7 храни предпазващи от възпаление на черния дроб и панкреаса
Често казваме, че съвременният начин на живот и хранене са в разрез със здравето на черния дроб и панкреаса.
Колкото повече готови храни консумирате и колкото по-преработени са те, толкова повече проблеми могат да причинят на тези важни и чувствителни органи.
Спрете да мислите за вредните си навици за момент: пушене, заседнал начин на живот, консумация на сладки храни, предпочитане на готови сокове вместо свежи плодове…
Когато вечер се приберете у дома уморени след работа ви е най-лесно да изберете някое замразено ястие, вместо да отделите няколко минути, за да сготвите нещо здравословно, свежо и с повече хранителни вещества.
За поддържането на здравословен начин на хранене са необходими две неща: време и воля.
Днес ви приканваме да се погрижите по-добре за здравето си като добавите тези страхотни храни към ежедневното си меню, което ще подобри състоянието на панкреаса и черния ви дроб.
Ако тези два органа работят както трябва ще забележите това веднага. Определено усилията си заслужават!
1.Натурален сок от червено цвекло и моркови
Възпалението на черния дроб, познато като хепатомегалия, е заболяване свързано с редица фактори. Като натрупване на прекомерно количество мазнини в самия орган, вируси и дори хепатит.
Лекарят ви ще ви посъветва кое е най-доброто лечение за вас.
Но е добре самите вие да се грижите за начина си на хранене и да добавяте натурални сокове, които са полезни и за панкреаса.
Ето един здравословен натурален сок, който ще ви хареса:
Съставки
- 1 червено цвекло
- 1 морков
- 5 супени лъжици лимонов сок (50 мл)
- 1 чаша вода (200 мл)
Приготвяне
- Първото нещо, което трябва да направите е да измиете добре цвеклото и моркова, след това да ги нарежете на малки парченца, за да улесните обработката им.
- След като смесите двете съставки, добавете чашата с вода и лимоновия сок.
- Пийте сока сутрин за максимален ефект.
Прочетете и: Здравословни рецепти с цвекло
2.Зелен чай
Зеленият чай е друга страхотна напитка, от която трябва да се възползвате, за да подобрите здравето на панкреаса и черния си дроб.
Той не само ще ви помогне да се преборите с възпаленията, но благодарение на катехините си ще подобри цялостното функциониране на черния ви дроб и панкреаса.
Тази напитка спомага и намаляването на мазнините в черния дроб и подобрява възстановяването му, поради високото си съдържание на антиоксиданти.
Важно е да консумирате препоръчаното количество: не пийте повече от една чаша дневно.
3.Авокадо
Авокадото е богато на глутатион, трипептид добиван от аминокиселините, помагащ намаляването на токсините в черния ви дроб и панкреаса.
Запомнете, че авокадото е богато на мононенаситени мазнини, познати и като “здравословни мазнини.”
Те се грижат за здравето на стените на артериите и намаляват лошия холестерол (LDL), за да бъде преработен по-лесно от черния дроб.
Не пропускайте и: 9 причини да ядете авокадо за по-добро здраве
4.Зехтин за здравето на черния дроб и панкреаса
Запомнете, че трябва да ги консумирате умерено и по възможно най-естествения начин: добавени към салатата или върху препечена филийка например.
По този начин ще намалите възпаленията в тези органи, ще ги пречистите от вредните токсини и ще подобрите функционирането на целия си организъм.
5.Алтернативни зърнени култури
Под “алтернативни зърнени култури” имаме в предвид източници на фибри, протеини и минерали, които рядко използваме в ежедневието си и които притежават повече полезни качества в сравнение с обичайно консумираните от нас продукти.
Просото, киноата и елдата са чудесен пример за тази група продукти.
Тези зърнени култури съдържат ензими, които подобряват храносмилането, контролират нивото на холестерола и се грижат за здравето ви.
Не се колебайте да ги потърсите на специалните рафтове в магазините, за да се възползвате от невероятните им качества.
6.Артишок
Този зеленчук се грижи за панкреаса, черния дроб и жлъчката.
Той спомага правилното усвояване на мазнините, намалява възпаленията и подобрява функционирането на мързеливия или затлъстял черен дроб.
Това от своя страна ви спомага да пречистите тези органи от токсините и улеснява движението на червата.
Опитайте да хапвате по един артишок вечер подправен с малко оцет, зехтин и лимонов сок.
7.Папая
И накрая – папаята е много повече от вкусен тропически плод, който подобрява храносмилането.
Благодарение на съдържанието си на флавоноиди като криптоксантина, тя намалява нивото на лошия холестерол (LDL), забавя процеса на клетъчно окисление и намалява възпалението на черния дроб и панкреаса.
Възползвайте се от страхотните качества на този плод винаги, когато имате възможност. Организмът ви ще ви се отблагодари!
Може да ви заинтересува ...
