Ключовият момент е комбинирането на упражнения с балансирана диета.
За много хора, особено жените, да имаш стегнати ръце е мисия невъзможна. Те са една от най-проблемните зони на тялото, защото освен че натрупва мазнини, те губят своята стегнатост и увисват.
Проблемът се задълбочава след 30, когато мускулната маса започва да намалява и имате повече трудности при метаболизиране на мастната тъкан.
Ако добавите и липсата на еластичност към проблемите с кожата, разбирате, че този козметичен проблем се разрешава трудно.
Добрата новина е, че не е безнадеждно и с малко усилия може да имате стегнати и тонизирани ръце.
Не пропускайте топ 5 съвети, за да достигнете вида, който искате.
Вижте още: 8 вида храни, които ще ви помогнат да направите талията си по-тънка
За да се преборите с локализираните мазнини в ръцете, от съществено значение е да активирате цялото си тяло и да намалите общото си тегло.
Тъй като не е възможно да премахнете мазнини от едно единствено място, потърсете начини да намалите броя на калориите и мазнините, без да правите повече от необходимото за своето здраве.
Сърдечно-съдовите упражнения и поддържането на балансирана диета са от съществено значение за борбата с излишните мазнини.
Важно е също да избягвате популярните „чудотворни диети“, защото им липсват хранителни вещества. Въпреки че ви помагат да отслабвате, те водят до загуба на мускулна маса.
Добро решение е да намалите броя на калориите на всяко ястие, което консумирате през деня, познато като контрол на порциите.
Ежедневните физически упражнения са един от най-добрите начини да горите калории, да подобрите здравето си и да имате стегнати ръце.
Този навик увеличава разхода ви на енергия, понижава нивата на холестерол и ви помага да поддържате кръвното си налягане стабилно.
Трябва да правите поне 20 минути упражнения на ден, поне четири пъти седмично.
Добър избор за онези, които нямат много излишно време, е да отидат на кратка разходка или да използват велоергометър.
Продължавайки с ползите от добрата диета за загуба на мазнини, трябва да отбележим специално някои храни, които трябва да премахнете от своята диета:
Тези храни не само увеличават натрупването на мазнини, но също така са отговорни за забавянето на метаболизма, задържането на течности и възпаленията.
Вместо това трябва да увеличите приема на източници на висококачествени протеини, като:
Трябва също така да дадете приоритет на консумацията на пресни плодове и зеленчуци и не забравяйте да пиете много вода и здравословни течности.
Ежедневното правене на упражнения за стягане на ръцете ще ви помогне да засилите мускулната маса и да намалите увисването на кожата.
Идеалният вариант е да намерите упражнения, които тренират всички части на тялото, но има и такива, които са специално за ръцете.
Лицевите опори тренират гърдите например, но включват и трицепсите, като ги укрепват.
Може да правите клякания с гири или да комбинирате кардио с вдигане на тежести.
Независимо какво ще изберете, е важно да го правите постепенно, особено ако тялото ви не е свикнало. Прекалено интензивните тренировки може да доведат до наранявания.
Прочетете и това: Тънки ръце с лесни промени в начина на живот
Студените душове и масажи със стягащи продукти са страхотен начин да поддържате стегнати ръце.
И двете стимулират кръвообращението в тази зона, като я снабдяват с кислород и хранителни вещества, необходими ви за клетъчната активност.
15 до 20 минутен масаж с масло или овлажняващ крем може да стимулира лимфната система, да намали токсините и да премахне неприятния целулит.
Не е нужно да харчите цяло състояние за стягащи кремове. Опитайте тази проста рецепта, направена с органични съставки.
Обърнете внимание, че никой от тези съвети не работи отделно от другите и няма незабавен ефект. За да имате стегнати и тонизирани ръце, трябва да се придържате към всички препоръки и да имате търпение да видите резултатите.
Какви козметични средства са подходящи за моята кожа? Този въпрос си задават всички жени, защото рано или късно всички навършват 40. Най-естествено започват и промените – вътрешни и външни, емоционални и физически. През най-сериозни изменения и трансформации при жените преминава…
Навярно сте чували да казват, че ръцете издават възрастта, но това не трябва да ви кара да се отчайвате или да се предадете. За съжаление, с възрастта по ръцете ни започват да се появяват пигментните петна, свързани с излагането им на слънце. Нека ви…
Има много начини да поддържате косата си гладка, копринено мека и здрава, без да я излагате на уреди развиващи висока температура. Тъй като искаме косата ви да изглежда зашеметяващо и да бъде здрава, в тази статия ще ви дадем няколко…
Когато връзката ни не върви добре, има ясни знаци за това. Често не искате да ги видите, нито пък да признаете, че нещата не са добре и всъщност сте нещастни. В тази статия ще ви предоставим някои признаци и знаци, които…
Знаете ли, че има редица рецепти с кокосово масло против стрии и белези? Всички мечтаем за красива, перфектно изглеждаща кожа. Но с течение на времето се появяват белези, пречещи ни да постигнем този наш блян. Почти винаги появата на стрии…
Чували ли сте за невероятната мицеларна вода? Тя е сред новите козметични продукти, бързо превръщащи се в незаменима част от режима ни с грижа за кожата и гримиране. Ако все още не сте чували за нея, не се тревожете. В…
