4 начина за приготвяне на зелен чай
Зеленият чай е напитка, която от модерна се превърна в задължителна. В момента е част от ежедневието ни. Рецепти за приготвяне на зелен чай можете да откриете навсякъде.
Вече можете да си я поръчате във всеки ресторант или кафене. А ако предпочитате можете да си я приготвите сами.
Този чай е изключително полезен за организма ви. От всичките му качества най-известна е способността му да изгаря мазнините. Затова чаят е основна напитка за тези, които се опитват да отслабнат.
Но качествата на напитката не се изчерпват с това.
Тя е чудесен заместител на кафето, защото теина, който съдържа е с много по-деликатно и дълготрайно действие от кофеина. Зеленият чай е богат на антиоксиданти и витамини.
Но постоянното приготвяне и консумацията на класически зелен чай може да стане отегчително. След време можете да се изкушите да го замените с други, по-съблазнителни напитки.
За да избегнете тази ситуация ви предлагаме следните вкусни рецепти.
Приготвяне на зелен чай по класически начин
Съставки
- 2 чаши вода (500 мл)
- 1 супена лъжица зелен чай (5 гр.)
Приготвяне
- Първо затоплете водата. Водата не трябва да кипва, така че я дръпнете от огъня преди да заври.
- Добавете листата от зелен чай и ги оставете да се запарят максимум 3 – 5 минути. Вкусът на зеления чай може да е неприятен, ако напитката стане прекалено силна.
- След като извадите листата, можете веднага да изпиете чая или да добавите лед, ако искате да си приготвите освежаваща напитка.
Други варианти за приготвянето на този чай
След като свикнете с приготвянето на чая по класическия начин, можете да опитате различни комбинации и да се насладите на качествата им.
1.Приготвяне на зелен чай с лимон
Ето защо тази комбинация е отлична, ако искате да отслабнете или да се погрижите за кожата си.
- Просто трябва да добавите лимонов сок към класическата рецепта за приготвяне на чая.
Прочетете и тази статия: 5 течности, които ще ви помогнат да отслабнете
2.Смути със зелен чай и авокадо
Съчетавайки естественото енергизиращо действие на този чай с полезните мазнини в авокадото получавате истинска здравословна бомба.
- За да си приготвите това смути смесете половин авокадо с половин чаша чай и му се насладете.
- Препоръчваме ви да го пиете сутрин или в средата на деня, за да се възползвате максимално от енергията му.
3.Прготвяне на зелен чай с лайка и анасон
Ако имате храносмилателни проблеми този вариант е най-подходящ за решаването им.
Лайката спомага храносмилателния процес и облекчава болката и тежестта в стомаха. От друга страна анасонът е отлично средство за намаляване на възпаленията.
Съчетавайки всички тези свойства получаваме натурално лечебно средство улесняващо храносмилането и отличен помощник за контролиране на теглото.
Съставки
- 1 литър зелен чай
- 1 супена лъжица:
- Анасоново семе (10 гр.)
- Лайка (10 гр.)
Приготвяне
- Затоплете зеления чай. Преди да заври добавете анасоновото семе и лайката.
- Дръпнете сместа от огъня и я оставете да се запари за около 5 – 10 минути.
- Изпийте напитката веднага.
4.Приготвяне на зелен чай с мента и джинджифил
Този вариант е любим на мнозина, заради освежаващото действие на ментата.
Джинджифилът изгаря мазнините и активира метаболизма, което прави и зеленият чай.
Съставки
- 1 литър зелен чай
- 1 супена лъжица мента (10 гр.)
- 1 малко парче пресен джинджифил
- 2 кубчета лед
Просто смесете всички съставки, за да се възползвате от качествата им.
Най-подходящото време за пиене на зелен чай
Ако искате да отслабнете …
Най-подходящото време за пиене на зелен чай е 20 минути след всяко хранене, защото по този начин чаят ще започне да изгаря мазнините преди организма ви да ги е усвоил.
Ако искате да повишите нивата си на протеини и минерали …
Най-добре е да пиете зеления чай преди хранене, защото така той ще помогне усвояването на магнезия и витамините С и Е от организма ви.
На гладно…
Много хора пият кафето на гладно. Ако и вие сте от тях, по-добре го заменете с чаша зелен чай.
Той има същото действие като кафето, но не е така агресивен към стомаха ви.
Освен това пиенето на гладно на зеления чай повишава способността на организма да се възползва от качествата му.
Искате ли да научите повече? 5 начина да приемате чай от канела
Обобщение
Въпреки че е вярно, че пиенето на зелен чай е полезно за здравето, не трябва да забравяте, че не е добре да прекалявате с консумацията му.
Препоръчителната доза е максимум 5 чаши на ден, ако не пиете кафе. Всяка изпита чаша кафе замества една чаша зелен чай.
Ако страдате от тахикардия или хипертония не се препоръчва да изпивате повече от 2 чаши дневно и никога не трябва да смесвате чая с лекарствата си без лекарско наблюдение.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Chacko SM, Thambi PT, Kuttan R, Nishigaki I. Beneficial effects of green tea: a literature review. Chin Med. 2010;5:13. Published 2010 Apr 6. doi:10.1186/1749-8546-5-13
- Dreher, M. L., & Davenport, A. J. (2013). Hass Avocado Composition and Potential Health Effects. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 53(7), 738–750. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.556759
- Pervin M, Unno K, Ohishi T, Tanabe H, Miyoshi N, Nakamura Y. Beneficial Effects of Green Tea Catechins on Neurodegenerative Diseases. Molecules. 2018;23(6):1297. Published 2018 May 29. doi:10.3390/molecules23061297
- Mikaili P, Mojaverrostami S, Moloudizargari M, Aghajanshakeri S. Pharmacological and therapeutic effects of Mentha Longifolia L. and its main constituent, menthol. Anc Sci Life. 2013;33(2):131–138. doi:10.4103/0257-7941.139059
