5 вкусни супи за детоксикация на организма
Опитайте тези 5 супи за детоксикация, които ще ви помогнат да отслабнете, да елиминирате токсините и да консумирате различни витамини!
Чували ли сте за детоксикация?
Детоксикацията се състои в пречистване на тялото чрез използване на храни и напитки на основата на зеленчуци. Те се приготвят със съставки, които спомагат премахването на токсините и пречистването на организма.
Най-хубавото е, че ви осигуряват основни хранителни вещества, богати са на фибри, а също така помагат да задоволите апетита си.
Ако искате да подобрите храносмилането си, да засилите метаболизма си и да контролирате теглото си, приготвянето на тези рецепти за супи за детоксикация е най-добрият вариант. Обърнете внимание на тези вкусни и ефикасни рецепти.
5 рецепти за супи за детоксикация
1. Супи за детоксикация – зеленчукова крем-супа
Тази зеленчукова крем-супа е една от най-добрите рецепти за детоксикация, тъй като съдържа редица чудесни хранителни вещества.
Нещо повече, ползите от зеленолистните зеленчуци са изключително важни за укрепване на имунната система и детоксикацията на организма. Те съдържат невероятни количества витамини, минерали, фибри, фолиева киселина и магнезий.
Препоръчваме също: 4 шейка за премахване на токсините
Съставки
- Спанак (45 г)
- 1 стрък целина
- 2 стъбла броколи
- 5 скилидки чесън (25 г)
- 1 чаша вода (250 мл)
- 1 супена лъжица зехтин (15 г)
Начин на приготвяне
- Първото нещо, което трябва да направите, е да загреете водата.
- След това добавете предварително измития спанак без стъблата.
- След това добавете целината.
- Нарежете и добавете чесъна.
- Разбъркайте добре и добавете зехтина.
- Накрая сервирайте като подправите на вкус.
2. Гаспачо
Гаспачото е популярно испанско ястие, което съдържа витамини А, Е и В. Благодарение на всички витамини в доматите, то е един от най-добрите и вкусните начини за детоксикация.
Освен че тази супа помага да се предпазим от вирусни инфекции, тя е с ниско съдържание на калории. Има пречистващ ефект, тъй като съдържа фибри и това ускорява метаболизма ви.
Съставки
- лук
- домати (1 кг)
- 1 скилидка чесън (5 г)
- 1/2 краставица
- зехтин (15 г)
- 1 супена лъжица морска сол (15 г)
- 1/2 зелени чушки
- 1 литър вода
Начин на приготвяне
- Първо обелете доматите, отстранете семената и ги сварете в литър вода.
- След това измийте и нарежете чушките, лука, краставицата и чесъна.
- Поставете доматите в блендера и добавете всички съставки.
- Бъркайте няколко минути. Ако е нужно, добавете малко вода.
- Накрая подправете със зехтин и сол.
3. Супи за детоксикация – крем-супа от червено цвекло
Цвеклото съдържа бетаин, който помага за предпазване на клетките. Също така се бори с възпаленията, предпазва вътрешните органи и подобрява кръвообращението. Освен това пигментите му помагат за детоксикация на кръвта и черния дроб, както и на организма като цяло.
Открийте: 7 предимства на червеното цвекло
Съставки
- цвекло (250 г)
- 750 мл вода
- 1 картоф
- скилидка чесън
- 1 лавров лист (дафинов лист)
- зехтин (15 г)
- сол и пипер на вкус
Начин на приготвяне
- Първо измийте и обелете цвеклото, чесъна, лука и картофите.
- След това в тенджера добавете водата с чесъна и дафиновия лист.
- Добавете останалите съставки.
- След това покрийте тенджерата с капак и оставете ястието бавно да се готви, докато всичко се свари добре.
- Добавете солта и пипера преди да свалите от огъня.
4. Супи за детоксикация – супа от моркови
Морковите са богати на бета каротин, растителен пигмент, съдържащ витамин А. Освен това, те притежават антиоксидантни свойства и подпомагат клетъчния растеж, укрепват костите и подобряват зрението. Те помагат за възстановяването на тъканите на кожата, което ги прави единот най-ефективните начини за детоксикация.
Съставки
- моркови (500 г)
- половин луковица див копър – резене, може и обикновен (125 г)
- зехтин (15 г)
- 1 лук
- 1 скилидка чесън (5 г)
- 2 чаши вода (400 мл)
Начин на приготвяне
- За да започнете, нарежете дивия копър.
- След това сипете зехтин в тигана и запържете парченцата копър докато омекнат.
- В тенджера, добавете водата и нарежете морковите.
- След това прибавете нарязания лук, чесъна и парчетата копър.
- Ястието се готви на бавен огън в продължение на 30 минути.
- Накрая, пасирайте сместа и се насладете на супата.
5. Супа от артишок
Артишокът съдържа цинарин, фитостероли и фибри. Те ускоряват храносмилателния процес и премахват мазнините. Най-важното е, че артишокът предотвратява запека, подуването на корема и стомашните киселини. Това го прави един от най-добрите начини за детоксикация на организма.
Съставки
- 2 килограма артишок
- 2 лука
- лимонов сок (10 мл)
- зехтин (15 г)
- сол и пипер на вкус
- вода (500 мл)
Начин на приготвяне
- Първо почистете артишока..
- Нарежете го и добавете лимоновия сок.
- След това обелете и нарежете лука и го сотирайте в зехтина.
- Прибавете артишока, солта и пипера.
- Добавете водата и оставете ястието да ври 10 минути.
- Изключете котлона и блендирайте всичко.
- Най-накрая, прецедете сместа, използвайки гевгир и се насладете на супата.
Общи съвети за здравето
- Избягвайте газирани напитки, защото те причиняват подуване, както и различни други вреди на цялостното ви здравословно състояние.
- Използвайте други подправки вместо сол, за да овкусите ястията си.
- Яжте 5 пъти на ден – малки количества. Ако оставите тялото си да се чувства гладно, ще ви е необходим повече протеин, за да се почувствате енергични отново.
- Спортувайте поне 30 минути на ден.
- Пийте поне два литра вода дневно.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- del Caño, G; Ojeda, P; Robles, B. Guía de los bulos en alimentación. Instituto #SaludsinBulos. [Documento disponible en línea].
- Klein, Alice & Kiat, Hosen. (2014). Detox diets for toxin elimination and weight management: A critical review of the evidence. Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association. 28. 10.1111/jhn.12286.
