5 зелени смутита за детоксикация и отслабване

Търсите начин да се грижите за здравето си и да отслабнете? Включването на тези зелени смутита в ежедневния ви режим ще осигури прилив на хранителни вещества на организма ви, докато го детоксикира.
5 зелени смутита за детоксикация и отслабване

Последна актуализация: 08 Ноември, 2018

Зелените смутита станаха много популярни по цял свят със свойствата си, допринасящи за детоксикация и отслабване.

Те са не просто забележителен източник на основни хранителни вещества, но и страхотно средство за детоксикация и отслабване. А и са подходящи за всички видове диети.

Приготвени от плодове и зеленчуци, те са богати на антиоксиданти, витамини и минерали, оказващи положителен ефект върху метаболизма и отделителната ви система.

Редовната консумация на зелени смутита ще спомогне изхвърлянето на токсините от кръвта ви и ще стабилизира нивата на холестерола и захарта.

И тъй като укрепват имунната ви система, те намаляват риска от инфекции и автоимунни заболявания.

Днес бихме искали да споделим с вас 5 страхотни рецепти, които можете да си приготвите у дома.

Опитайте ги!

1. Зелено смути с ананас и спанак за детоксикация и отслабване

Смути с ананас и спанак
Това зелено смути с ананас и спанак е богато на антиоксиданти, храносмилателни ензими и противовъзпалителни съставки, които ви помагат да пречистите организма си и да отслабнете.

Освен това съдържа много малко калории. Благодарение на фибрите си то подобрява движението на червата и ви засища.

Съставки

  • 3 резена ананас
  • сока на 1/4 лимон
  • 6 листа спанак
  • 1/4 чаена лъжичка пресен джинджифил
  • 1/2 чаша вода (100 мл)

Приготвяне

  • Поставете всички съставки в блендера и бъркайте, докато получите хомогенна смес.
  • Изпийте смутито веднага, за да се възползвате 100% от качествата на хранителните му съставки.
  • Наслаждавайте му се половин час преди закуска, както и следобед.

2. Зелено веган смути с бадемово мляко за детоксикация и отслабване

Комбинацията от съставките на това смути ще осигури на организма ви допълнителна доза витамини и минерали.

Освен мастните киселини в бадемово мляко, то подобрява метаболизма и процеса на пречистване на организма ви.

Това вкусно смути поддържа функционирането на черния дроб и улеснява детоксикацията на дебелото черво.

Съставки

  • 2 стръка целина
  • 1 краставица
  • 5 листа от салата
  • 6 листа къдраво зеле
  • 1 връзка магданоз
  • 1 лимон
  • 1/2 чаша бадемово мляко (100 мл)

Приготвяне

  • Първо измийте и нарежете зеленчуците на парчета, след това ги разбъркайте заедно с бадемовото мляко в блендера.
  • След като получите гладка, хомогенна смес, сервирайте смутито и му се насладете.
  • Пийте смутито до два пъти дневно.

3. Зелено смути с манголд и банани

Смути за енергия с манголд
Освен че е детоксикиращо, това смути е изпълващ с енергия начин да започнете умствено и физически подготвени деня.

Антиоксидантите и минералите в него ускоряват метаболизма и затова изгаряте повече калории и мазнини.

То осигурява забележително количество фибри, които са необходими за правилното храносмилане и засищане за по-дълго.

Съставки

  • 6 листа от манголд
  • 1 връзка магданоз
  • 2 узрели банана
  • сока на 1/2 лимон
  • 1 чаша вода (200 мл)

Приготвяне

  • Първо поставете всички съставки в блендера и ги разбъркайте, докато получите гъста, гладка смес.
  • Изпийте я веднага, преди или по време на закуската.
  • Наслаждавайте се на смутито поне 3 пъти седмично.

4. Зелено смути с манго и маруля

Това вкусно зелено смути е страхотно за стимулиране изхвърлянето на натрупаните токсини от черния дроб и дебелото черво, докато ви спомага да отслабнете.

Основните хранителни вещества, които съдържа, осигуряват много енергия, позволявайки на организма да функционира нормално през деня.

Съставки

  • 5 листа от маруля
  • 1 узряло манго
  • Един узрял банан
  • 1 чаша вода (250 мл)

Приготвяне

  • Първо нарежете съставките и ги поставете в блендера заедно с водата.
  • Разбъркайте на висока скорост и сервирайте при готовност.

5. Зелено смути с алое вера и спанак

смути за детоксикация и отслабване
Това детоксикиращо смути се приготвя с алое вера и спанак, съдържащи антиоксидантни и противовъзпалителни съставки, спомагащи храносмилането и изхвърлянето на отпадъчните вещества от организма.

Съставките са комбинирани с краставица и една от супер храните: зелен чай. В резултат получавате диуретично и пречистващо смути за сваляне на излишните килограми, преборване на възпаленията и справяне със запека.

Съставки

  • 1 чаша зелен чай (200 мл)
  • 2 супени лъжици гел от алое вера (30 гр.)
  • 6 листа спанак
  • ½ пипер

Приготвяне

  • Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте, докато всичко се смеси добре.
  • Пийте смутито веднъж дневно, три пъти седмично.

Искате ли да се поглезите със зелено смути? Пригответе си тази рецепта, която ви харесва най-много и открийте вълшебното й действие за отслабване и грижа за здравето.

Може да ви заинтересува ...
8 признака, че тялото ви се нуждае от детоксикация
Здраве и КрасотаRead it in Здраве и Красота
8 признака, че тялото ви се нуждае от детоксикация

Страдате ли често от главоболие? Заспивате трудно? Това може да е знак, че тялото ви се нуждае от естествена детоксикация.



  • Olagnero, G., Abad, A., Bendersky, S., Genevois, C., Granzella, L., & Montonati, M. (2007). Alimentos funcionales: fibra, prebióticos, probióticos y simbióticos. DIAETA (B.Aires). https://doi.org/0328-1310
  • Majem, L. S., & Bartrina, J. A. (2012). Nutrición y Salud Pública. Guia Metodológica Para La Enseñanza de La Nutricion y La Alimentacion. https://doi.org/10.1016/S0213-9111(07)72042-3
  • North Carolina Department of Agriculture and Consumer Services Food and Drug Protection Division. Sembrar vegetales de invierno:una manera fácil de mejorar su alimentación. ncagr.gov/fooddrug/espanol/documents/EspinacayOtrosVegetalesdeInvierno.pdf