1. Рецепти

5 течности, които ще ви помогнат да отслабнете

3 минути
Освен упражненията и здравословната балансирана диета, има рецепти, които ви помагат да избегнете задържането на вода и също така да ускорите метаболизма си, за да отслабнете. Вижте тези 5 чудесни напитки.
5 течности, които ще ви помогнат да отслабнете
Carlos Fabián Avila

Прегледано и одобрено от лекар Carlos Fabián Avila.

Написано от Редакционен екип

Последна актуализация: 11 август, 2023

Освен упражняването и здравословно балансираната диета има рецепти, които ви помагат да избегнете задържането на вода и също така да ускорите метаболизма си, за да отслабнете.

Всичко това ще ви помогне да отслабнете много по-лесно.

Днес ще разгледаме група от здравословни напитки, които се правят бързо и лесно.

1. Смути от краставици

Как да отслабнете със смути от краставици

Това смути работи по-добре, ако го изпиете половин час преди закуска. По този начин то ще помогне на организма ви да почисти храносмилателната система.

Така всичко, което консумирате през целият ден, ще се усвоява бързо и без да се натрупва излишък от въглехидрати.

Съставки

  • 1/2 парче ананас
  • по-голям резен краставица
  • 1 скилидка чесън
  • 1 парче патладжан
  • 1/2 ряпа

Приготвяне

  • Измийте добре съставките и ги поставете в блендер.
  • Можете да добавите малко вода, за да улесните процеса (по избор).
Смесете и пийте на празен стомах.

2. Портокали, грейпфрут и ябълков оцет

Как да отслабнете с цитруси

Сокът от портокали, грейпфрут и ябълков оцет е перфектен за изгарянето на мазнини.

Това е идеалното решение за пиене  вечер, на празен стомах. Тогава тази напитката е най-ефективна.

Съставки

  • 1 чаша сок от грейпфрут
  • 1 чаша портокалов сок
  • 1/4 чаша ябълков оцет
  • 1/2 чаша чай от мента

Приготовление

  • Смесете всички съставки заедно в блендера, докато добре се смесят.
  • Пийте тази смес два пъти на ден.
  • Един от ключовете за ефективността на тази смес е да изберете висококачествен ябълков оцет.

3. Сок от лимон и чия

Как да отслабнете с лимон и чиа

Може би не сте запознати с това, но чиа семената са отлични за детоксикация и прочистване на тялото.

Те са идеален естествен антиоксидант, който улавя и премахва излишната мазнина, която консумираме.

Лимонът ще предпази тялото ви да абсорбира повече мазнини, отколкото би трябвало. Тази смес е идеална за пиене сутрин. Можете да я пиете гореща или студена.

Съставки

Приготвяне

Смесете семената и сока в чашата с вода. 
Оставете сместа в продължение на 10 минути, за да позволите на семената да станат меки.

4. Джинджифилова лимонада

Как да отслабнете с джинджифилова лимонада

Джинджифилът е корен, който не се нуждае от представяне. Той има множество свойства. Освен подсилването на имунната система, той също ускорява метаболизма и води до по-бързо храносмилане.
Джинджифилът с лимон ще ви помогне да отслабнете още повече, ако се комбинира с кардио упражнения. Това е идеалната напитка, която можете да консумирате през целият ден.

Съставки

  • сокът от три лимона
  • 1 литър вода
  • малко количество настърган джинджифил

Приготвяне

  • В съд смесете сока от трите лимона с три чаши вода.
  • Изсипете количеството настърган джинджифил в гореща вода.
  • Когато сместта изстине, разбъркайте я с водата и лимона.
  • Най-добре е да не добавяте захар. Ако е необходимо да подсладите, добавете мед.

5. Лимоновата вода ще ви помогне да отслабнете

Как да отслабнете с лимонова вода

Лимоновата вода е напитка, която ще ви помогне да изгорите мазнини и е особено ефективна, ако се консумира на празен стомах.

Следователно, това е идеалната напитка за ускоряване на метаболизма и пречистване на тялото. Тя действа като диуретик и помага за укрепване на защитните сили на организма.

В допълнение към това антиоксидантите му помагат на кожата ви да изглежда по-добре, благодарение на алкалните му свойства.

Най-добре е да пиете тази смес със стайна температура. По този начин ще увеличите телесната си температура, което ще помогне да изгорите повече калории. Това се нарича термогенеза.

Също така, това помага за борба със запека, както и болката и възпалението, свързани с него.

За най-добри резултати, опитайте да купите лимони, които са биологично отгледани и свежи.

Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.

  • Hedayati N., Bemani Naeini M., Mohammadinejad A., Ahmad Mohejeri S., Beneficial effects of celery (apiu graveolens) on metabolic syndrome: a review of the existing evidences. Phytother Res, 2019. 33 (12): 3040-3053.
  • Launholt TL., Kristiansen CB., Hjorth P., Safety and side effects of apple vinegar intake and its effect on metabolic parameters and body weight: a systematic review. Eur J Nutr, 2020.
  • Taghizadeh M., Farzin N., Taheri S., Mahlouji M., et al., The effect of dietary supplements containing green tea, capsaicin and ginger extracts on weight loss and metabolic profiles in overweight women: a randomized double blind placebo controlled clinical trial. Ann Nutr Metab, 2017. 70 (4): 277-285.

Този текст се предоставя само с информационна цел и не замества консултация с професионалист. При съмнения, консултирайте се със своя специалист.