5 натурални смутита, които ще ви помогнат да регулирате храносмилането си

За да регулирате храносмилането си, освен да добавите тези смутита към хранителния си режим, е добра идея да увеличите и консумацията на естествени продукти, които са богати на фибри, както и да приемате много вода между отделните хранения.

Храносмилането може да се определи като процес, случващ се в тялото, чиято цел е усвояване на хранителните вещества, както и премахване на вредните съставки.

Въпреки това, понякога на организма ни му е трудно да се справи с този процес по естествен път. Това причинява редица симптоми, които влошават здравето.

Бавното храносмилане, или така наречената диспесия, е едно от най-често срещаните заболявания на храносмилателната система. Въпреки, че засяга всеки по различен начин, то се характеризира с невъзможността за нормално изхождане.

Също така, обикновено е придружено от други видове дискомфорт. В това число чувство на преяждане, газове и коремни възпаления.

Този здравословен проблем не може да се счете за сериозен. Все пак обаче, винаги е добре да не подхождате със снизхождение. По този начин ще избегнете евентуалните усложнения.

За щастие, съществуват 100% натурални методи, които ще дадат летящ старт на храносмилателната ви система и ще я накарат да заработи безпрекословно. Те не водят след себе си странични ефекти.

Сред тях ще откриете и някои вкусни домашно направени смутита. Техните свойства ще задействат храносмилането и отделителната система.

1. Смути от банан и кисело мляко

Тази вкусна напитка се приготвя с помощта на много полезни за храносмилателната система съставки.

От друга страна, бананите ще ви помогнат да регулирате нивата на PH в стомаха. По този начин ще облекчите коремните болки.

От своя страна пък, натуралното кисело мляко притежава пробиотични свойства, които ще ви помогнат да защитите чревната и бактериалната флора. То работи безпрекословно.

Съставки

  • 1 белен банан
  • чаша кисело мляко
  • 1 резен джинджифил (по желание)

Инструкции

  • Срежете банана на няколко парчета. След това го пасирате, заедно с киселото мляко и резенчето джинджифил.
  • Пасирайте, докато получите хомогенна смес, след което консумирайте преди хранене.

2. Смути с овесени ядки и папая

Папаята е един от най-препоръчваните плодове в борбата с бавното храносмилане. Тя елиминира токсините и облекчава възпалението.

Съдържа храносмилателни ензими, които увеличават разграждането на твърдите субстанции, обикновено зясядащи в храносмилателния тракт.

Затова и ви препоръчваме да я комбинирате с овесено мляко и ленено масло. Тези две съставки са богати на фибри, като по този начин насърчават отделителната система.

Съставки

  • 3 резенчета папая
  • 1 супена лъжица ленено масло
  • чаша овесено мляко
  • 1 чаена лъжица мед

Инструкции

  • Изсипете всички съставки в блендера. Пасирайте ги до получаването на гладка и пухкава текстура.
  • Консумирайте за закуска през цялата седмица. Също така можете да го приемате и след тежко хранене.

3. Смути с ананас и кокосово мляко

Това тропическо смути съдържа ензим, наречен бромелаин. Той въздейства на тялото като насърчава храносмилането. Също така балансира възпалителните процеси.

Комбинацията от съставки на това смути облекчава бавното храносмилане. Също така помага и за бавния метаболизъм, пречейки на акумулирането на токсини и течности.

Съставки

  • 3 шайби ананас
  • 1 чаена лъжица джинджифил на прах
  • 1 чаша кокосово мляко
  • 2 супени лъжици кокосов крем

Инструкции

  • Смесете всички съставки в блендера. След това ги пасирайте за няколко минути.
  • След като получите кремообразна текстура, трябва да го изпиете веднага, за да не изгуби полезните си свойства.
  • Опитайте да го приемате на закуска поне веднъж седмично.

4. Смути от ананас, папая и авокадо

Тази вкусна напитка не се бори просто с бавното храносмилане. Тя ще ви даде и допълнителна енергия и ще позволи на тялото ви да изпълнява оптимално физическите и умствените си дейности по време на деня.

Неговите съставки ще ви снабдят с огромни количества фибри, антиоксиданти, както и други важни хранителни вещества. Те ще подпомогнат поддържането на храносмилателната и отделителната система.

Съставки

  • 3 резенчета ананас
  • 1/2 белено авокадо
  • половин чаша кокосова вода
  • 1/2 чаша вода
  • 3 щипки пресен магданоз
  • 1 чаена лъжица джинджифил
  • 1/2 банан

Инструкции

  • Смесете всички съставки в блендер. Пасирайте на максимална скорост до получаването на гладка смес без бучки.
  • Консумирайте за закуска или като част от закуската.
  • Пийте го в продължение на една седмица.

5. Смути от ананас, морков и ябълка

Свойствата на това смути допринасят за облекчението на бавното храносмилане. Също така ще бъдат редуцирани възпалението и газовете.

То съдържа храносмилателни ензими и антиоксиданти. Те ще попречат на акумулирането на отпадъчни материали в червата.

Съставки

  • 1 стрък целина
  • 1 лайм
  • 1 шайба ананас
  • 2 моркова
  • 1 зелена ябълка
  • 1/2 чаша вода

Инструкции

  • Пригответе всички съставки. След това ги изсипете в блендера и ги пасирайте с половин чаша вода.
  • Пасирайте няколко минути до получаването на хомогенна смес.
  • Пийте на закуска поне 3 пъти седмично.

Изберете тази рецепта, която най-много ви допада. Консумирайте редовно за подкрепа на храносмилателната ви система.

Ввинаги трябва да помните, че само ако подобрявате хранителните си навици, ще получите най-добрите резултати.