4 тридневни детоксикиращи диети

Докато спазвате тези диети трябва да избягвате прекалено натоварващите дейности, тъй като най-вероятно ще имате по-малко енергия, въпреки че по-късно ще си я възстановите.
4 тридневни детоксикиращи диети

Написано от Okairy Zuñiga

Последна актуализация: 26 август, 2022

Детоксикиращите диети са кратки диетични режими, чиято цел е премахването на токсините от организма. Освен това пречистват организма като цяло и го подготвят за воденето на по-здравословен начин на живот.

Тези няколко детоксикиращи диети ще осигурят на организма ви редица полезни хранителни вещества и ще подобрят функционирането му като цяло. Най-хубавото нещо е, че са много вкусни.

Така че няма ди ви бъде трудно да ги направите част от ежедневния си живот. Това е важно, тъй като има различни видове диети, но не всички са толкова лесни за спазване.

1.Детоксикираща диета за пречистване на черния дроб

Първата тридневна детоксикираща диета пречиства един от най-важните за здравето органи: черния дроб. Тя съчетава здравословни, пресни продукти премахващи натрупаните в черния дроб отпадни вещества. Можете да включвате тази диета в режима си веднъж месечно.

Смути за закуска

Съставки

  • 1 малко резенче джинджифил
  • Сока от 2 грейпфрута
  • 4 моркова
  • 1 чаша кокосова вода (250 мл)

Приготвяне

  • Смесете и разбъркайте всичко.

Салата за обяд

Съставки

  • ½  авокадо
  • 1 чаша зелена салата (50 г)
  • ½ портокал нарязан на парченца
  • 4 чери домата
  • 1 чаена лъжичка зехтин (5 г)
  • 1 чаена лъжичка балсамов оцет (5 мл)

Приготвяне

  • Разбъркайте всички съставки и подправете салатата със зехтина и оцета. Готова е за консумация!

Смути за вечеря

Съставки

  • 1 морков
  • 1 стръкче целина
  • ½ чаша спанак (15 г)
  • 1 чаша бадемово мляко (250 мл)

Приготвяне

  • Разбъркайте всичко докато получите хомогенна смес. След това се насладете на смутито.

2.Детоксикираща диета със сокове

Втората тридневна детоксикираща диета пречиства и успокоява храносмилателната ви система. Ще ви помогне при проблеми причинени от неправилно хранене като:

  • Затруднено храносмилане
  • Слабост
  • Подуване на корема
  • Гадене
  • Промяна на настроението
  • Кожни проблеми

След като завършите диетата ще се радвате на:

  • Повече енергия
  • Пречистен черен дроб
  • По-ниско тегло
  • Контролирани възпалителни процеси

От какво се състои тази диета?

Смути за първия ден

Съставки

  • 6 ябълки
  • 2 големи червени цвекла
  • ½ стрък целина
  • 1 краставица
  • Сока на 2 лимона
  • 2 домата
  • 5 средно големи моркова

Приготвяне

  • Измийте и разбъркайте добре всички съставки.
  • Съхранявайте смутито в хладилника и го пийте през деня.

Смути за втория ден

Съставки

  • 4 ябълки
  • 3 краставици
  • 1 чаша магданоз (30 г)
  • 2 чаши спанак (60 г)
  • ½ стрък целина
  • 1 чаена лъжичка джинджифил на прах (3 г)

Приготвяне

  • Разбъркайте всички съставки и пийте смутито през деня.

Смути за третия ден

Съставки

  • 2 големи червени цвекла
  • ½ стрък целина
  • 3 ябълки
  • Сока на 2 портокала
  • ½ чаша маруля (15 г)
  • 5 моркова
  • 1 чаена лъжичка джинджифил (3 г)

Приготвяне

  • Разбъркайте всичко и съхранявайте смутито в хладилник.
  • Пийте смутито през деня.

3.Детоксикираща диета със супа

Супата в тази диета съдържа калий, алкален елемент, който спомага пречистването на токсините от клетките. Освен това тя ви осигурява разтворими фибри, стимулиращи отделянето на жлъчка и неразтворими фибри, подобряващи движението на червата.

След като завършите диетата имунната ви система ще бъде по-силна и ще сте изложени на по-малък риск от разболяване. За да спазвате тази детоксикираща диета трябва да ядете следната супа пет пъти дневно.

Супа от броколи

Съставки

  • 2 чаши броколи (300 г)
  • 2 стръка целина
  • 1 лук
  • 2 скилидки чесън
  • 1 морков
  • 2 чаши немазен пилешки бульон (500 мл)
  • 1 чаена лъжичка кокосово масло (5 г)
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа (15 г)
  • Сол и пипер (на вкус)

Приготвяне

  • Нарежете всички зеленчуци.
  • Затоплете маслото в дълбок съд и задушете зеленчуците.
  • Добавете пилешкия бульон и подправете супата със сол и пипер по ваш вкус.
  • Гответе супата на тих огън.

4.Една от най-добрите диети за пречистване на организма

Последната тридневна детоксикираща диета цели пречистването на организма преди началото на нова здравословна диета. Дето к сикацията ще помогне на засегнатите ви органи като черния дроб и стомаха да функционират по-ефикасно. След като напълно детоксикирате организма си ще почувствате лекота и ще сте изпълнени с енергия.

Важно е да не спазвате тези диети дълго време. Вероятно за кратко ще изпитвате недостиг на енергия, затова избягвайте да се товарите прекомерно.

Сутрешен и вечерен чай

Съставки

  • 1 чаша вряла вода (200 мл)
  • Сока на 1 лимон
  • 5 листа прясна мента
  • 1 чаена лъжичка джинджифил на прах (3 г)

Приготвяне

  • Добавете съставките към чашата с вряла вода и ги оставете да се запарят 5 минути.
  • Прецедете чая и го изпийте.

Предиобед

Съставки

  • 1 морков нарязан на малки парченца
  • ½ краставица нарязана на малки парченца
  • 2 стръкчета целина нарязани на ситно
  • 1 чаена лъжичка крема сирене (5 г)

Приготвяне

  • Разбъркайте зеленчуците и добавете крема сиренето.

Обяд

Съставки

  • ½ краставица
  • 1 домат
  • ½ авокадо
  • 1 чаена лъжичка зехтин (5 г)

Приготвяне

  • Обелете продуктите, смесете ги и им се насладете.
Може да ви заинтересува ...
5 полезни диети за прочистване, които трябва да опитате
Здраве и Красота
Прочетете го в Здраве и Красота
5 полезни диети за прочистване, които трябва да опитате

След като сте приключили диетата за прочистване, не трябва да започвате да ядете висококалорични храни. Увеличавайте количеството храна малко по ма...



  • Liu, R. H. (2013). Health-Promoting Components of Fruits and Vegetables in the Diet. Advances in Nutrition: An International Review Journal4(3), 384S–392S. https://doi.org/10.3945/an.112.003517
  • Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Health Benefits of Fruits and Vegetables. Advances in Nutrition: An International Review Journal3(4), 506–516. https://doi.org/10.3945/an.112.002154
  • Maizura, M., Aminah, A., & Aida, W. M. W. (2011). Total phenolic content and antioxidant activity of kesum (Polygonum minus), ginger (Zingiber officinale) and turmeric (Curcuma longa) extract. International Food Research Journal18(2). https://doi.org/10.1111/nph.13375


Съдържанието на тази публикация е само с информативна цел. По никакъв начин не може да служат за улесняване или заместване на диагнози, лечения или съвети от професионалист. Консултирайте се с доверения си специалист, ако имате съмнения или търсите одобрението му преди да започнете всяка една процедура.