Отслабване и отърваване от задържане на течностите с полезно смути
Най-добрият начин за отслабване и здравословен живот е да изключите храните, които ви карат да трупате килограми и ги замените с полезни, които активират метаболизма. По този начин ще изгорите повече калории и ще се отървете от задържане на течностите, които ви карат да изглеждате по-големи отколкото сте.
Научете за това вкусно смути от лайка, приготвено от ананас, кокосов орех и джинджифил, което ще помогне да отслабнете и да се преборите със задържане на течностите здравословно.
Кажете не на диетите “чудо”
В днешния свят съществуват различни видове диети “чудо”, които обещават бързи, невероятни резултати.
Тези диети обикновено се основават на някои храни, които са полезни за отслабване и здравето на тялото. Те обаче са много ограничаващи и небалансирани: твърде ниско съдържание на мазнини и калории.
Една ефективна, здравословна диета е тази, която не вреди на човека, който я следва, а по-скоро го изпълва с енергия и оптимизъм, като постепенно подобрява своето хранене.
Храните в тези чудодейни диети понякога действително са чудесен начин да отслабнете по-лесно. Но те трябва да са част от балансирана диета.
Отслабване и полезните храни
Ще обърнем внимание на три храни, които ще помогнат на тялото да изгори калории и мазнини, и премахне задържаните течности.
Кокосов орех
Кокосовият орех е тропически плод, който е имал лоша репутация дълго време поради съдържанието на наситени мазнини.
Въпреки това, с течение на времето е доказано, че е много засищаща храна с мазнини, които са полезни за отслабване и за организма.
Когато ядете този вид мазнини, тялото ускорява метаболизма и помага да отслабнете по-лесно (ако имате загуба на тегло).
Тази храна няма да помогне на човек да отслабне, ако не е необходимо; тя регулира теглото.
Кокосовото масло също помага на сърцето, укрепва имунната система, дава енергия, поддържа кожата здрава и регулира щитовидната жлеза, която понякога е причина за наддаване на теглото.
Ананас
Ананасът често се среща в диети за отслабване и обикновено се препоръчва за храносмилателни проблеми.
Този тропически плод е с високо съдържание на вода и фибри и с нисък процент калории.
Тези характеристики го правят отличен начин да задоволите глада си, когато имате желание за закуска между храненията.
Той също така е мощен диуретик. Яденето му редовно помага да се справите със задържане на течностите в тялото, които причиняват подуване на места като краката, корема и лицето.
Джинджифил
Джинджифилът е корен, който се използва като подправка в много различни култури, за да придаде свеж, пикантен привкус на храните и да помогне с храносмилането.
Въпреки това в натуралната медицина, той е идеален за елиминиране на токсините и натрупването на течности, за да действа метаболизма правилно.
Той е отговорен за изгарянето на калории. Ако се ускори, изгаряте повече калории с малко усилия.
Прочетете и: Лечебните свойства на джинджифила
Диуретично смути за отслабване и отърваване от задържане на течностите
Съставки
- Пулпата от ½ кокос
- ½зрял ананас
- Парченце джинджифил (на вкус)
- 1 л. вода
Забележка: Ако не можете да откриете пресен кокос, може да използвате готово кокосово мляко вместо литър вода.
Приготовление
- Най-напред смесете кокосовата пулпа с гореща вода за няколко минути.
- След това добавете ананаса и джинджифила и отново разбийте, докато получите хомогенна смес.
- Прецедете и ако желаете охладете.
- Може да го подсладите с малко стевия, въпреки че ананасът вече му придава естествена сладост.
Как да го пия?
Пийте това диуретично, детоксикиращо смути през деня по този начин:
- 2 чаши на празен стомах, ½ час преди закуска
- 1 чаша в средата на сутринта
- Още 1 чаша в средата на следобеда
Ако го пиете извън храненията ще подобрите ефекта от загуба на тегло. Можете да го пиете за 1 или 2 седмици няколко пъти в рамките на 1 година. Винаги го придружавайте със здравословна, балансирана диета.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Santos OH., Howell S., Earnest CP., Teixeira FJ., Coconut oil intake and its effects on the cardiometabolic profile a structured literature review. Prog Cardiovasc Dis, 2019. 62 (5): 436-443.
- Taghizadeh M., Farzin N., Taheri S., Mahlouji M., Akbari H., et al., The effect of dietary supplements containing green tea, capsaicin and ginger extracts on weight loss and metabolic profiles in overweight women: a randomized double blind placebo controlled clinical trial. Ann Nutr Metab, 2017. 70 (4): 277-285.