Някои хранителни вещества оказват положителен ефект върху здравето на ставите.
Остеоартритът се свързва с биологичното остаряване на хората, което настъпва с напредването на възрастта. Но може да се появи и по-рано поради лоши навици, друго заболяване или травми.
Остеоартритът е болест, причинена от увреждането на хрущялите на ставите, чиято роля е да омекотяват движенията и да предотвратяват триенето между костите.
Характеризира се с възпаление и болка в ставите, почти винаги в областта на шията и гръбначния стълб, както и в ръцете и коленете.
Може да бъде съпроводен от усещане за скованост и изтръпване, като понякога в по-сериозните случаи може да затрудни движенията.
Всички тези симптоми могат да бъдат контролирани с помощта на лекарства, допълнени от специална диета.
И въпреки че много хора не го знаят, някои хранителни вещества оказват положителен ефект върху здравето на ставите.
Днес бихме искали да обърнем специално внимание на следващите 7 храни, които са изключително полезни за хората с това заболяване.
Те са източник на висококачествени протеини, които след като бъдат усвоени, се грижат за хрущялите и ги предпазват от увреждания.
Благодарение на съдържанието си на омега-3 мастни киселини тази храна намалява възпаленията в тъканите. Освен това създава защитна бариера срещу свободните радикали и така предпазват клетките ви от увреждане.
Някои от най-препоръчваните видове мазна риба са:
Прочетете и: 12 храни, които се борят с артрит
Цитрусовите плодове са един от най-известните източници на витамин С в природата. Благодарение на съдържащите се в тях антиоксиданти те са невероятно полезни за хората с остеоартрит.
Това основно хранително вещество участва в образуването на колагена и протеогликана, две от основните съставки на хрущялите, естествената обвивка на костите ви.
Антиоксидантите и противовъзпалителните съставки в цитрусовите плодове ограничават въздействието на свободните радикали, предизвикващи преждевременно стареене.
Ето някои страхотни цитруси, на които можете да заложите :
Това вещество, заедно с жизнено важните минерали в морковите, спомага възстановяването на увредените кости и контролира възпаленията и болката.
Морковите укрепват имунната система и защитават организма ви срещу инфекции, които могат да влошат остеоартрита.
Пъпешите са нискокалоричен плод, който лесно можете да включите в менюто си без значение възрастта, на която сте.
Познати с високото си съдържание на вода, над 90%, те често се препоръчват на хората със ставни проблеми.
Това ги прави мощен диуретик, идеален за намаляване на задържаните течности, което влошава състоянието на възпалените тъкани.
Пъпешите съдържат бета каротин – антиоксидант, който създава витамин А и така спира развитието на остеоартрита.
Ежедневната консумация на ленено семе облекчава болката в дългосрочен план, укрепва хрущялите и спира разрушаването им.
Освен това съдържа и витамин E. Поради антиоксидантното си действие този витамин предпазва клетките ви от вредното въздействие на свободните радикали.
Тази нискокалорична храна, богата на антиоксиданти, е здравословен начин за облекчаване на симптомите на остеоартрита.
Високото съдържание на калций в тофуто предпазва и укрепва костите и ставите. Хрущялите, обвиващи костите също са защитени от преждевременно увреждане.
То съдържа малко количество омега-3 мастни киселини, които заедно с минералите му намаляват възпаленията в ставите.
Прочетете и тази статия: 5 изненадващи причини за възпаления
Спанакът е източник и на фолиева киселина и калций, които са необходими за укрепването на костите и хрущялите.
Консумацията на тези храни няма да ви излекува от остеоартрита. Но е добре да ги добавите към менюто си и така да се погрижите за здравето на ставите си.
Включете ги в менюто си и се радвайте на по-добро здраве.
Стресът ни влияе физически и емоционално. Всеки един от нас се справя по различен начин с него. Но преди да отидете да ви изпишат рецепта, трябва да знаете, че има много естествени начини за овладяването му. Днес ще ви дадем…
Вземането на студен душ не звучи много приятно за повечето хора. Напротив, само мисълта за това ни кара да настръхнем и да не се интересуваме въобще от това. Обаче, ако знаем за огромните здравословни ползи от вземането на студен душ, може…
Порите са склонни да се запушват, поради неправилното почистване, което предизвиква натрупване на мазнини, пот и нечистотии. В тази статия ще разберете как да отпушите порите си с някои натурални средства. Какво се случва, когато се запушат порите? Когато се…
Искате ли да научите кои упражнения помагат за облекчаване на болката във врата? Болката във врата е често срещана и е изключително неприятна. Тя варира по интензивност, като понякога става толкова силна, че наистина е непоносима. Често се появява внезапно…
Говорим за киселинен рефлукс, когато стомашните киселини се върнат към хранопровода и устата. Често се описва като усещане за парене в горната част на стомаха. Нерядко е придружен от болка в гърдите, киселини и затруднено преглъщане. Ето защо в тази…
Не е необходимо да купувате най-скъпите продукти на пазара за правилното почистване на кожата си. Въпреки че не можем да отречем, че са много полезни, все пак има и други основни съвети, които може да приложите. По кожата се натрупват…
