5 вкусни супи за детоксикация на организма

Ако искате да подобрите храносмилането си, да засилите метаболизма си и да контролирате теглото си, приготвянето на тези рецепти за супи за детоксикация е най-добрият вариант. Още по темата в следващите редове.
5 вкусни супи за детоксикация на организма

Последна актуализация: 22 октомври, 2021

Опитайте тези 5 супи за детоксикация, които ще ви помогнат да отслабнете, да елиминирате токсините и да консумирате различни витамини!

Чували ли сте за детоксикация?

Детоксикацията се състои в пречистване на тялото чрез използване на храни и напитки на основата на зеленчуци. Те се приготвят със съставки, които спомагат премахването на токсините и пречистването на организма.

Най-хубавото е, че ви осигуряват основни хранителни вещества, богати са на фибри, а също така помагат да задоволите апетита си.

Ако искате да подобрите храносмилането си, да засилите метаболизма си и да контролирате теглото си, приготвянето на  тези рецепти за супи за детоксикация е най-добрият вариант. Обърнете внимание на тези вкусни и ефикасни рецепти.

5 рецепти за супи за детоксикация

1. Супи за детоксикация – зеленчукова крем-супа

Супи за детоксикация - зеленчукова крем супа

Тази зеленчукова крем-супа е една от най-добрите рецепти за детоксикация, тъй като съдържа редица чудесни хранителни вещества.

Нещо повече, ползите от зеленолистните зеленчуци са изключително важни за укрепване на имунната система и детоксикацията на организма. Те съдържат невероятни количества витамини, минерали, фибри, фолиева киселина и магнезий.

Съставки

  • Спанак (45 г)
  • 1 стрък целина
  • 2 стъбла броколи
  • 5 скилидки чесън (25 г)
  • 1 чаша вода (250 мл)
  • 1 супена лъжица зехтин (15 г)

Начин на приготвяне

  • Първото нещо, което трябва да направите, е да загреете водата.
  • След това добавете предварително измития спанак без стъблата.
  • След това добавете целината.
  • Нарежете и добавете чесъна.
  • Разбъркайте добре и добавете зехтина.
  • Накрая сервирайте като подправите на вкус.

2. Гаспачо

гаспачо

Гаспачото е популярно испанско ястие, което съдържа витамини А, Е и В. Благодарение на всички витамини в доматите, то е един от най-добрите и вкусните начини за детоксикация.

Освен че тази супа помага да се предпазим от вирусни инфекции, тя е с ниско съдържание на калории. Има пречистващ ефект, тъй като съдържа фибри и това ускорява метаболизма ви.

Съставки

  •  лук
  • домати (1 кг)
  • 1 скилидка чесън (5 г)
  • 1/2 краставица
  • зехтин (15 г)
  • 1 супена лъжица морска сол (15 г)
  • 1/2 зелени чушки
  • 1 литър вода

Начин на приготвяне

  • Първо обелете доматите, отстранете семената и ги сварете в литър вода.
  • След това измийте и нарежете чушките, лука, краставицата и чесъна.
  • Поставете доматите в блендера и добавете всички съставки.
  • Бъркайте няколко минути. Ако е нужно, добавете малко вода.
  • Накрая подправете със зехтин и сол.

3. Супи за детоксикация – крем-супа от червено цвекло

Супи за детоксикация - крем супа от цвекло

Цвеклото съдържа бетаин, който помага за предпазване на клетките. Също така се бори с възпаленията, предпазва вътрешните органи и подобрява кръвообращението. Освен това пигментите му помагат за детоксикация на кръвта и черния дроб, както и на организма като цяло.

Съставки

  • цвекло (250 г)
  • 750 мл вода
  • 1 картоф
  • скилидка чесън
  • 1 лавров лист (дафинов лист)
  • зехтин (15 г)
  • сол и пипер на вкус

Начин на приготвяне

  • Първо измийте и обелете цвеклото, чесъна, лука и картофите.
  • След това в тенджера добавете водата с чесъна и дафиновия лист.
  • Добавете останалите съставки.
  • След това покрийте тенджерата с капак и оставете ястието бавно да се готви, докато всичко се свари добре.
  • Добавете солта и пипера преди да свалите от огъня.

4. Супи за детоксикация – супа от моркови

супа от моркови

Морковите са богати на бета каротин, растителен пигмент, съдържащ витамин А. Освен това, те притежават антиоксидантни свойства и подпомагат клетъчния растеж, укрепват костите и подобряват зрението. Те помагат за възстановяването на тъканите на кожата, което ги прави единот най-ефективните начини за детоксикация.

Съставки

  • моркови (500 г)
  • половин луковица див копър – резене, може и обикновен (125 г)
  • зехтин (15 г)
  • 1 лук
  • 1 скилидка чесън (5 г)
  • 2 чаши вода (400 мл)

Начин на приготвяне

  • За да започнете, нарежете дивия копър.
  • След това сипете зехтин в тигана и запържете парченцата копър докато омекнат.
  • В тенджера, добавете водата и нарежете морковите.
  • След това прибавете нарязания лук, чесъна и парчетата копър.
  • Ястието се готви на бавен огън в продължение на 30 минути.
  • Накрая, пасирайте сместа и се насладете на супата.

5. Супа от артишок

супа от артишок

Артишокът съдържа цинарин, фитостероли и фибри. Те ускоряват храносмилателния процес и премахват мазнините. Най-важното е, че артишокът предотвратява запека, подуването на корема и стомашните киселини. Това го прави един от най-добрите начини за детоксикация на организма.

Съставки

  • 2 килограма артишок
  • 2 лука
  • лимонов сок (10 мл)
  • зехтин (15 г)
  • сол и пипер на вкус
  • вода (500 мл)

Начин на приготвяне

  • Първо почистете артишока..
  • Нарежете го и добавете лимоновия сок.
  • След това обелете и нарежете лука и го сотирайте в зехтина.
  • Прибавете артишока, солта и пипера.
  • Добавете водата и оставете ястието да ври 10 минути.
  • Изключете котлона и блендирайте всичко.
  • Най-накрая, прецедете сместа, използвайки гевгир и се насладете на супата.

Общи съвети за здравето

  • Избягвайте газирани напитки, защото те причиняват подуване, както и различни други вреди на цялостното ви здравословно състояние.
  • Използвайте други подправки вместо сол, за да овкусите ястията си.
  • Яжте 5 пъти на ден – малки количества. Ако оставите тялото си да се чувства гладно, ще ви е необходим повече протеин, за да се почувствате енергични отново.
  • Спортувайте поне 30 минути на ден.
  • Пийте поне два литра вода дневно.
Може да ви заинтересува ...
7 причини да изяждате по една зелена ябълка на гладно
Здраве и Красота
Прочетете го в Здраве и Красота
7 причини да изяждате по една зелена ябълка на гладно

Всички видове ябълки съдържат важни, полезни за здравето, хранителни вещества. Ще ви разкажем защо трябва да изяждате по една зелена ябълка на глад...



  • del Caño, G; Ojeda, P; Robles, B. Guía de los bulos en alimentación. Instituto #SaludsinBulos. [Documento disponible en línea].
  • Klein, Alice & Kiat, Hosen. (2014). Detox diets for toxin elimination and weight management: A critical review of the evidence. Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association. 28. 10.1111/jhn.12286.