуване с партньора ви е ключово за засилването на сексуалното желание и удоволствието от по-добрия секс.

Това означава обмисляне на негативните аспекти по време на секса, като същевременно споделяйки това, което ви харесва.

Този тип разговори се считат за афродизиак, тъй като по този начин нещата вървят много добре в сексуалния живот.

Прочетете и: Научете за ползите от канелата-афродизиак и много повече

7. Избирайте подходяща атмосфера

Подходяща атмосфера за увеличаване на сексуалното желание

Полагането на усилия за подобряване чувството в спалнята или любимото място за правене на любов е лесен начин за разпалване на загасващия пламък.

За целта трябва просто да запалите няколко свещи, да подобрите аромата на стаята, както и да пуснете малко приятна музика за да промените напълно обстановката по време на секс.

Както можете и сами да се убедите, всичко, което се изисква от вас са няколко простички промени, които ще увеличат сексуалното ви желание и ще доведат до по-добър секс.

Опитайте ги и ще се убедите сами на какво са способни те!

  • Hughes, H. (2008). Management of postpartum loss of libido. The Journal of Family Health Care.
  • Pfaus, J. G. (2009). Pathways of sexual desire. Journal of Sexual Medicine. https://doi.org/10.1111/j.1743-6109.2009.01309.x
  • DeLamater, J. D., & Sill, M. (2005). Sexual desire in later life. Journal of Sex Research. https://doi.org/10.1080/00224490509552267
  • Impett, E. A., Strachman, A., Finkel, E. J., & Gable, S. L. (2008). Maintaining Sexual Desire in Intimate Relationships: The Importance of Approach Goals. Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1037/0022-3514.94.5.808