6 натурални начина за справяне с тревожността
Тревожността е състояние, засягащо много хора по различни начини. За щастие има редица натурални начини за справяне с тревожността, за които може би не знаете.
За някои тя е сериозен проблем, свързан с емоциите им. За други е преходен момент, отшумяващ след известно време.
При толкова много напрежение и стрес в ежедневния ни живот, никак не е необичайно превръщането на тревожността в постоянно повтарящ се проблем.
Затова е важно да потърсим варианти и натурални средства за справяне с това състояние.
Как да разпознаете тревожността?
Симптомите на тревожността са различни при всеки един. Най-често срещаните са:
- Гадене
- Сърцебиене
- Силна тревога
- Повишено кръвно налягане
- Силно потене
- Разширени зеници
- Болка в гърдите
- Безсъние
- Умора и безсилие
- Стягане в мускулите
Изпробвайте тези натурални начини за справяне с тревожността без никакви неприятни странични ефекти.
Най-добрите варианти са:
Йога и медитация за справяне с тревожността
По този начин тялото ви ще се отпусне и ще се освободи от напрежението, създавано от тревожността.
Ще забележите положително въздействие и върху кръвообращението, по-доброто снабдяване на мозъка с кислород и пълното отпускане на тялото ви.
Редовно трениране
Да преодолеете тревожността е много по-лесно, когато тренирате. Освен това ефектът се увеличава, когато се занимавате с дейност, която наистина ви харесва.
Затова няма значение какъв вид упражнения ще правите. Важното е да е нещо, което ви харесва, което е забавно и ви раздвижва.
Спортуването не само поддържа тялото ви здраво, но се грижи и за ума и духа ви.
Когато тренирате организмът ви образува серотонин. Това химично вещество е изключително важно за правилното функциониране на мозъка и за създаването на положителни емоции.
Яжте пълноценна храна
Пълноценното хранене е нещо, което трябва да спазваме постоянно, но когато преминавате през периоди на тревожност здравословното меню е задължително.
Има много билки, които ще ви помогнат и ще ви успокоят, ако ги включите в менюто си.
Част от тях са:
- Мащерка
- Карамфил
- Лавандула
- Лайка
- Дилянка
Важно е да консумирате много храни, богати на магнезий, като спанака и бадемите. Този минерал облекчава напрежението по невероятен начин.
Водете здравословен социален живот
Добре и да се занимавате с дейности, които ви успокояват, като рисуване или писане.
Друго важно нещо са здравословните връзки. Положете усилия да поддържате добри отношения с приятелите и членовете на семейството ви, които правят живота ви по-добър.
Понякога тревожността се задълбочава, защото хората около вас допълнително внасят отрицателни емоции в ежедневието ви.
Може да звучи крайно, но отдалечаването ви от токсичните хора е здравословно и необходимо. Здравословният, активен социален живот ще ви поддържа пълни с енергия и ще ви позволява да изразявате чувствата си.
Помагайте на другите
Да прекарвате времето си с хората, които имат нужда от вас ще окаже положително въздействие в живота ви. Ще ви изпълни с удовлетвореност, че правите правилните неща, докато помагате на хората около вас.
Дайте си шанс да:
- Участвате в социална кауза, означаваща нещо за вас
- Бъдете част от проекти на доброволни начала
- Нахраните човек в нужда
- Посетите сиропиталище.
Една от причините за справяне с тревожността по този начин е като осъзнаете, че помощта ви прави много повече отколкото си мислите.
Препоръчваме ви да прочетете и: Съвети за здрав мозък
Вземете си гореща вана
Чаша вино, приятна музика и малко етерични масла ще направят вземането на гореща вана още по-приятно.
Това средство може да ви изглежда обичайно, но е точно обратното. Една от причините тревожността да стане част от ежедневието ви е, че забравяте да се грижите за себе си.
Точно така. Отделете си малко време и се насладете на вана с:
- Ароматни свещи
- Успокояващи соли за вана
- Чаша от любимото ви вино
- Успокояваща музика
Всяко едно от тези неща може да ви помогне да се справите с тревожността. Помислете си и преценете кое ще ви помогне най-много и кое е най-подходящото за вас.
Запомнете, че ако симптомите ви не отшумяват постепенно трябва да потърсите помощ при специалист. Понякога се налага и прием на лекарства.
Но не се тревожете. Можете да се справите с този проблем и да се радвате на пълноценен, щастлив живот.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Alcalde Lapiedra, M. T. (1991). Los trastornos de conducta en la infancia y sus relaciones con las vivencias de ansiedad y depresión. Zaragoza: Universidad.
- Arce, E. A. (2000). El hombre del siglo XXI: ansiedad o plenitud? Buenos Aires: Editorial Argenta Sarlep.
- Brinkerhoff, S. (2004). Drug therapy and anxiety disorders. Philadelphia: Mason Crest Publishers.
- Cano-Vindel, A., & Fernández-Castro, J. (1999). Procesos Cognitivos y Emoción. (Monografía de ‘Ansiedad y Estrés’). Murcia: Compobell.
- Friedman, S. (1997). Cultural issues in the treatment of anxiety. New York: Guilford Press.
