13 лесни съвета за освобождаване на съзнанието и контролиране на емоциите

· 18.01.2019
Въпреки че не виждате директна връзка между тях, настолните занимания могат да ви помогнат много, когато искате да освободим съзнанието си и да подредите мислите и емоциите си. Научете повече от тази статия!

Не е лесно да освободите съзнанието си. Мозъкът ви не е чекмедже, което можете да изпразните и напълните, когато си поискате.

Основната причина за това са многото емоции, които влияят на вътрешния ви мир, баланса и способността да останете концентрирани върху важните неща. А и много често виновници за това са негативните емоции.

Фактори като тревожността и дългите периоди на стрес често водят до чувство на разочарование, изтощение и дори гняв срещу света.

Това се случва на всеки човек в определен момент: прибирате се вкъщи и не можете да си починете, защото умът ви е пълен с много натрапчиви мисли, пристъпи на тревожност, главоболие и лошо настроение, с които просто не можете да се справите.

Ако преминавате през такива етапи и не знаете как да се справите с такива неприятни състояния ето няколко съвета, които можете да приложите на практика.

Наистина ще ви помогнат!

Открийте какви емоции ви тормозят

как да освободите съзнанието си - абстрактна картина в червено на жена, която е погълната в емоции
Преди да започнете да правите тези упражнения трябва да откриете каква емоция или емоции определят чувствата ви.

Понякога става въпрос за коктейл от дребни неща: малко тревожност, малко страх, малко тъга, малко разочарование и малко тревоги.

За да се справите с тази ситуация, трябва да се фокусирате върху себе си и да се отпуснете. А за това няма по-добро решение от медитацията.

Може и да ви звучи странно, но да се научите да медитирате е лесно. Необходимо ви е известно време и търпение.

Препоръчваме ви няколко варианта, които ще ви помогнат да установите връзка със себе си, да откриете какво се случва с вас и какви емоции изпълват съзнанието ви.

Ето и съветите ни:

  • Разхождайте се. Много хора медитират по-лесно, докато се разхождат, бягат или правят леки упражнения.
  • Вземете си отпускаща вана. Това е идеалният начин да освободите съзнанието си и да помислите върху нещата.
  • Отделете един час само за вас, на тихо място. Вземете тетрадка или лист хартия и начертайте две колони. В първата пишете “какво чувствате”, а във втората “какво ви кара да се чувствате така.” Правете упражнението спокойно. Бъдете честни със себе си.

Открийте и: Бъдете здрави с 2 минути медитация

Как да освободите съзнанието си според емоциите, които сте открили, че чувстватекак да освободите съзнанието си - жена в гръб, от която излиза птица, символизираща емоциите, които я преследват

1.Изпитвате гняв или ярост

Вземете листи цветна хартия и ги накъсайте на ленти. Правете го бавно, концентрирайте се върху задачата.

Когато сте ги накъсали на ленти, вземете парченцата и ги сплетете. Малко по малко ще откриете решение за гнева си.

2.Трябва да разберете нещо

Нарисувайте мандала. Това ще ви помогне да установите връзка с мислите си, спокойно и бавно, докато избирате цветовете на мандалата.

Стъпка по стъпка ще откриете отговора.

3.Чувствате тъга

Нарисувайте дървета с дълбоки корени и високи корони, достигащи слънцето.

Прочетете и: 8 съвета за естествено справяне с тъгата и депресията

4.Чувствате тревога

Направете си парцалена кукла.

Правейки отделните й части, ще откриете парченца, които ще ви свързват с тази форма на човешко създание, излязла изпод ръцете ви.

5.Чувствате безпокойство

Ако чувствате безпокойство изработването на оригами ще ви помогне много. Това деликатно изкуство се състои в изработването на хартиени фигурки без рязане с ножици и използване на лепило, само с двете ви ръце.

6.Трябва да си спомните нещо

Ако искате да си спомните нещо, рисувайте лабиринти.

7.Чувствате се емоционално изтощени

Рисувайте цветя.

8.Трябва да откриете решение за даден проблем

Нарисувайте океан с вълни и след това ги оцветете в подходящите цветове.

9.Блокирали сте и не знаете как да излезете от тази ситуация

Ако преминавате през сложен етап от живота си и сте напрегнати вътрешно, тревожите се много и много рядко успявате да освободите съзнанието си, рисувайте спирали, за да се почувствате по-добре.

Това ще ви успокои много.как да освободите съзнанието си - рисунка на дърво с корона от спирали

10.Трябва да разберете какво искате да ви се случи в живота

Ако усещате, че се намирате на кръстопът в живота си, без да знаете какво искате или какво очаквате наистина от самите себе си, направете колаж.

Изрежете снимки, които ви харесват. Залепете ги заедно и помислете върху тях.

11.Трябва да подредите идеите си

В такива случаи е много полезно да рисувате правоъгълници.

12.Чувствате се отчаяни

Всички имаме такива моменти, когато всичко ни смазва и когато се чувстваме все едно сме поели целия свят върху плещите си.

Когато се чувствате по този начин е много успокояващо рисуването на пътеки. Рисувайте следи и пътеки, които се разделят, но са свързани от здрави мостове.

Не пропускайте: 6 вредни навика, които водят до депресията

13.Чувствате раздразнение

как да освободите съзнанието си - цветни линии върху лист, направени с моливи
Раздразнението не е толкова силна емоция като гнева. То е отегчително състояние, като облак пълен с негативни емоции, от които не можете да се отървете.

Всеки път, когато изпаднете в такова състояние е полезно да вземете цветните моливи и да рисувате линии върху празния лист.

Опитайте! Ще се изненадате колко полезни могат да бъдат тези простички съвети.