Знаете ли, че освен за повдигане на настроението и детоксикация на тялото, студеният душ съдейства за намаляване на излишното тегло? Той дава и повече енергия на умореното тяло.
Преди няколко десетилетия, вземането на топъл душ беше лукс, който само част от населението можеше да си позволи.
През годините нещата се промениха и много хора вече разполагат с топла вода в домовете.
Тази е причината повечето хора да преустановят практиката да вземат студен душ. С премахването на полезния навик, те загубиха ивсички ползи, които той носеше.
Може би мнозина вече знаят, че студеният душ може да отключи редица реакции в организма, които са полезни за здраветои за външния вид.
Бихме желали да споделим 11 от най-големите ползи от вземането на студен душ. Не се страхувайте да го включите в ежедневието. Научете защо!
1. Подобрява настроението
Взимането на студен душ е добра терапия срещу стреса, депресията и други отрицателни емоции.
Студената вода стимулира производството на адреналин в мозъка. В резултат на това намалява производството на химикали, предизвикващи лошото настроение.
2. Увеличава притока на енергия
Няма нищо по-хубаво от това, да започнете деня със студен душ. Той ще събуди мозъка и организма и ще предостави повече енергия.
Когато нервните окончания в тялото са подложени на студ, сърцето ускорява ритъма и стимулира по-бързото дишане.
3. Успокоява възпаленията
Хората, страдащи от болезнено възпаление, може да почувстват голямо облекчение, ако взимат студен душ всеки ден.
Когато кръвоносните съдове в тялото се свият, тялото елиминира токсините в кръвта и намалява възпалителните процеси в тъканите.
Излагането на студ отприщва серия благотворни процеси в организма, свързани с подсилване на имунната система.
То подобрява придвижването на хранителни вещества и кислорода до всяка клетка.
5. Подобрява функциите на лимфната система
Тя е отделна от кръвоносните съдове и се бори срещу патогените, като филтрира организма.
Лимфната течност съдържа бели кръвни клетки, играещи важна роля в борбата с инфекциите.
Студените душове предизвикват контракции в организма. Това увеличава проходимостта на лимфната течност и подобрява здравето.
Ако тази течност не се придвижва нормално, това може да доведе до натрупвания в крайниците и общото състояние на организма ще се влоши.
6. Студеният душ укрепва съня
Въпреки че топлите душове и бани са предпочитани за тази цел, истината е, че студената вода също може да се използва за лечение на безсъние.
Тя увеличава чувството за благополучие, което успокоява организма и подобрява качеството на съня.
7. Хидратира косата и кожата.
Студеният душ оказва благотворно влияние, както върху кожата, така и върху косата. Докато горещата вода помага на порите да се отворят, студената вода действа по обратния начин.
Тя е със силно овлажняващ ефект и предпазва от сухота, от образуване на петна и други проблеми, произтичащи от прекаленото количество мазнини.
8. Ускорява възстановителните процеси след физическо натоварване
Може би не знаете, но почти всички спортисти вземат ледена вана или студен душ след тренировка. По този начин облекчават болките в мускулите и се възстановят по-бързо.
Антивъзпалителният ефект помага за успокояването на болките в ставите.
9. Има детоксикиращ ефект
Студените душове отключват естествените механизми за пречистване на организма и премахват токсините от кръвта и кожата.
10. Стимулира загубата на излишни килограми
Човешкото тяло съдържа два вида мазнини: бяла и кафява. Бялата мазнина се натрупва при приемането на голямо количество нездравословни храни и при слаба физическа активност.
Кафявата мазнина е известна, като “добра”, защото тя затопля организма и помага за редуциране на бялата мазнина.
Тъй като ниските температури могат да стимулират производството на кафява мастна тъкан, студеният душ спомага за отслабване.
Студеният душ може да допринесе много за намаляване на целулита. Той засилва циркулацията на кръвта и детоксикацията, мазнините намаляват, а с тях намаляват и тези неприятни дупчици по кожата.
Вече знаете защо студеният душ е по-полезен. Опитайте да привикнете към много по-здравословния навик да се къпете със студена вода, отколкото да използвате популярния топъл душ.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
Buijze, G. A., Sierevelt, I. N., Van Der Heijden, B. C. J. M., Dijkgraaf, M. G., & Frings-Dresen, M. H. W. (2016). The effect of cold showering on health and work: A randomized controlled trial. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0161749
White, G. E., & Wells, G. D. (2013). Cold-water immersion and other forms of cryotherapy: Physiological changes potentially affecting recovery from high-intensity exercise. Extreme Physiology and Medicine. https://doi.org/10.1186/2046-7648-2-26
