7 добавки, които трябва да приемате всеки ден за идеално здраве

Опитайте да включите спирулина в диетата си. Ще ви зареди с енергия, намали холестерола и ще спре загубата на коса

Светът на добавките е обширен. Трябва обаче да научите повече за тях, преди да вземете решение кои добавки да започнете да приемате.

Докато са натурални, те също могат да имат значителни ефекти върху здравето ви, включително нежелани странични ефекти.

В тази статия ще говорим кои добавки може да приемате ежедневно, за да предотвратите днешните най-често срещани дефицити.

Кога трябва да приемам добавки?

Може би сте свикнали да приемате естествени добавки вместо изкуствени медикаменти, за да лекувате някои здравословни проблеми, които не са твърде сериозни.

Не забравяйте обаче, че не трябва да приемате витаминни добавки постоянно, дори ако те са натурални. Това е така, защото те могат да имат вредно въздействие върху здравето ви в дългосрочен план.

Някои добавки обаче не носят риск при прекомерно потребление.

В действителност те дори могат да бъдат много полезни за вас, ако ги приемате ежедневно, тъй като ще ви дадат хранителните вещества, които често липсват при днешния начин на живот.

Най-добрите добавки за идеално здраве

Ще разгледаме кои добавки може да приемате всеки ден без да рискувате.

Те са полезни за почти всеки и ще помогнат да оптимизирате енергийните си нива, както и при определени състояния.

1. Магнезий

Магнезият е основен минерал за човешкото тяло.

Докато магнезият се съдържа в много храни, лошото качество на почвата, което се влошава и става по-малко хранително води до това, че много хора страдат от недостига му.

Ето защо е препоръчително да приемате всеки ден добавка с този минерал, за да сте здрави.

Магнезият помага при следните функции:

• Подхранва костите и мускулите
• Регулира чревната активност
• Балансира нервната система
• Отпуска кръвоносните съдове
• Регулира нивата на кръвната захар

2. Витамин С

Витамин С е хранително вещество, което е необходимо за доброто здраве. Може да си го набавите чрез вашата диета или под формата на добавка.

Минималното препоръчително количество е 300 мг. дневно.

Витамин C укрепва имунната система, а дефицитът му се свързва с много видове заболявания.

Той е мощен антиоксидант и предпазва кожата, ставите и костите.

Също така помага за предотвратяване на депресия и очни заболявания.

3. Спирулина

Спирулината са водорасли, пълни с хранителни вещества. Те са богати на протеини, есенциални аминокиселини, витамини, минерали, ензими и фибри.

Спирулината прави много, за да ви достави идеално здраве:

• Тя зарежда с енергия.
• Спирулината помага да отслабвате по здравословен начин.
• Предотвратява загубата на коса.
• Плюс това, тя се бори със безсънието.
• Намалява холестерола.
• Тя дори поддържа доброто зрение.

4. Морска вода

Можете да намерите морска вода за консумация на някои пазари и магазини за здравословни храни. Този продукт е пълен с минерали и олигоелементи, което я прави чудесна за предотвратяване на хранителните недостатъци.

Можете да я приемате самостоятелно, смесена с вода или да я използвате за готвене вместо сол. Морската вода не увеличава кръвното налягане, а по-скоро регулира функцията на бъбреците и червата.

5. Бирена мая

Бирената мая е обща добавка за хората, търсещи заряд от витамини и минерали. Тя е полезна за нервната система, като предотвратява безпокойството и депресията, както и за здравето на кожата, косата и ноктите.

Можете да я включите в закуската, смесите в сок, прясно или кисело мляко или в капсули и таблетки.

6. Куркума

Куркумата е отлична подправка за предотвратяване на всякакви видове здравословни проблеми.

Ето защо сега можете да я откриете като добавка, понякога комбинирана с други, за облекчаване на болката.

Добавките с куркума предотвратяват и намаляват възпалението, съдържат много антиоксиданти и подобряват функциите на черния дроб.

7. Пробиотици

Пробиотиците са добавки, които подобряват флората на чревните бактерии. Те не са свързани само с правилното функциониране на червата, но също така са от съществено значение за доброто цялостно здраве.

Червата помагат за усвояването на хранителните вещества и имунната система, което е от съществено значение за здравето им.

Пробиотиците дават неочаквани резултати както за здравите хора, така и за тези, страдащи от хронични или дегенеративни заболявания.