7 анти-стрес съвета за вкъщи
Стресът е един от най-големите врагове на вашето здраве. Води до сърдечни проблеми, инфаркт, слаба имунна система… Как можете да се предпазите от него? С промяна във вашите навици. Когато се приберете у дома, винаги изниква нещо неотложно или ново, което чака вас да свършите, но трябва да си оставите и малко време за почивка. Как? Днес ще ви дадем 7 прости анти-стрес съвета за вкъщи.
Грижите за децата, домакинската работа, приготвянето на храна… когато се приберете у дома, това са една част от безбройните задачи, които трябва да свършите. По този начин работният ви ден продължава и вкъщи. Особено ако имате проблеми и тревоги, стресът ще ви измъчва все по-осезаемо, докато това се превърне в един порочен кръг, от който не може да избягате. Какво ще кажете да започнете промяната с малките неща? Какъв би бил резултатът, ако се опитате да спазвате няколко прости анти-стрес съвета за облекчаване на напрежението?
Прости анти-стрес съвети, когато се приберете вкъщи
1. Събуйте обувките си
Някои хора казват, че не е здравословно. Но малко неща са толкова успокоителни, колкото прибирането у дома и събуването на обувките. По този начин ще почувствате спокойствието на дома си. Ходенето бос активира много от вашите жизнени функции: стимулира кръвообращението, дава сила на вените, укрепва нервната система, намалява стреса… и още куп полезни свойства, особено ако можете да го направите на равна повърхност като трева или пясък. Запомнете този анти-стрес съвет: когато се приберете в къщи, обезателно събуйте обувките и походете боси.
Прочетете още: 12 невероятни трика, за да не ви убиват обувките
2. Разделете домашно и работно място
След като се приберете у дома, отговорностите, свързани с работното място, вече са приключили. Доколкото е възможно, трябва да разделяте личното пространство от работата. Когато сте у дома, трябва да знаете, че това е истински вашето време и реалния живот, в който са любимите ви хора и където са скъпите на сърцето ви неща. Насладете им се, като оставите настрани работните проблеми.
3. Направете си малка разходка
Половин час е достатъчен – просто отидете в парка или се разходете в квартала. Освободете напрежението, направете упражнения за раздвижване на тялото си и му предложете малко количество ендорфини, чрез които ще елиминирате токсините и ще го активирате, давайки почивка на ума си. Разходката не струва нищо, но е чудесен начин да се освободи стресът. Несъмнено тя би била още по-приятна и полезна, ако ви придружава близък или приятел.
Вижте още: Ползи от ходенето на бос крак
4. Позволете си кратка дрямка
Въобще не е нужно да спите в продължение на час, нито пък да изпадате в дълбок сън. Една 15- или 20-минутна дрямка е достатъчна, за да получите отново енергия, да се събудите освежени и облекчите събраното напрежение. Просто легнете на дивана, опънете краката си и затворете очи за няколко минути. Бавното дишане е достатъчно ефикасно, за да оставите стреса настрана и да се отпуснете по-бързо.
5. Вземете си релаксираща вана
Не са много нещата, които са по-релаксиращи от една хубава вана. Отделете най-малко половин час, за да вземете гореща вана (или душ) и оставете тялото си да бъде обгърнато от това топло чувство на облекчение. Затворете очи, забавете дишането, отпуснете нервната си система – така ще облекчите болката и възпалението и премахнете токсините.
6. Не правете две неща наведнъж
Пристигайки в къщи, се хвърляте да готвите, докато паралелно гледате децата, гладите и се взирате в календара, подреждайки наум утрешните си ангажименти… Колко още неща можете да направите наведнъж, когато се приберете у дома? Опитайте се да ги свършите едно по едно, като се концентрирате, колкото е необходимо. Понякога бързането не спестява време. Старайте се да поддържате баланс и спокойствие, като предотвратявате нови стресови ситуации.
7. Помислете за настоящето и бъдещето
Отпуснете се в продължение на 10 минути, като отделите време за собствените си неща. Мислете за настоящето и всичко онова, което искате да се случи в бъдеще. Бъдете благодарни за всичко, които имате. Понякога стресът кара хората да губят хоризонта и да замъглят приоритетите им.
Здравето е най-важното. Отпуснете се, усмихнете се, представете си приятни неща и те ще се случат.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Sokal, K., & Sokal, P. (2012). Earthing: health implications of reconnecting the human body to the earth’s surface electrons. Journal of environmental and public health, 2012.