5 начина да овладеете своя неспокоен ум

Ако се чувствате зле по отношение на хора, които не ви обичат, дистанцирайте се от тях.
5 начина да овладеете своя неспокоен ум

Последна актуализация: 01 Февруари, 2019

Един неспокоен ум не дава и секунда почивка. Постоянно прескача от задача на задача, от страх към тревога. Тази своеобразна мрежа от вълнения в мозъка отслабва едно от безценните човешки състояния, наречено вътрешен мир.

Някои хора могат да объркат идеята за неспокойния ум с любопитството и продуктивността.

Вярно е, че вътрешната енергия понякога отразява желанието ни да учим. През повечето време това неспокойствие всъщност представлява ментален шум.

Става дума за объркване, изтощение и нещастие.

Често казват, че „няма друг враг, освен този, който сами си създадем в своя собствен ум“.

Но преди да оцените ситуацията като напълно ваша отговорност, трябва да погледнете на този вътрешен стрес като на специфична комбинация от няколко неща.

В следващите редове ще ви дадем няколко предложения, върху които да поразмишлявате. Те ще ви помогнат да откриете спокойствието и вътрешния мир. Лесно е, изисква се само да вложите една важна съставка: силата на волята.

Един неспокоен ум и развълнуваният океан на вашия ум

Една от най-популярните книги, посветени на сложните ситуации, при които менталният шум е свързан с депресия, е написана от Кей Джеймисън.

Психиатър в от университета Джонс Хопкинс в Балтимор, тя обяснява своя уникален случай в тази интересна книга.

„Като младо момиче бях предразположена към емоционална нестабилност. Тъгата ме съпровождаше през тийнейджърските години и когато започна моят професионален живот, се озовах в непреодолими цикли от страх, тревога и един неспокоен ум, който едва ми позволяваше да живея“, казва Джеймисън в „An Unquiet Mind“.

Ако долавяте самите себе си в тези редове, уверете се, че ще вземете под внимание следните 5 неща. Те ще са ви от огромна полза.

Успокоете този неспокоен ум и намерети вътрешния мир

  1. Освободете се от излишното “тегло", за да постигнете вътрешен мир

Вие го носите, макар да не го забелязвате. Колкото по-скоро разпознаете “теглото" в ума си, толкова по-скоро ще се почувствате по-добре.

  • Заобиколени сте от хора, които не само че не ви зареждат с енергия, а ви я отнемат.
  • Възможно е да приоритизирате неща, които не са полезни за вас.
  • Разберете, че „по-малкото е винаги повече“.
  1. Спрете за минута и дишайте, изключете менталния шум

Миналото е зад гърба ви. Не можете да го редактирате, а бъдещето все още не съществува. Затова концентрирайте вниманието си тук и сега, върху това къде се намирате в този момент.

  • Спрете и дишайте. Поемете дълбок дъх и задръжте така за 5 секунди. След това шумно издишайте.
  • Когато тялото се чувства добре, това е моментът, в който можете да се свържете със себе си.
  • След това смирено си задайте въпроса какво искате, какво търсите, какво не искате и накъде сте се отправили.
  • Добра идея е да практикувате това упражнение всеки ден, щом се събудите сутрин.
Един неспокоен ум страда, защото е твърде пропусклив
  1. Изградете защитни стени

Един неспокоен ум страда, защото е твърде пропусклив. Той позволява на външните тревоги да нахлуват в него, наедно с егото и интересите на онези, които са край вас.

Когато негативната енергия наруши вашия вътрешен мир, тя се преплита с вашите лични слабости. Това е отвратителна комбинация.

Трябва да изградите свои собствени стени по следния начин:

  • Дистанцирайте се от нещата, които не ви позволяват да се радвате на хармония. Не искате егоистични хора или фалшиви интереси.
  • Издигнете стени срещу хората, които внасят бури в спокойните ви дни.
  • Изградете стени срещу хората, които не ви уважават. Простете им и ги отдалечете от себе си.
  1. Тишината лекува

Поне веднъж на ден, за час и половина-два, трябва да се потопявате в абсолютна тишина.

  • Тези моменти на вътрешен мир и спокойствие ще ви позволяват да се свържете със собствените си потребности и да овладеете своя неспокоен ум.
  • Нервните умове, които прескачат от една тревога на друга, забравят за себе си. Те не помнят вече колко важни сте вие.
  • Отпуснете се в тишината и изключете всички страхове и вътрешни гласове. Заобиколете се от усещания като удовлетворение, вътрешен мир и баланс между сърцето и ума.
Медитирайте, за да овладеете своя неспокоен ум
  1. Бъдете благодарни

Този аспект без съмнение е най-сложният за прилагане.

Отпуснете се и поразмишлявайте върху следните неща:

  • Ако се чувствате зле по отношение на хора, които не ви обичат, дистанцирайте се от тях. Отговорът може да е простичък, но все пак изисква кураж.
  • Ако не се чувствате комфортно, поразмишлявайте по въпроса: изберете друг път. Изключете чувствата и помнете, че вие сте най-важният човек.
  • Кажете благодаря за малките неща, които ви заобикалят и които е възможно да сте недооценявали досега.
  • Благодарете за доброто си физическо здраве, за това, че около вас има хора, които обичате и които ви отвръщат със същото.
  • Научете се да благодарите на всеки нов ден. Нови възможности се показват на хоризонта ежедневно, за да можете да постигнете целите си.

Бъдете щастливи, бъдете спокойни, бъдете балансирани.

Може да ви заинтересува ...
Благодарният ум знае какво е вътрешен мир
Здраве и КрасотаRead it in Здраве и Красота
Благодарният ум знае какво е вътрешен мир

В моментите, когато сте най-отчаяни, си спомнете всичко хубаво, което имате в живота си. Борете се за своето спокойствие и вътрешен мир.