5 начина да облекчим карпално-тунелния синдром

Жените страдат от този проблем по-често от мъжете, защото женският карпален канал е по-тесен

Какво знаете за карпално-тунелния синдром?

Много жени страдат от така наречения карпално-тунелен синдром. Той се лекува с операция, но преди да се стигне до нея, следвайте тези прости съвети, за да облекчите болката и да се радвате на по-добро качество на живот.

Много е важно да обръщате внимание на позата, когато говорите по телефона или пишете на компютъра. Ако можете, използвайте ергономична клавиатура.

Симптомите на карпално-тунелния синдром

Обикновено се появяват във възраст между 30 и 60 години. Жените страдат от този проблем по-често от мъжете, защото женският карпален канал е по-тесен. Стесняването причинява натиск на мястото между костите на китката и карпалното пръстеновидно сухожилие, където се съединяват сухожилията на пръстите на ръцете с медиалния нерв, инервиращ дланта. Притиснатите сухожилия се възпаляват и се появява болезнено усещане в ръката. Обикновено болката започва от едната страна на тялото, но с течение на времето прогресира и обхваща двете китки. Това води до затруднения при работа с определени предмети или извършването на ежедневни задачи.
Сега за симптомите:

• Обикновено синдромът започва с болки през нощта. Изпитвате дискомфорт, мравучкане, изтръпване в ръката. Може да се появят и крампи (мускулни спазми).
• Появяват се спазми нагоре по ръката към лакътя, пронизващи болки и в палеца.
• Ще е трудно да хващате и държите малки предмети. Понякога пръстите на ръцете дотолкова изтръпват, че не ги усещате. Държането на предмети с палеца и показалеца е особено болезнено.
  Тези симптоми са по-чести при бременните жени, защото задържат повече течности.

Как да лекувате карпално-тунелния синдром

1. Противовъзпалителен компрес с джинджифил

Някои лечебни растения имат силни противовъзпалителни свойства, като едно от най-ефикасните е джинджифилът. Пригответе компрес с 1 супена лъжица настърган корен от джинджифил, малко евкалипт и мента (можете да използвате етерични масла от магазина или да направите ваши собствени; и в двата варианта ще подейства). Прибавете чаша топла вода, а след това сложете сместа в хладилника, докато изстине (студът е най-добре за намаляване на болката). Накиснете компрес в сместа и го приложете на болезненото място. Нека да преседи в продължение на ½ половин час. Ще изпитате незабавно облекчение.

2. Противовъзпалителен компрес с кипарис и розмарин

За този мехлем направете  чай  с две клонки розмарин в чаша вода. Докато се охлажда, масажирайте мястото с масло от кипарис. Той е едно от най-добрите противовъзпалителни растения. След масажа сложете компрес, потопен в студения чай от розмарин.

Компрес със сминдух

Чували ли сте колко страхотен е  сминдухът ? Това е една отлична съставка за намаляване на болката. Съдържа големи количества ниацин и витамин B3, спомагащи борбата с инфекциите и облекчаващи болката. Витамините и флавоноидите са идеални за лечение на остеоартрит и други артритни заболявания. Смесете брашно с вода, за да намажете мястото на карпалния канал. Ще бъдете изумени колко бързо идва облекчението.

4. Препоръки за диета

Карпално-тунелният синдром може да бъде лекуван и вътрешно. Консумирайте подходящи храни, чиито вещества облекчават възпаленията, укрепват нервната система, хрущялите и костите. Какво трябва да направите? Започнете деня с 1 супена лъжица ленено масло, много ефективно в борбата с възпаленията, тъй като съдържа големи количества витамин B6.
Оризът, зеленолистните зеленчуци, пилешкото филе и бананите са отличен избор, както и грейпфрут, ананас и портокалов  сок . Тези храни и напитки осигуряват антиоксиданти, важни минерали и витамин B. Не забравяйте да ги включите в диетата и ги консумирайте ежедневно. Друг перфектен вариант за сок на обяд: да смесите в блендер две листа диво зеле с една зелена ябълка. Ако пиете това три пъти седмично, ще изпитате голямо облекчение.

5. Ергономични препоръки

Не забравяйте въпроса на ергономиката. Вашият лаптоп наистина може да раздразни карпалния тунел и е крайно време да го разберете. Опитайте се да избегнете продължителното седене пред лаптопа или говорене по телефона, а ако трябва да използвате компютър, изберете ергономична клавиатура, която не ви принуждава да си сгъвате или разтягате китките толкова много.

Леките упражнения за длани могат да облекчат симптомите на карпално-тунелния синдром. Направете бавни кръгове с китката за една минута или изтеглете левия си палец с десния (и обратното). Това се прави, за да не се губи гъвкавост в сухожилията, като така натискът върху нервите е по-слаб. Правете леки и бавни упражнения с дланите. Карпално-тунелният синдром е необратимо състояние, операцията е почти неизбежна, но може да се отложи във времето. Следвайте тези насоки и съвети, за да получите известно облекчение.