5 натурални сока регулиращи кръвната захар
Панкреасът ви отделя хормон, познат като инсулин, чиято функция е да регулира нивото на кръвната захар и да предотвратява появата на болести като диабета.
Тази болест, често срещана при модерния ни начин на живот, се появява, когато се повиши нивото на инсулина или имате инсулинова резистентост, или и двете заедно.
Появата на диабет се свързва и с неправилно хранене, напълняване или генетична предопределеност.
Проучвания доказват, че стресът, инфекциите и приема на определени лекарства могат да доведат до появата на диабет.
В ранните си стадии диабетът няма явни симптоми, което обяснява факта, че много хора откриват болестта, когато вече е напреднала значително.
Най-тревожното е, че тази болест прогресира, тя може да доведе до появата на високо кръвно налягане, лошо кръвоснабдяване и проблеми с бъбреците и очите.
Ето защо трябва да си правите редовни медицински прегледи и най-вече да подобрите начина си на живот като цяло.
Освен това можете да консумирате определени натурални храни, чиито качества ще ви помогнат да регулирате нивото на кръвната захар и да я контролирате.
В днешната статия искаме да споделим с вас пет рецепти за сокове, които можете да си приготвяте у дома, за да се справите с този проблем.
Опитайте ги и им се насладете!
1. Сок от боровинки и тофу
Съставки
- 1/2 чаша боровинки (100 гр.)
- 4 супени лъжици меко тофу (48 гр.)
- сока на 2 портокала
- 1 супена лъжица настърган джинджифил (10 гр.)
Приготвяне
- Изцедете сока от двата портокала и го изсипете в блендера заедно с боровинките, тофуто и джинджифила.
- Разбъркайте всичко в продължение на няколко минути до получаването на хомогенна напитка.
- Пийте я сутрин.
Прочетете и: 9 храни, които намаляват стреса
2. Сок от ягоди и ананас
Антиоксидантите и храносмилателните ензими в този сок стимулират метаболизма и подобряват функционирането на панкреаса.
Редовната консумация на тази напитка намалява нивото на кръвната захар и най-важното спомага естествената детоксикацията на организма ви.
Съставки
- 1/2 чаша замразени ягоди (100 гр.)
- 2 резена ананас
- 3 супени лъжици пълномаслено кисело мляко (60 гр.)
- 1/2 чаша вода (100 мл)
Приготвяне
- Поставете всички съставки в блендера и ги разбъркайте докато получите хомогенна напитка.
- Пийте я на гладно или заедно със закуската си.
3. Сок от спанак и целина за контролиране на кръвната захар
Съставки
- 2 чаши спанак (60 гр.)
- 2 стръка целина
- 1 морков
- 1 зелена ябълка
- 1 краставица
- 1/2 чаша вода (100 гр.)
Приготвяне
- Измийте и нарежете всички съставки за този сок.
- Ако имате сокоизстисквачка, използвайте я за приготвянето на сок от моркова, ябълката и краставицата.
- Изсипете всичко в блендера и го разбърквайте до получаването на еднородна напитка.
- Пийте сока на гладно поне три пъти седмично.
4. Сок от поточарка, домати и магданоз
Въпреки че тази напитка не е толкова вкусна, колкото предходните, свойствата й я правят един от най-добрите варианти в борбата срещу диабета и контролирането на кръвната захар.
Съставки
- 6 стръкчета поточарка
- 1 шепа магданоз
- 2 домати
- 2 зелени ябълки
- 1/2 чаша вода (100 мл)
Приготвяне
- Измийте добре всички съставки, нарежете ябълките и почистете семките.
- Поставете всичко в блендера и разбъркайте за няколко минути.
- Когато напитката е готова, изпийте я бавно, за предпочитане на гладно.
5. Сок от банан, ябълка и зеле
Редовната й консумация засилва натуралната детоксикация на организма ви, контролира възпалението и стимулира метаболизма, за да отслабнете по-лесно.
Прочетете и: 9 храни, които ще прочистят артериите
Съставки
- 2 банана
- 2 зелени ябълки
- 5 кивита
- 2 чаши червено зеле (60 гр.)
- 1/2 литър вода
Приготвяне
- Обелете бананите, измийте и нарежете зелените ябълки.
- Нарежете киватата и ги поставете в блендера заедно с другите съставки.
- Добавете зелето и половиния литър вода.
- Разбъркайте всичко в продължение на няколко минути или до получаването на хомогенна смес.
- Пийте по една – две чаши дневно от напитката.
Започнете да си приготвяте някоя от тези напитки и ще забележите ползите за здравето ви.
Разбира се важно е да запомните, че тези напитки са просто допълнение – и не заместват – предписаното ви от лекар лечение за контролиране нивото на кръвната ви захар.
Може да ви заинтересува ...Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Diabetes.co.uk. (2017). Blood Sugar Level Ranges. https://doi.org/10.1016/j.bbadis.2016.09.015
- Chatterjee, S., Davies, M. J., & Tarigopula, G. (2017). Pharmacological control of blood sugar. Anaesthesia and Intensive Care Medicine. https://doi.org/10.1016/j.mpaic.2017.06.017
- Clarke, S. F., & Foster, J. R. (2012). A history of blood glucose meters and their role in self-monitoring of diabetes mellitus. British Journal of Biomedical Science. https://doi.org/10.1080/09674845.2012.12002443