4 смутита за облекчаване на стрес, депресия и умора

· 09.08.2016
Смесете бадемово мляко, авокадо и лимон, чиито нутриенти презареждат тялото без много калории

Знаете ли, че бадемовото мляко е богато на желязо и помага за възстановяването на силите? И авокадото е чудесно за възвръщане на енергията и борба с умората.

Липсата на сън, тревогите и многото неща, които правим в живота често са отговорни за пристъпите на ниска енергия. Те предизвикват  умора и лошо настроение.

Нормално е организмът да изпитва последиците от постоянен стрес, физическо натоварване или от различните дейности, излагащи на риск здравето.

Тези неприятни усещания могат да се проявят във всеки един момент. Добре е да запомним няколко природни решения, които могат да бъдат полезни за енергизиране и стимулиране на тялото.

Днес ще споделим  4 отлични домашно приготвени смутита, спомагащи справянето със стреса, депресията и умората. Насладете им се!

1. Смути за борба с умората

avocado-smoothie

Чувството на умора може да бъде причинено от недоспиване, физическо пренапрежение или работа на няколко работни места ( без почивка между тях).

Най-доброто решение е: да дадем на организма време за почивка. Добра идея е – и да го стимулираме чрез натурално смути.

Смесете бадемово мляко, авокадо и лимон, чиито нутриенти презареждат тялото без много калории.

Съставки

  • 2 чаши бадемово мляко (500 мл.)
  • 1 узряло авокадо
  • 1 лимон
  • 1 орех
  • 2 резена лимон (за украса)

Начин на приготвяне

  • Охладете бадемовото мляко в хладилника, след което прибавете авокадото, лимоновия сок и ореха.
  • Блендирайте всичко за няколко минути до получаване на хомогенна смес.
  • Налейте в чаша и украсете с лимоновите резени.

2. Стимулиращо смути за елиминиране на умората

apple-beet-smoothie

Често тя е съпроводена от чувство на обезсърченост и спадове в настроението.

Това обикновено е причинено от развитието на някакво заболяване, но понякога се дължи на изтощителен и неспокоен начин на живот.

Тази стимулираща напитка е 100 % натурална и комбинира съставки, като моркови, цвекло и ябълка. Смутито презарежда организма и подобрява функционирането му.

Съставки

  • 3 моркова
  • цвекло
  • 1 ябълка
  • 2 стръка целина
  • 1/2 едра краставица
  • 1/2 чаша вода (100 мл.)

Начин на приготвяне

  • Преди да започнете, измийте добре всички съставки, за да ги дезинфекцирате и премахнете замърсяванията.
  • Когато са готови, нарежете ги на едри парчета и ги поставете в блендера, заедно с ½ чаша вода ( за да се улесни смесването).
  • Ако желаете, добавете малко лед.

3. Смути за борба с умората и стреса

tomato-juice

Те често вървят ръка за ръка, правейки живота по-сложен.

Сравнително трудно е да се борим с тях наведнъж, но някои хранителни вещества са в полза. Те увеличават енергията и стимулират производството на хормони, влияещи на благосъстоянието.

Тази естествена напитка от маруля, домат и магданоз притежава висока концентрация на вещества, перфектни за борба с посочените симптоми.

Съставки

  • 4 листа от маруля
  • 2 домата
  • 1 шепа магданоз
  • 2 стръка целина
  • 1/2 чаша вода (100 мл.)

Начин на приготвяне

  • Дезинфекцирайте всички съставки и разбийте в блендер, докато се смесят добре, без да остават никакви парченца.
  • Охладете в хладилник за няколко часа или добавете малко лед, за да придадете на напитката освежаващ щрих.

4. Смути за борба с безпокойството

pear-juice

Когато безпокойството атакува, то може да причини много други симптоми, които да попречат в наслаждаването на деня. Възможно е да се почувствате по-гладни или изключително разтревожени, което пречи на ясното мислене.

За да създадете емоционален баланс и да намалите желанието за приемане на повече калории, пригответе този вкусен сок.

Съставки

  • 2 супени лъжици смлян овес (20 грама)
  • 1 узряла круша
  • 1 чаша ментов чай (200 мл.)
  • 1 супена лъжица мед (25 грама)

Начин на приготвяне

  • Измийте крушата и я поставете в блендера, заедно с овеса, ментовия чай и меда.
  • Смесете всичко за няколко минути, след което го изпийте, докато е все още свежо ( без да го прецеждате).

Тези семпли напитки могат да подобрят деня – по-лесно ще се справите с трудностите във всички начинания.

Продуктите не са чудотворни, но те действат, като източник на допълнителна енергия – за увеличаване на умствената и физическата продуктивност.