Пет натурални средства за успокояване на нервите и по-добър сън

23 Август, 2020
Освен използването на тези натурални средства, трябва да прилагате и техники за отпускане, ако искате да успокоите нервите си и да спите по-добре.

Напрежението, последствията от много работни ангажименти, прибавени към бясното темпо, с което живеем, водят до стрес. Обикновено той е естествена реакция на организма към нови и непознати ситуации и няма нужда да прибягваме до успокоителни средства. Но понякога дискомфортът е сериозен и трябва да потърсим начини за успокояване на нервите, за да можем да спим добре.

Вярно е, че повечето от нас можем да контролираме нервите си първоначално; но когато става въпрос за повтарящ се проблем, нервността започва да се отразява на качеството ни на живот. Затова в много случаи този вид стрес може да се превърне в психопатология, проявяваща се по много начини.

За щастие има натурални средства за успокояване на нервите. Те помагат при стрес, безсъние и редица подобни проблеми.

Пет натурални средства за успокояване на нервите

1. Чай от валериана

Чай от валериана при стрес

Валерианата или лечебната дилянка е една от най-използваните билки за успокояване на нервите и справяне с тревожността. Растението произхожда от Северна Европа и Азия и постепенно започва да се използва с лечебна цел по цял свят. Това се дължи най-вече на способността му да регулира и контролира дейността на нервната система.

Съставките му могат да успокоят тялото и ума, да подобрят съня и да повишат отделянето на невротрансмитери подобряващи усещането ни за спокойствие като цяло.

Съставки

  • 1 чаша вода
  • 1 супена лъжица изсушена валериана

Начин на приготвяне

  • Загрейте водата и прибавете валерианата щом водата кипне
  • Оставете сместа да се запари 10 минути и я прецедете
  • Накрая изпийте чая преди лягане (пийте до две чаши дневно при необходимост)

Прочетете и: Как да се справим с тревожността?

2. Чаша чай от лайка за успокояване на нервите

Позната по цял свят с противовъзпалителното си и подобряващото храносмилането действие, лайката е друга билка, която се използва за успокояване на нервите. Отпускащото й действие спомага заспиването, тъй като намалява образуването на кортизол, водещ до стрес. Проучване доказва аналгетичното действие на лайката и показва, че интересът на учените към билките не намалява и днес.

Съставки

  • 2 чаени лъжички чай от лайка
  • 1 чаша вода
  • 1 чаена лъжичка мед (по желание)

Начин на приготвяне

  • Прибавете лайката към чаша вряла вода и оставете сместа да се запари 10-15 минути
  • Прецедете чая и прибавете меда
  • Изпийте чая половин час преди лягане или когато сте силно стресирани

3. Чай от лавандула

Чай от лавандула за успокояване на нервите

Успокояващото действие на аромата на лавандула е добре известно още от древността. Освен това растението притежава и много други полезни за емоционалното ни здраве качества. Ароматът му успокоява и помага за намаляването на стреса и нервността до минимум.

Съставки

  • 2 чаени лъжички изсушена лавандула
  • 1 чаша вода
  • 1 супена лъжица сок от лайм

Начин на приготвяне

  • Прибавете изсушената лавандула към чаша вряла вода. Добавете сока от лайм преди да започнете да пиете чая
  • Пийте чая веднага щом се приберете у дома след работа и/или преди лягане

Препоръчваме ви да прочетете и: Билкови чайове, подобряващи действието на нервната система

4. Чай от портокалови кори

Специфичните хранителни вещества в портокаловите кори оказват положително въздействие върху контролирането на нервите, тревожността и безсънието. Активните съставки на портокаловите кори забавят образуването на кортизол и увеличават отделянето на други вещества успокояващи организма като триптофан и серотонин.

Съставки

  • 1 портокал
  • 1 чаша вода
  • Една супена лъжица мед

Начин на приготвяне

  • Настържете кората на портокала и добавете две чаени лъжички от нея към съд с вода
  • Намелете силата на котлона и оставете сместа да поври три минути
  • Дръпнете съда от котлона, прецедете сместа и подсладете чая с мед
  • Пийте по 2-3 чаши на ден

5. Чай от пасифлора

Чаят от пасифлора помага при безсъние.

Пасифлората има седативни качества, спомагащи баланса на нервната система. Тя бързо облекчава стреса, тревожността и помага при проблеми със съня. Редовният й прием под формата на чай има успокояващо ефект, понижаващ стреса.

Съставки

  • 1 супена лъжица листа от пасифлора
  • 1 чаша вода

Начин на приготвяне

  • Кипнете водата и добавете листата от пасифлора
  • Намалете котлона и оставете сместа да поври две минути
  • Изчакайте сместа да се охлади достатъчно и я прецедете
  • Пийте по две чаши чай дневно

Като допълнение към споменатите средства можете да използвате и някои техники за успокояване. Например някои видове физическа дейност като йога и медитация. Всички тези полезни за здравето навици ще ви помогнат да успокоите нервите си и безпокойството си, което ще доведе до позитивни реакции от страна на организма. Потърсете съвет от лекар, ако оплакванията ви продължават.