За да започнете да губите мазнините натрупани в областта на корема трябва да внимавате и да не допускате някои грешки, които могат да направят този процес по-труден и дори да доведат до напълняването ви
Кои причини ви пречат да отслабвате, въпреки че спортувате и спазвате стриктна диета?
Ако и при вас е така, днес ще ви обясним защо това се случва. Внимавайте и се пригответе за битка. Която може да се окаже по-лесна, отколкото си мислите!
Не се тревожете – повечето причини, пречещи ви да отслабвате и да намалите мазнините в областта на корема, са лесно преодолими.
Просто трябва да промените част от навиците си и да подобрите начина си на хранене. Трябва да направите същото и с режима си на тренировки. Както виждате, няма нищо толкова трудно.
Набавянето на препоръчаното дневно количество протеини е важно, ако искате да се погрижите за здравето си.
Същевременно приемът на достатъчно протеини е изключително важен, ако искате да намалите мазнините в областта на корема.
Сред храните, които трябва да включите в менюто си са:
Същевременно опитайте да намалите количеството на протеините, които си набавяте от червените меса и сиренето.
Прочетете още: 7 признака, че не си набавяте достатъчно протеини
Физическата активност винаги е много полезна, ако сте решили да отслабвате. Но е добре да правите упражнения, които са специално предназначени за намаляване на мазнините в областта на корема.
За целта е най-добре да смените кардио упражненията с натоварващи.
Това упражнение познато като руско извиване е упражнение натоварващо коремните мускули. Помага оформянето на целия корем. Но най-вече натоварва страничните коремни мускули.
Друг вариант за стягане на коремната област е използването на медицинска топка. Тренировките с медицинска топка се различават от другите упражнения. Това се дължи на допълнителната трудност, която топката добавя за стабилизирането и балансирането на торса.
Понякога невъзможността да отслабнем и намалим мазнините в областта на корема е свързана с имунната ни система. Затова трябва да разберете дали и при вас се случва това.
Автоимунните заболявания трябва да бъдат лекувани с кортикостероиди. Като преднизон и кортизон.
А именно тези лекарства могат да доведат до напълняване в областта на корема.
Ако страдате от такъв тип заболяване и продължавате да напълнявате в областта на корема, трябва да знаете, че причината за това са именно тези лекарства. Проблемът ще бъде решен при спиране на терапията.
Вижте още: 5 симптома за отслабена имунна система
Може да ви изглежда противоречиво. Но ако консумирате предимно „лайт“ продукти с ниско съдържание на мазнини няма да отслабнете. Точно обратното.
Тези храни съдържат голямо количество захари. И именно те са причината за напълняването в областта на корема.
Пропускането на което и да е основно хранене е вредно. Но закуската е изключително важна.
Това е най-важното хранене за деня. Пропускането му само ще забави метаболизма ви. И ще доведе до натрупването на мазнини в областта на корема.
Движението за истинска храна е много повече от кратковременна прищявка. Създателят му, диетологът Карлос Риос, учи и вдъхновява хиляди хора да живеят и да се хранят по нов по-здравословен начин. Според него, когато става въпрос за храна важи правилото: колкото…
Въпреки, че много хора са се отказали от „чудо“ методите, има здравословни алтернативи, които помагат за свалянето на килограми. Това може да се случи без да се излага тялото на нежелани странични ефекти. За щастие, обаче, отслабването с куркума е…
Киселините в стомаха, или киселинно храносмилане, е едно от най-често срещаните заболявания в света. Както подсказва самото име, киселинното храносмилане се появява когато има наличие на стомашна киселина. При киселини в стомаха е много важно да имате правилен хранителен режим.…
Когато ви кажат, че трябва да си набавяте повече калий, най-вероятно първо се сещате за бананите като източник на този ценен минерал. Но има и други храни, богати на това вещество. Така че няма да ви омръзне да хапвате едно и…
Има ли начини за отслабване без гладуване? Отслабването е голямо предизвикателство за всеки един човек. Всички си мислим, че отслабването е свързано с гладуване. Истината е, че постоянното гладуване само забавя метаболизма, което от своя страна води до по-лесно напълняване.…
Искате да отслабнете постепенно и здравословно? Обикновено, когато искаме да отслабнем, желаем това да стане мигновено. Но това е процес изискващ време, последователност, воля и дисциплина. Разбира се ще трябва да се храните здравословно, което означава, че не само ще…
