4 възможни причини за болката в долната част на гърба и как да се справите с нея
4 минути
Не забравяйте да се храните здравословно и пълноценно, както и да обръщате внимание на стойката си. Грижата за гръбначния стълб ще подобри здравето и комфорта ви.
Болката в долната част на гърба е едно от най-честите оплаквания в наши дни.
Неправилната стойка, неудобната поза на сън или просто едно погрешно движение често водят до трудно за обяснение усещане за парене в долната част на гръбначния стълб.
Трябва да отбележим, че този проблем на опорно-двигателната система засяга и младите, и възрастните хора, както и тези с уседнал начин на живот и дори спортистите.
Често забравяме колко е крехка тази съвършена структура, поддържаща гръбначния ни стълб. Съвкупността от прешлените, дисковете, нервите, сухожилията и ставите, изграждащи заедно основата за движенията ни, е изключително сложна част от тялото ни.
Ако някога сте страдали от болка в долната част на гърба знаете за какво ви говорим.
Нека да видим кои са най-честите причини за тази болка и как да се справим с нея.
Болката в долната част на гърба: най-често срещаните причини за появата й
1.Разтегнат мускул
Представете си, че стоите на бюрото си и бързо се обръщате, като извивате гърба и тялото си.
Правите го толкова рязко, че веднага усещате пареща, режеща болка в долната част на гърба. По-късно, след като се изправите, болката се усилва толкова много, че се прехвърля и надолу по крака ви и около кръста.
Разтягането на мускулите може да настъпи по време на покой или в движение след внезапно, рязко преместване или удар.
Симптомите могат да са разнообразни – от мускулни спазми до пълна неподвижност. Разтегнатият мускул може да засегне възпаленитесухожилия и ставни връзки.
Как да се справите с разтегнатия мускул
Когато усетите “разтягането”, веднага сложете лед върху мястото. По-късно редувайте топли и студени компреси.
Починете си 24 часа. След това започнете да правите постепенно леки упражнения за възстановяване на движенията.
Геловете и натуралните лекарства с арника са чудесен помощник в тези случаи, тъй като притежават мощно противовъзпалително действие.
Ако страдате от дискова херния или дисков пролапс поради удар или неправилно движение ще усещате не само болка, но и изтръпване, спазми и ще имате малки отоци по гърба. Болката ще е по-силно осезаема сутрин.
Дисковата херния е често срещана при спортистите.
Как да се справите с дисковата херния
За да излекувате дисковата херния ви е необходима точна медицинска диагноза, тъй като понякога травмата може да е сериозна и да изисква хирургична намеса.
Ако вашият случай е такъв, ще ви е необходим добър физиотерапевт за възстановяването ви.
Хрущялите губят еластичността си, загрубяват и понякога водят до появата на остеопороза.
Генетичната предразположеност, качването на килограми и старите травми спомагат постепенното развитие на болестта.
Как да се справите с дегенеративните заболявания
Първо бихме искали да изясним, че този вид дегенеративни заболявания не са лечими: не могат да бъдат излекувани напълно.
Това, което можете да направите е да контролирате симптомите, за да намалите болката и да живеете по-спокойно.
Ето няколко съвета за това:
Бъдете активни. Липсата на физическа активност намалява гъвкавостта на ставите, а седенето за дълго време притиска междупрешленните дискове. Разхождайте се и правете упражнения всеки ден. Има страхотни упражнения за облекчаване на болката в гърба като “Чи Кунг”. Това китайско упражнение съчетава физическо натоварване и техники за дишане.
Консумирайте храни с противовъзпалителен ефект като тези богати на омега-3 мастни киселини.
Правете упражнения за разтягане всяка сутрин след ставане.
Попитайте лекаря си дали добавките с витамин D и магнезий биха помогнали във вашия случай. Те са изключително полезни за укрепването на костите и ставите.
болката в долната част на гърба изиска преглед при специалист и подходящото внимание и лечение.
Препоръчваме ви да опитате всички начини за лечение, включително приема на лекарства, както и правенето на упражнения. Не забравяйте да се храните здравословно и пълноценно, както и да обръщате внимание на стойката си.
Грижата за гръбначния стълб ще подобри здравето и комфорта ви.
Съдържанието на тази публикация е само с информативна цел. По никакъв начин не може да служат за улесняване или заместване на диагнози, лечения или съвети от професионалист. Консултирайте се с доверения си специалист, ако имате съмнения или търсите одобрението му преди да започнете всяка една процедура.
