Прочетете тези 6 съвета, ако искате да предотвратите варикозните вени

Увеличете приема на вода и когато можете повдигайте краката си, за да си починат добре

Прегледано и одобрено от лекар Carlos Fabián Avila.

Написано от Carolina Betancourth

Последна актуализация: 25 август, 2022

Варикозните вени са разширени вени, които по принцип се появяват в долната част на тялото поради лошо кръвообращение.

Те показват, че кръвта има пречки, връщайки я нормално към сърцето. Това се дължи на възпалителен дисбаланс или на факта, че клапите, които позволяват преминаването на кръвта, са отслабени.

Това винаги е било считано за естетически проблем, като се има предвид, че вените са червени на цвят или сини.

Освен това, когато става въпрос за здравето, те могат да бъдат проблем, тъй като могат да причинят усещане за тежест. Лошото кръвообращение може да причини болка и други неприятни симптоми.

За щастие, практикуването на определени навици може да намали риска от появата на варици. Това е особено вярно при започване на рутинна работа в ранна възраст.

В тази статия бихме искали да споделим 6 ключови съвета за превенцията на варикозните вени.

Продължавайте да четете, за да разберете какви са те!

Предотвратете варикозните вени с тези съвети

1. Контролирайте телесното си тегло

Появата на варикозните вени е едно от основните последици от наднорменото тегло или затлъстяването.

Излишните килограми пречат на кръвта да се движи нормално през вените. Това причинява възпаление в капилярите.

Предложения

• Контролирайте консумацията на калории и мазнини в ежедневната диета.
• Базирайте вашата диета на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
• Упражнявайте се редовно, минимум 30 минути на ден.
• Ако сте с наднормено тегло, следвайте препоръките на лекар.

2. Носете удобни обувки

Носенето на удобни обувки, широки и с мека подметка може да бъде определящо за предотвратяване на смущения в кръвообращението в долната част на тялото.

Токчетата, които са твърде високи отслабват клапите, които регулират преминаването на кръвта през вените, което води до задържане и възпаление.

Предложения

• Избягвайте да носите обувки с високи токчета. Тяхната височина не трябва да надвишава пет сантиметра.
• Носете ниски обувки през повечето време с дебели подметки и добро проветряване.

3. Увеличете пиенето на вода

Хората, които не пият достатъчно вода дневно, са склонни да страдат повече от проблеми с кръвообращението в сравнение с тези, които консумират достатъчно.

Тази течност е от жизненоважно значение за функциите на тялото и помага да се поддържа кръвта в перфектно състояние. Това също улеснява връщането й от всички части на тялото към сърцето.

Предложения

• Уверете се, че пиете между 6 и 8 чаши вода на ден.
• Ако имате много проблеми с пиенето, заменете водата с плодова ароматизирана вода, отвари или сокове.

4. Избягвайте да носите тесни дрехи

Въпреки че е трудно да повярвате, носенето на дрехи, които са твърде стегнати може да повлияе на появата на разширени и паякообразни вени.

Носенето на дънки, поли и други дрехи, които са твърде тесни пречи на кръвообращението на краката. С времето това провокира естетически проблеми.

Предложения

• Носете дрехи с широк плат, който е мек и проветрив.
• Когато купувате панталони или подобни дрехи, изберете правилния размер за тялото си.

5. Вдигайте краката си, за да предотвратите появата на разширените вени

Нещо толкова просто колкото повдигането на краката, може да подобри кръвообращението, за да се предотврати появата на тези възпалени вени.

Това упражнение улеснява връщането на кръвта през горната част на сърцето. След време това спомага за релаксация при изморителни ситуации.

Предложения

• Когато е възможно, повдигнете краката си за 2 или 3 минути.
• Направете това в края на работния ден.
• Приложете това на практика, ако сте били на едно и също място по-голямата част от деня.

6. Избягвайте да консумирате твърде много сол

Солта е една от съставките, която се използва най-много в кухнята. Тя се съдържа в много храни. За съжаление е много трудно да се премахне от диетата.

Това, което много хора не знаят е, че в излишък тя причинява много здравословни проблеми. Едно от тези състояния е разширените вени.

Това води до промяна в нивата на възпаление поради задържането на течности. Поради това се появяват варици и целулит.

Предложения

Ограничете консумацията на сол. Заменете я с други полезни подправки.

Четете етикетите на храните в супермаркета, за да откриете какво е съдържанието на сол.

Изберете да използвате морска или хималайска сол в минимални количества като подправка.

Имате ли притеснения за появата на тези вени? Следвайте тези препоръки и ги направете част от рутината си като превантивен метод.