За мозъка можем да говорим много – като за начало, тялото ви се контролира него Той е направен от хиляди неврони, които отговарят на безбройно количество външни импулси. Начинът на действие на мозъка е толкова сложен, че дори днес са налице много въпроси, чиито отговори остават неизказани. Част от тях са свързани с неговия потенциал.
Много са заболяванията, които влошават постепенно работата на мозъка. За разлика от преди, когато от проблеми с мозъка са страдали предимно много възрастни хора, днес се срещат все повече случаи на засегнати млади хора.
Затова ако можете да направите мозъка си по-здрав и по-бистър за дълъг период от време, бихте ли го направили?
За да ви помогнем да поддържате възможностите на мозъка си за дълго време, препоръчваме ви този списък от най-добрите храни, които поддържат оптималното му функциониране.
Тази суперхрана е полезна за мозъка, и като цяло – за подхранване на цялото тяло. Ползите от консумацията на червени боровинки помагат за предпазване и забавяне на дегенеративните заболявания, поразяващи мозъка, като например Алцхаймер. Освен това боровинките са мощен антиоксидант.
Те снабдяват тялото с минерали и витамини, сред които фосфор, магнезий, калий, витамини от групата В и витамин Е. Ядките са приятели на сърдечно-съдовата система, спомагайки процеса на транспортиране на важни хранителни вещества до всяка клетка и орган на тялото, тоест и до мозъка.
Притежава антиоксидантни свойства, които помагат за предпазване от преждевременно остаряване на организма и влошаване на здравето. Съдържа омега-3 мастни киселини, които предпазват мозъка от преждевременно увреждане.
Доматите съдържат субстанция, наречена ликопен. Благодарение на антиоксидантните му свойства, ликопенът е доказано ефективен при превенцията на много заболявания. Става дума за сериозни здравословни състояния, като рак и сърдечен удар.
Семената чиа стимулират функциите на невроните и подобряват мозъчната активност. Смята се, че представляват най-добрият източник на омега-3 мастни киселини, който въобще можете да бъде намерен в природата.
Редовната консумация на чиа ще ви осигури добро здраве, ще ви предпази от проблеми, свързани със остаряването и ще се грижи за това да поддържа функциите на тялото оптимално действащи.
Зехтинът се характеризира с мощен антиоксидантен ефект. Консумацията му се препоръчва за профилактика срещу вредното въздействие на свободните радикали.
Знаете, че те са сред основните причини за възникването и развитието на редица заболявания, сред които и рак.
Зехтинът съдържа здравословни мазнини, които защитават сърцето, поддържат оптимална циркулация на кръвта и захранват всички клетки в тялото, за да могат да функционират правилно.
Рибата е отличен източник на фосфор. Този минерал е важен за мозъка, особено за подобряване на паметта.
Когато ядете редовно риба, особено от вида сом, който е с високото съдържание на омега-3 мастни киселини, ще осигурите на мозъка и на сърцето си завидно здраве.
Страхотен антиоксидант, който предпазва сърцето и мозъка от заболявания. Освен това спомага за запазването на добрата памет и предпазва от нарушения, причинени от напредването на възрастта, като защитава клетките.
Прочетете и: Зелен чай като лекарство против акне
Редовният прием на какао ще поддържа цялото ви тяло в добро здраве. Защо?
Защото съдържа антиоксиданти, които предпазват от преждевременно остаряване на клетките. По този начин какаото пази сърцето здраво. Наличието на магнезий в състава му в големи дози говори за положителното му въздействие върху нервната система.
Броколите съдържат вещества, които притежават способността да засилват паметта и да възвръщат здравето на мозъка. Освен това броколите се характеризират със свойства, които го правят задължителна част от ежедневното ви меню, ако искате да поддържате здраво сърцето си.
Вижте и: Как да консумираме броколите
Всички изброени дотук храни притежават ценни свойства, които ще са ви от помощ, ако искате да подобрите и да поддържате оптимални функциите на мозъка ви.
Затова ви препоръчваме да ги слагате редовно на семейната трапеза. Така ще осигурите на цялото си семейство добро здраве и ценни хранителни вещества.
Здравословната и балансирана диета е полезна и за мозъка, тъй като е способна да поддържа тялото и духа в оптимална форма за дълго време. Избирайте натуралните продукти и извличайте ползата от тях всеки ден!
За да поддържате стройни и хубави бедра, и оформено тяло, трябва да се постараете. Поради тази причина, решихме да ви представим най-добрите упражнения за постигането на тази цел. Ако вашите бедра или седалищни мускули и крака не са чак толкова…
Ако нивото на тромбоцитите ви е ниско, със сигурност ще се разтревожите. И ще започнете да се чудите какво не е наред с вас. Съветваме ви да не изпадате в паника. Тялото ви разпознава кога започва понижаване в нивото на…
Знаете ли, че има лесни и ефикасни маски с хлебна сода против черни точки? Хлебната сода е невероятен продукт за ексфолиране на кожата, който я прави гладка, почиства я от замърсяванията и премахва черните точки. Освен това неутрализира рН нивото…
Ако искате да имате красива кожа без бръчки, трябва да сте сигурни, че консумирате храни, които осигуряват необходимото количество колаген за кожата. Само козметичните продукти не са достатъчни за да поддържате кожата си здрава. Трябва да следвате балансирана диета. В…
Хората, диагностицирани със захарен диабет, трябва изцяло да променят режима си на хранене. Те трябва да контролират нивата на кръвната захар. Но, коя е най-добрата диета за диабетици? Въпреки, че е важно да се променят всички останали навици, диетата играе…
Ако искате да се отървете от мазнините в определена част от вашето тяло, трябва да изберете различни упражнения за да си помогнете, тъй като диетата и спортуването няма да са достатъчни. За да тонизирате краката, изберете нашите рутинни упражнения за…
