5 вкусни супи за детоксикация на организма

Ако искате да подобрите храносмилането си, да засилите метаболизма си и да контролирате теглото си, приготвянето на тези рецепти за супи за детоксикация е най-добрият вариант. Още по темата в следващите редове.

Опитайте тези 5 супи за детоксикация, които ще ви помогнат да отслабнете, да елиминирате токсините и да консумирате различни витамини!

Чували ли сте за детоксикация?

Детоксикацията се състои в пречистване на тялото чрез използване на храни и напитки на основата на зеленчуци. Те се приготвят със съставки, които спомагат премахването на токсините и пречистването на организма.

Най-хубавото е, че ви осигуряват основни хранителни вещества, богати са на фибри, а също така помагат да задоволите апетита си.

Ако искате да подобрите храносмилането си, да засилите метаболизма си и да контролирате теглото си, приготвянето на  тези рецепти за супи за детоксикация е най-добрият вариант. Обърнете внимание на тези вкусни и ефикасни рецепти.

5 рецепти за супи за детоксикация

1. Супи за детоксикация – зеленчукова крем-супа

Тази зеленчукова крем-супа е една от най-добрите рецепти за детоксикация, тъй като съдържа редица чудесни хранителни вещества.

Нещо повече, ползите от зеленолистните зеленчуци са изключително важни за укрепване на имунната система и детоксикацията на организма. Те съдържат невероятни количества витамини, минерали, фибри, фолиева киселина и магнезий.

Съставки

• Спанак (45 г)
• 1 стрък целина
• 2 стъбла броколи
• 5 скилидки чесън (25 г)
• 1 чаша вода (250 мл)
• 1 супена лъжица зехтин (15 г)

Начин на приготвяне

• Първото нещо, което трябва да направите, е да загреете водата.
• След това добавете предварително измития спанак без стъблата.
• След това добавете целината.
• Нарежете и добавете чесъна.
• Разбъркайте добре и добавете зехтина.
• Накрая сервирайте като подправите на вкус.

2. Гаспачо

Гаспачото е популярно испанско ястие, което съдържа витамини А, Е и В. Благодарение на всички витамини в доматите, то е един от най-добрите и вкусните начини за детоксикация.

Освен че тази супа помага да се предпазим от вирусни инфекции, тя е с ниско съдържание на калории. Има пречистващ ефект, тъй като съдържа фибри и това ускорява метаболизма ви.

Съставки

•  лук
• домати (1 кг)
• 1 скилидка чесън (5 г)
• 1/2 краставица
• зехтин (15 г)
• 1 супена лъжица морска сол (15 г)
• 1/2 зелени чушки
• 1 литър вода

Начин на приготвяне

• Първо обелете доматите, отстранете семената и ги сварете в литър вода.
• След това измийте и нарежете чушките, лука, краставицата и чесъна.
• Поставете доматите в блендера и добавете всички съставки.
• Бъркайте няколко минути. Ако е нужно, добавете малко вода.
• Накрая подправете със зехтин и сол.

3. Супи за детоксикация – крем-супа от червено цвекло

Цвеклото съдържа бетаин, който помага за предпазване на клетките. Също така се бори с възпаленията, предпазва вътрешните органи и подобрява кръвообращението. Освен това пигментите му помагат за детоксикация на кръвта и черния дроб, както и на организма като цяло.

Съставки

• цвекло (250 г)
• 750 мл вода
• 1 картоф
• скилидка чесън
• 1 лавров лист (дафинов лист)
• зехтин (15 г)
• сол и пипер на вкус

Начин на приготвяне

• Първо измийте и обелете цвеклото, чесъна, лука и картофите.
• След това в тенджера добавете водата с чесъна и дафиновия лист.
• Добавете останалите съставки.
• След това покрийте тенджерата с капак и оставете ястието бавно да се готви, докато всичко се свари добре.
• Добавете солта и пипера преди да свалите от огъня.

4. Супи за детоксикация – супа от моркови

Морковите са богати на бета каротин, растителен пигмент, съдържащ витамин А. Освен това, те притежават антиоксидантни свойства и подпомагат клетъчния растеж, укрепват костите и подобряват зрението. Те помагат за възстановяването на тъканите на кожата, което ги прави единот най-ефективните начини за детоксикация.

Съставки

• моркови (500 г)
• половин луковица див копър – резене, може и обикновен (125 г)
• зехтин (15 г)
• 1 лук
• 1 скилидка чесън (5 г)
• 2 чаши вода (400 мл)

Начин на приготвяне

• За да започнете, нарежете дивия копър.
• След това сипете зехтин в тигана и запържете парченцата копър докато омекнат.
• В тенджера, добавете водата и нарежете морковите.
• След това прибавете нарязания лук, чесъна и парчетата копър.
• Ястието се готви на бавен огън в продължение на 30 минути.
• Накрая, пасирайте сместа и се насладете на супата.

5. Супа от артишок

Артишокът съдържа цинарин, фитостероли и фибри. Те ускоряват храносмилателния процес и премахват мазнините. Най-важното е, че артишокът предотвратява запека, подуването на корема и стомашните киселини. Това го прави един от най-добрите начини за детоксикация на организма.

Съставки

• 2 килограма артишок
• 2 лука
• лимонов сок (10 мл)
• зехтин (15 г)
• сол и пипер на вкус
• вода (500 мл)

Начин на приготвяне

• Първо почистете артишока..
• Нарежете го и добавете лимоновия сок.
• След това обелете и нарежете лука и го сотирайте в зехтина.
• Прибавете артишока, солта и пипера.
• Добавете водата и оставете ястието да ври 10 минути.
• Изключете котлона и блендирайте всичко.
• Най-накрая, прецедете сместа, използвайки гевгир и се насладете на супата.

Общи съвети за здравето

• Избягвайте газирани напитки, защото те причиняват подуване, както и различни други вреди на цялостното ви здравословно състояние.
• Използвайте други подправки вместо сол, за да овкусите ястията си.
• Яжте 5 пъти на ден – малки количества. Ако оставите тялото си да се чувства гладно, ще ви е необходим повече протеин, за да се почувствате енергични отново.
• Спортувайте поне 30 минути на ден.
• Пийте поне два литра вода дневно.