Защо трябва да пиете чаша вода половин час преди хранене

30.01.2019
Знаете ли, че една чаша вода може да ви помогне да преработите по-добре мазнините и да предотвратите запека? Научете повече за това в тази статия!

Пиенето на чаша вода половин час преди хранене е много полезно за здравето.

Не е добра идея обаче да пиете повече от посоченото количество преди хранене . Например две или три чаши биха затруднили храносмилането.

Идеята е да изпиете няколко глътки вода, за да стимулирате правилното усвояване на храната.

Друг интересен въпрос е дали да пиете или да не пиете вода по време на хранене.

Става дума за това какво е „препоръчително“ да направите в тази ситуация.

Твърде голямото количество течности по време на ядене може да повлияе на стомашната киселина. Тя ще бъде по-малко ефикасна в разграждането на храната и в премахването на бактериите, които може да сте погълнали заедно с нея.

Не е проблем, ако изпиете например чаша вино с вечерята си.

За да улесните храносмилането и за да положите ежедневни грижи за здравето си обаче, препоръчително е да пиете водата половин час преди хранене.

По-долу ще обясним с какво може този навик да допринесе за здравето ви.

Защо се препоръчва да пиете чаша вода половин час преди хранене?

Да послушате или да не послушате този съвет: всеки човек знае как работи собственото му тяло и какво го кара да се чувства добре.

Затова, трябва да се научите да се вслушвате в тялото си, да разберете какви промени биха го накарали да се почувства по-добре и от кои навици е най-добре да се откажете.

Съветваме ви просто да откриете сами как реагира тялото ви, когато следвате това просто правило: да пиете чаша вода или по-малко половин час преди да започнете да се храните.

Сигурни сме, че няма да съжалявате. Няма какво да загубите, ако опитате за 15 дни тази препоръка!

Прочетете също: 12 причини бирата да е полезна за здравето

Ще имате повече енергия

пийте една чаша вода преди хранене

Пиенето на чаша вода преди ядене дава на тялото ви хидратацията, от която се нуждае.

  • Този прост навик стимулира правилното функциониране на клетките и дава на тялото енергията, от която се нуждае, за да извършва най-важната си дейност: добро храносмилане и усвояване на хранителните вещества.
  • Да не забравяме, че мозъкът и мускулите се състоят от почти 75% вода, а бъбреците и черният дроб са съставени от около 70% вода.
  • Трябва да полагате грижи за запазване на този вътрешен баланс, като регулирате какво приемате и какво отделяте. Както казахме по-горе, това не означава да изпиете две чаши вода една след друга.

Идеалният вариант е да пиете по няколко глътки, без да чакате докато се почувствате жадни. Половин час преди хранене е най-подходящото време да го направите.

Стимулира свалянето на килограми

Всички сме чували в един или друг момент, че пиенето на чаша вода преди хранене спомага за отслабването. Твърди се, че по този начин се свалят килограми, защото стомахът се пълни с вода и така притъпява чувството на глад.

Не приемайте напълно тези твърдения. Запълването на стомаха с вода преди ядене с цел да залъжете апетита си може да бъде много опасно.

Съветваме ви да пиете само чаша или дори половин чаша вода.

  • По този начин ще „насърчите“ отслабването, поради тези основни ефекти:
  • Ще подобрите храносмилането.
  • Ще усвоявате и премахвате мазнините по много по-добър начин.
  • Ще предотвратите запека.
  • Ще имате много по-пречистено тяло.

Ето и допълнителен съвет: добавяйте по малко лимонов сок към водата. Ще се чувствате страхотно!

Кожата ви ще изглежда много по-добре

пиенето на чаша вода преди хранене е полезно

Пиенето на вода е полезно както за организма, така и за външния ви вид.

  • Ако добиете навика да пиете възможно най-пречистена вода без варовик, тялото ви ще получи видими ползи от най-мощния детоксикатор, който съществува – водата.
  • Кислородът, който получавате чрез водата, спомага да поддържате кожата си еластична и тонизирана.

По същия начин, ако пиете чаша вода преди хранене, ще усвоявате по-добре храната и по този начин ще абсорбирате повече витамини, минерали и кислород.

Всичко това благоприятства за клетъчната регенерация на кожата.

Вижте също: Топ 5 натурални съставки за здрава коса, кожа и нокти

Други части от деня, в които е препоръчително да пиете вода

пийте вода преди хранене

Заедно с чашата вода 30 минути преди хранене, добра идея е да пиете по малко и през тези важни моменти от деня:

  • Когато ставате сутрин, пийте по чаша хладка вода.
  • Преди баня е добре да пиете по малко вода, за да намалите кръвното налягане.
  • Преди лягане пийте по нещо, което да замести течностите, които предстои да загубите през нощта.

Отнасяйте се с тялото си както то заслужава и превърнете навика да пиете вода в част от ежедневието си.

  • Gastric emptying of a physiologic mixed solid-liquid meal.Fisher RS, Malmud LS, Bandini P, Rock E.(1982). 215-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7083695
  • Different gastric, pancreatic, and biliary responses to solid-liquid or homogenized meals. Malagelada JR, Go VL, Summerskill WH.. (1979) 101-10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/371939