Танци за оформянето на краката, седалищните мускули и талията

Не е нужно да се запишете в клуб, практикуването им ½ час на ден у дома или с приятели ще подобри настроението и ще тонизира тялото.

Танците не само оформят краката, но също така чудесно се борят с депресията. Забавлявайте се с тези светски танци най-малко 3 пъти седмично и много скоро ще усетите ефекта им.

Танцуването е забавно и много полезно за организма, когато се практикува редовно.

Поради движенията, които участват в танците, се считат за страхотни упражнения за поддържане на форма и запазване на жизненоважните органи здрави.

Едно от най-интересните предимствата е, че е различен начин да се упражнявате и да избегнете заседналия начин на живот, което създава много заболявания в съвременния свят.

Различните ритми позволяват да танцувате по различни начини. Те работят върху всички части на тялото за отслабване, тонизиране на мускулите, и помагат да изглеждате по-добре.

И ако това не е достатъчно, не е нужно да се запишете в танцово студио или да сте професионалисти, за да се насладите на всички тези ползи. Всичко, което трябва да направите е да танцувате всеки ден у дома, или дори по време на работа, за да започнете да чувствате положителните промени в тялото.

Въпреки че има много различни видове танци, днес решихме да споделим с вас тези:

3 от най-популярните светски танци

Ако ги практикувате редовно, ще ви помогнат за да оформите краката, седалищните мускули и кръста. Нека да ги видим заедно!

1. Салса

Салсата се танцува в карибски ритъм и е завладяла няколко области на света след 70-те години. Тя е създадена от кубинци и пуерториканци, които са живели в Ню Йорк, и е комбинация от джаз и африканска музика.

Този танц е забавен и енергичен, и е класифициран като едно от най-интересните аеробни упражнения. Той действа върху сърцето, подобрява капацитета на белите дробове, и изгаря значително количество калории.

В зависимост от това колко бърза е песента, при тези танци може да изгорите между 350 и 400 калории на час. Това също действа страхотно върху останалата част на тялото, защото:

• Тонизира краката, корема и бедрата.
• Повишава физическата издръжливост.
• Подобрява здравето на сърдечносъдовата система.
• Намалява напрежението и стреса.
• Увеличава гъвкавостта и координацията.

2. Бачата

Бачата е създаден в Доминиканската република и е по-бавна от меренге, с по-подчертани движения на бедрата.

Това е романтичен, чувствен и ритмичен танц, който в момента е разделен на 2 стила: малко по-бавен или по-аеробен.

Този забавен танц упражнява бедрата, краката и торса. Ето защо, ако ходите на танци редовно и когато го танцувате по правилен начин, може да постигнете следните предимства:

• Изгаряне до 350 калории на час.
• Тонизиране и оформяне на краката и седалищните мускули.
• Голяма гъвкавост на гръбначния стълб.
• Тонизиране на талията.
• Тонизиране на мускулите.
• По-добра телесна координация.
• По-големи способности за съблазняване.
• По-високо самочувствие.
• Чувство за благополучие и облекчаване на стрес.

3. Кизомба

Този танц идва от Африка и се практикува от 80-те в няколко места по света. Днес той

Движенията са отлични начини за оформяне на краката, седалищните мускули, ръцете и талията.

Той се състои от непрекъснати, енергични движения в таза, движение напред и назад, което е страхотна тренировка за бедрата и талията.

Основните ползи са че:

• Укрепва костите и мускулите.
• Помага за тонизиране на организма.
• Намалява стреса и мускулното напрежение.
• Увеличава жизнеността и енергията.
• Отличен за повишаване на доверието в себе си.
• Помага за предотвратяване на физически заболявания като остеопороза и артрит.
• Предотвратява депресията.
• Предпазва сърдечно-съдовата система.
• Подобрява кръвообращението.
• Помага в борбата с целулита.

Колко пъти в седмицата мога да танцувам?

Истината е, че няма ограничение за това колко пъти трябва да танцувате. Може да танцувате всеки ден, въпреки че е най-добре да го правите умерено, за да не се преуморите прекалено физически.

Танцуването половин до един час е повече от достатъчно. Ако не разполагате с много време, опитайте се да танцувате най-малко 3 пъти седмично.

Разбира се, можете да изберете стила, който ви харесва най-много, или можете да създадете свой собствен чрез комбиниране на всички тези три препоръчани танци.

Така че пригответе се да направите танцуването част от ежедневието, и ще видите колко по-здрави физически и емоционално ще се чувствате. Поканете вашия партньор, членове на семейството, или приятели, за да направите това още по-забавно.

Прочетете го в Здраве и Красота

Как да останете във форма след 50

Както мъжете, така и жените трябва да поддържат здравословни навици през целия си живот, ако искат да останат във форма след 50, 60, 70 или дори 80...