Някои хранителни вещества оказват положителен ефект върху здравето на ставите.
Остеоартритът се свързва с биологичното остаряване на хората, което настъпва с напредването на възрастта. Но може да се появи и по-рано поради лоши навици, друго заболяване или травми.
Остеоартритът е болест, причинена от увреждането на хрущялите на ставите, чиято роля е да омекотяват движенията и да предотвратяват триенето между костите.
Характеризира се с възпаление и болка в ставите, почти винаги в областта на шията и гръбначния стълб, както и в ръцете и коленете.
Може да бъде съпроводен от усещане за скованост и изтръпване, като понякога в по-сериозните случаи може да затрудни движенията.
Всички тези симптоми могат да бъдат контролирани с помощта на лекарства, допълнени от специална диета.
И въпреки че много хора не го знаят, някои хранителни вещества оказват положителен ефект върху здравето на ставите.
Днес бихме искали да обърнем специално внимание на следващите 7 храни, които са изключително полезни за хората с това заболяване.
Те са източник на висококачествени протеини, които след като бъдат усвоени, се грижат за хрущялите и ги предпазват от увреждания.
Благодарение на съдържанието си на омега-3 мастни киселини тази храна намалява възпаленията в тъканите. Освен това създава защитна бариера срещу свободните радикали и така предпазват клетките ви от увреждане.
Някои от най-препоръчваните видове мазна риба са:
Прочетете и: 12 храни, които се борят с артрит
Цитрусовите плодове са един от най-известните източници на витамин С в природата. Благодарение на съдържащите се в тях антиоксиданти те са невероятно полезни за хората с остеоартрит.
Това основно хранително вещество участва в образуването на колагена и протеогликана, две от основните съставки на хрущялите, естествената обвивка на костите ви.
Антиоксидантите и противовъзпалителните съставки в цитрусовите плодове ограничават въздействието на свободните радикали, предизвикващи преждевременно стареене.
Ето някои страхотни цитруси, на които можете да заложите :
Това вещество, заедно с жизнено важните минерали в морковите, спомага възстановяването на увредените кости и контролира възпаленията и болката.
Морковите укрепват имунната система и защитават организма ви срещу инфекции, които могат да влошат остеоартрита.
Пъпешите са нискокалоричен плод, който лесно можете да включите в менюто си без значение възрастта, на която сте.
Познати с високото си съдържание на вода, над 90%, те често се препоръчват на хората със ставни проблеми.
Това ги прави мощен диуретик, идеален за намаляване на задържаните течности, което влошава състоянието на възпалените тъкани.
Пъпешите съдържат бета каротин – антиоксидант, който създава витамин А и така спира развитието на остеоартрита.
Ежедневната консумация на ленено семе облекчава болката в дългосрочен план, укрепва хрущялите и спира разрушаването им.
Освен това съдържа и витамин E. Поради антиоксидантното си действие този витамин предпазва клетките ви от вредното въздействие на свободните радикали.
Тази нискокалорична храна, богата на антиоксиданти, е здравословен начин за облекчаване на симптомите на остеоартрита.
Високото съдържание на калций в тофуто предпазва и укрепва костите и ставите. Хрущялите, обвиващи костите също са защитени от преждевременно увреждане.
То съдържа малко количество омега-3 мастни киселини, които заедно с минералите му намаляват възпаленията в ставите.
Прочетете и тази статия: 5 изненадващи причини за възпаления
Спанакът е източник и на фолиева киселина и калций, които са необходими за укрепването на костите и хрущялите.
Консумацията на тези храни няма да ви излекува от остеоартрита. Но е добре да ги добавите към менюто си и така да се погрижите за здравето на ставите си.
Включете ги в менюто си и се радвайте на по-добро здраве.
Силна личност, кое ни определя като такива? В тази статия ще разгледаме различни становища и мнения за това, кои фактори определят наличието на устойчива индивидуалност и сила на личността. В научният бестселър на Келвин Хол и Гарднър Линдзи, „Психология на…
Навярно сте чували да казват, че ръцете издават възрастта, но това не трябва да ви кара да се отчайвате или да се предадете. За съжаление, с възрастта по ръцете ни започват да се появяват пигментните петна, свързани с излагането им на слънце. Нека ви…
Така наречените свещи за уши са известни още от древността, използвани са в традиционната медицина, но произходът им все още не е точно установен. Тези свещи са пореден пример за това, как понякога традиционните средства работят по-добре от модерните техники.…
Един от най-големите дебати относно храненето в съвремието, е бял или пълнозърнест хляб трябва да консумираме. Странното е, че много хора правят избор, без да разбират в какво се състоят разликите между различните варианти. Белият или пълзнозърнестият хляб да изберем?…
Всички искаме да се движим свободно. Затова е важно да се предпазите от остеопороза в дългосрочен план. Вероятно знаете, че е важно да осигурите на костите си необходимото им количество калций, за да се предпазите от остеопороза. А правите ли…
Има много начини да поддържате косата си гладка, копринено мека и здрава, без да я излагате на уреди развиващи висока температура. Тъй като искаме косата ви да изглежда зашеметяващо и да бъде здрава, в тази статия ще ви дадем няколко…
