Вълнена терапия: Ползите от плетенето
Плетенето. Когато чуете тази дума, вероятно си представяте образ на стара дама, която седи и плете пуловер за някого от семейството.. И няма да сте много далеч от истината. В днешни времена, обаче, плетенето се превръща в социален феномен, укрепващ психичното и менталното здраве. Заинтересувани ли сте да научите повече за ползите от плетенето?
Разберете повече за това традиционно хоби – омагьосващо и оригинално. Готови ли сте да хванете куките?
Ползи от плетенето за мозъка
Боднете вляво, боднете вдясно, вземете малко вълна от този цвят и прекарайте отгоре… Плетенето не е толкова просто и въобще не е дейност, която може да се усвои мигновено. За него трябва ритъм, пъргавина на мисълта, както и постоянна активност на ръцете. Ще бъдете изключително доволни да видите своя многоцветен шал, пуловера за любимия или уникалната чанта, която никой друг не притежава.
Плетеното е социален феномен, който много хора наричат „вълнена терапия“. Спокойно можем да кажем, че е тренировка с неизброими ползи за здравето, която с две ръце бихме препоръчали на всеки. Големи, малки, млади, стари, мъже, жени или деца с проблемно поведение, както и на хора, подложени на силен стрес…
Вижте още: 5 навика за по-спокоен живот
Ето няколко ползи от плетенето:
Тренира и двете полукълба на мозъка
Този прост акт – на преминаване на нишката от едната кука към другата , подобрява силно церебралната координация. С добавяне на по-голяма сложност в облеклото, което създавате, умствената пъргавина допълнително увеличава ритъма и координацията.
За изненада на мнозина, плетенето наистина притежава терапевтичен ефект върху хората с двигателни проблеми. Доказано е, че то подобрява вниманието и фокуса при децата с психични проблеми. Така че, не чакайте! Научете дребосъците вкъщи да плетат. Това определено вече не е дейност, която практикуват само старите дами!
Премахва стреса
Много хора често се събират в парка, за да плетат заедно. Те сядат на пейката, вадят преждата и куките и се захващат за работа, като в същото време релаксират: разговарят или се фокусират върху своите действия. По този начин проблемите и грижите постепенно изчезват от съзнанието.
Плетенето е успокояващо. Ръчната работа и фокусирането на вниманието води до състояние на духа, което е полезно за тези, които са подложени на стрес и безпокойство.
Прочетете и: Как да се справим с тревожността?
Подобрява настроението
Както споменахме и по-горе, много хора често се събират да плетат и да си бъбрят, докато се занимават с тази интересна дейност. Плетенето предразполага човека към общителн ост , създава нови приятелства и събира хората заедно . Не е необходимо да излизате навън, за да плетете, разбира се. Оставянето насаме позволява да се насладите на тишината и на собствените мисли. То увеличава нивата на ендорфин в организма, отпуска, създава приятно усещане и чувство за комфорт.
Подобрява двигателните умения
Ако някога сте наблюдавали баба си да плете, със сигурност сте забелязали колко гъвкави са ръцете й, докато създава поредния ръкоделен шедьовър от топка прежда. Възможно е да страда от остеоартрит или болезнения синдром на карпалния тунел, но пръстите на ръцете й се движат съвсем естествено.
Плетенето е упражнение, което ги раздвижва и ги предпазва от скован ост. Движението на ръцете загрява, а това намалява болката и я прави по-малко осезаема. Практикувайте тази полезна тренировка поне по час на ден. Страдащите от артрит може да не се претоварват прекалено много.
Трябва да отбележим, че плетенето помага и за фините двигателни умения на децата. Подобрява писането им и увеличава сръчността.
Подобрява самочувствието
Не би трябвало да се изненадвате. Плетенето не е просто хоби, а дейност с крайна цел: да създадеш чифт ръкавици, пуловер или есенна жилетка. Създадената дреха е награда за постигнатата цел, която човек си е поставил.
Изключително приятно е и чувството да подариш на някого плетена дреха, за създаването на която си прекарал много часове. Това е повече от подарък: ти му даваш своето време, въображение, творчество и чувства, вложени във всеки един бод.
Плетенето не е древно изкуство за старите дами. То събира поколенията заедно и е с терапевтична ефикасност. Често се говори за ползите от: ходенето пеша по половин час на ден или да се пие по една чаша топла вода с лимон. Усвоете един нов здравословен навик: започвайте с плетенето още днес!
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Baxendale, S. (2019). Ability to knit may be impaired following right temporal lobe resection for drug-resistant epilepsy. Epilepsy & Behavior Case Reports, 11, 22–25. https://doi.org/10.1016/j.ebcr.2018.10.001
- Brosseau, L., & Léonard, G. (2017). Knitting as a Promising Pain Self-Management Strategy for Older Women With Osteoarthritis of the Hand. JCR: Journal of Clinical Rheumatology, 23(3), 179–180. https://doi.org/10.1097/rhu.0000000000000503
- Clave-Brule, M., Mazloum, A., Park, R. J., Harbottle, E. J., & Birmingham, C. L. (2009). Managing anxiety in eating disorders with knitting. Eating and Weight Disorders – Studies on Anorexia, Bulimia and Obesity, 14(1), e1–e5. https://doi.org/10.1007/bf03354620
- Collier, A. F. (2011). The Well-Being of Women Who Create With Textiles: Implications for Art Therapy. Art Therapy, 28(3), 104–112. https://doi.org/10.1080/07421656.2011.597025
- Corkhill, B., Hemmings, J., Maddock, A., & Riley, J. (2014). Knitting and Well-being. TEXTILE, 12(1), 34–57. https://doi.org/10.2752/175183514×13916051793433
- Fraser, C., & Keating, M. (2014). The Effect of a Creative Art Program on Self-Esteem, Hope, Perceived Social Support, and Self-Efficacy in Individuals With Multiple Sclerosis. Journal of Neuroscience Nursing, 46(6), 330–336. https://doi.org/10.1097/jnn.0000000000000094
- Guitard, P., Brosseau, L., Wells, G. A., Paquet, N., Paterson, G., Toupin-April, K. et al. (2018). The knitting community-based trial for older women with osteoarthritis of the hands: design and rationale of a randomized controlled trial. BMC Musculoskeletal Disorders, 19(1). https://doi.org/10.1186/s12891-018-1965-2
- Riley, J., Corkhill, B., & Morris, C. (2013). The Benefits of Knitting for Personal and Social Wellbeing in Adulthood: Findings from an International Survey. British Journal of Occupational Therapy, 76(2), 50–57. https://doi.org/10.4276/030802213×13603244419077