7 храни предпазващи от възпаление на черния дроб и панкреаса

Често казваме, че съвременният начин на живот и хранене са в разрез със здравето на черния дроб и панкреаса.

Колкото повече готови храни консумирате и колкото по-преработени са те, толкова повече проблеми могат да причинят на тези важни и чувствителни органи.

Спрете да мислите за вредните си навици за момент: пушене, заседнал начин на живот, консумация на сладки храни, предпочитане на готови сокове вместо свежи плодове…

Когато вечер се приберете у дома уморени след работа ви е най-лесно да изберете някое замразено ястие, вместо да отделите няколко минути, за да сготвите нещо здравословно, свежо и с повече хранителни вещества.

За поддържането на здравословен начин на хранене са необходими две неща: време и воля.

Днес ви приканваме да се погрижите по-добре за здравето си като добавите тези страхотни храни към ежедневното си меню, което ще подобри състоянието на панкреаса и черния ви дроб.

Ако тези два органа работят както трябва ще забележите това веднага. Определено усилията си заслужават!

1.Натурален сок от червено цвекло и моркови

Възпалението на черния дроб, познато като хепатомегалия, е заболяване свързано с редица фактори. Като натрупване на прекомерно количество мазнини в самия орган, вируси и дори хепатит.

Лекарят ви ще ви посъветва кое е най-доброто лечение за вас.

Но е добре самите вие да се грижите за начина си на хранене и да добавяте натурални сокове, които са полезни и за панкреаса.

Ето един здравословен натурален сок, който ще ви хареса:

Съставки

• 1 червено цвекло
• 1 морков
• 5 супени лъжици лимонов сок (50 мл)
• 1 чаша вода (200 мл)

Приготвяне

• Първото нещо, което трябва да направите е да измиете добре цвеклото и моркова, след това да ги нарежете на малки парченца, за да улесните обработката им.
• След като смесите двете съставки, добавете чашата с вода и лимоновия сок.
• Пийте сока сутрин за максимален ефект.

Прочетете и: Здравословни рецепти с цвекло

2.Зелен чай

Зеленият чай е друга страхотна напитка, от която трябва да се възползвате, за да подобрите здравето на панкреаса и черния си дроб.

Той не само ще ви помогне да се преборите с възпаленията, но благодарение на катехините си ще подобри цялостното функциониране на черния ви дроб и панкреаса.

Тази напитка спомага и намаляването на мазнините в черния дроб и подобрява възстановяването му, поради високото си съдържание на антиоксиданти.

Важно е да консумирате препоръчаното количество: не пийте повече от една чаша дневно.

3.Авокадо

Авокадото е богато на глутатион, трипептид добиван от аминокиселините, помагащ намаляването на токсините в черния ви дроб и панкреаса.

Запомнете, че авокадото е богато на мононенаситени мазнини, познати и като “здравословни мазнини.”

Те се грижат за здравето на стените на артериите и намаляват лошия холестерол (LDL), за да бъде преработен по-лесно от черния дроб.

Не пропускайте и: 9 причини да ядете авокадо за по-добро здраве

4.Зехтин за здравето на черния дроб и панкреаса

Органичните студено пресовани масла като зехтина, конопеното и лененото масло са чудесни приятели на черния ви дроб и панкреаса.

Запомнете, че трябва да ги консумирате умерено и по възможно най-естествения начин: добавени към салатата или върху препечена филийка например.

По този начин ще намалите възпаленията в тези органи, ще ги пречистите от вредните токсини и ще подобрите функционирането на целия си организъм.

5.Алтернативни зърнени култури

Под “алтернативни зърнени култури” имаме в предвид източници на фибри, протеини и минерали, които рядко използваме в ежедневието си и които притежават повече полезни качества в сравнение с обичайно консумираните от нас продукти.

Просото, киноата и елдата са чудесен пример за тази група продукти.

Тези зърнени култури съдържат ензими, които подобряват храносмилането, контролират нивото на холестерола и се грижат за здравето ви.

Не се колебайте да ги потърсите на специалните рафтове в магазините, за да се възползвате от невероятните им качества.

6.Артишок

Артишокът е засищащ и придава изисканост на всяко ястие.

Този зеленчук се грижи за панкреаса, черния дроб и жлъчката.

Той спомага правилното усвояване на мазнините, намалява възпаленията и подобрява функционирането на мързеливия или затлъстял черен дроб.

Това от своя страна ви спомага да пречистите тези органи от токсините и улеснява движението на червата.

Опитайте да хапвате по един артишок вечер подправен с малко оцет, зехтин и лимонов сок.

7.Папая

И накрая – папаята е много повече от вкусен тропически плод, който подобрява храносмилането.

Благодарение на съдържанието си на флавоноиди като криптоксантина, тя намалява нивото на лошия холестерол (LDL), забавя процеса на клетъчно окисление и намалява възпалението на черния дроб и панкреаса.

Възползвайте се от страхотните качества на този плод винаги, когато имате възможност. Организмът ви ще ви се отблагодари!