6 съвета за поддържане здравето на очите

· 23.06.2017
Зрението е едно от най-ценните сетива, но колко често наистина полагаме грижи за него? Това ще научим от днешната статия.

Зрението е едно от най-ценните сетива, но много хора не се грижат за него по начина, по който трябва.

Може би сте чували какви ли не съвети относно грижата за очите, със съответните аргументи защо е нужно да се правят. Но колко от тях мислите, че си струват наистина?

Повечето съвети относно здравето на очите и зрението гласят „Не прекалявайте с гледането на телевизия“ или „Не използвайте компютри и мобилни телефони“. Нека вметнем, че тези съвети сами по себе си отдавна не са достатъчни.

И въпреки, че все още могат да бъдат от полза, реалността показва, че повечето от нас прекарват по няколко часа дневно пред компютъра по време на работа, училище или други занимания.

Ето защо днес искаме да споделим с вас някои съвети за поддържане здравето на очите.

1. Подобрете храненето си

Това, с което се храните може силно да повлияе на зрението. Това е така, защото количеството витамини, с които снабдявате очите си идват именно от храната.

Една от най-добрите храни, които можете да изберете щом става въпрос за очите са морковите, които са богати на витамини А и С. Те са отговорни за поддържането и подобряването на очното здраве.

Все пак, това не е единственият начин, по който можете да се възползвате от морковите. Ако хранителните ви навици са лоши, те могат да увеличат риска от заболявания като глаукома.

2. Носете слънчеви очила колкото се може по-често

Слънчевите очила не са просто моден аксесоар. Те могат и да помогнат в намаляването на UV лъчите към очите. Когато излизате навън трябва да носите слънчеви очила, независимо дали навън е топло или студено.

Когато си купувате слънчеви очила, трябва да се уверите, че спират поне 90% от UV лъчите.

Още по-добре би било те да бъдат поляризирани. Това ще ви помогне да поддържате очите си здрави, както и да се чувствате по-комфортно, когато сте на някое слънчево място.

Вижте и: Естествени начини за предотвратяване на глаукомата

3. Консултирайте се със специалист относно зрението си

Единствено офталмологът може да ви даде достоверна информация за текущото здраве на зрението ви. Всъщност, процедурата е много проста.

За тези от вас, които не знаят, очният преглед се състои от следните:

  • Показване на изображения през различни лещи
  • Четене на букви, чиито размер варира
  • Изследване на очите с безболезен уред, който измерва очното налягане

Това е цялата процедура, затова не се страхувайте да я извършите.

Ако искате да извлечете максимума от очния преглед, ще се наложи разширяване на зениците.

Този тест се прилага с помощта на няколко капки, които разширяват зениците повече от нормалното, така че лекарят да може да изследва очите в детайли. В повечето случаи това е единственият начин, по който  биха могли да се установят тежки проблеми, свързани с вътрешноочното налягане.

4. Ако вече носите очила, трябва да се грижите за тях!

Носенето на очила не означава непременно, че имате проблеми с очите. В повечето случаи ще имате нужда единствено от малко допълнителна помощ, за да можете да виждате по-добре, както и да се предотврати по-нататъшно износване на зрението.

Няма значение дали носите очила или контактни лещи. Те трябва да бъдат винаги добре почистени. Това ще подпомогне предотвратяването на проблемите със зрението, както и ще ви предпази от бъдещи инфекции.

Добра идея е извършването на профилактичен преглед веднъж годишно, с цел проверка на зрението и регулиране на лещите, ако е нужно.

5. Научете се как да използвате компютърните екрани

Почти невъзможно е да живеете без да гледате екрана на монитор или мобилен телефон.

Все пак, това не означава, че няма начин да се предпазите докато ги използвате. Просто не бива да прекалявате.

Когато гледате телевизия, дистанцията, която трябва да спазвате от екрана е три крачки. Ако ще работите на компютър, очите ви трябва да стоят на минимум две стъпки от екрана.

Често използваме мобилните телефони на тъмно, но нека се знае, че това е изключително вредно за зрението. За предпочитане е да работите с тях на светло.

6. Влажни очи = здрави очи

Очите трябва да бъдат винаги влажни. Ако усещате очите си сухи и сърбящи, най-вероятно имате проблеми със зрението.

Ако мигането не е достатъчно, личният ви лекар следва да ви изпише капки с разтвор, които да прилагате.

Прилагайте по една капка във всяко око на всеки три часа, или щом изпитате дискомфорт, в случай, че прекарвате по няколко часа на ден пред компютъра. Това ще поддържа здравето на очите ви за по-дълъг период от време.

Както сами можете да се убедите, всички тези съвети за поддържане доброто здраве на очите са изключително лесни за спазване. Просто обръщайте внимание на зрението си, както го правите при останалите части на тялото си. Използвайте тези съвети, за да се радвате на здравите си очи.