Няма съмнение: отказването на цигарите изисква невероятна сила, постоянство и воля. Въпреки това можем да го направим много по-лесно с няколко полезни съвета.
Търсите съвети за спиране на цигарите?
Спирането на цигарите е труден процес, като всеки преминава през него по различен начин. Има хора, които се отказват постепенно, има други, които се отказват и след това отново се връщат към този вреден навик, а има и такива, които просто спират цигарите “с един замах” и никога повече не ги докосват.
Това не е лесна работа. Отказването на цигарите изисква много повече от силна воля. Трябва да имаме искрено желание за по-здравословен начин на живот, както и да следваме определени стъпки, водещи към по-добри и полезни навици.
Трябва да отчетем и ролята на заобикалящата ни среда. Полезно е да се научим да контролираме импулсите, които ни карат да запалим цигара.
Спирането на цигарите ни осигурява не само по-добро здраве, но и ни помага да повишим качеството си на живот и ни дава усещане за комфорт и щастие.
Със сигурност си струва усилията.
Има няколко неща, които трябва да знаем, когато решим да се откажем от пушенето. Едно от нещата, които трябва да не забравяме е, че на мозъка ни ще му липсва ежедневната доза никотин.
Поради липсата на никотин тялото ни ще започне да проявява симптоми известни като абстиненция. В действителност тази зависимост започва да се проявява само 20 минути след като сме изпушили една цигара.
Всички пушачи знаят, че най-трудният момент от деня е след ставане сутрин, когато не са пушили в продължение на 7 до 9 часа.
Физиологичните промени са видими: увеличаване на сърдечния ритъм и кръвното налягане, сухота в устата, тревожност, повишен апетит.
В деня след спиране на цигарите нивата на въглероден оксид и никотин в тялото ви намаляват.
Това е причината мозъкът да нареди на тялото ви да започне да компенсира вредите, причинени на сърцето и белите ви дробове от тютюна.
Прочетете и: Колко години от живота ви краде тютюнопушенето?
Ще забележите промени, най-ясно видими през първите 3 седмици. Без съмнение, това е най-трудният период и затова е изключително важно да сте много внимателни към хранителния си режим.
Нека да видим следните 4 съвета за спиране на цигарите:
Кофеинът засилва желанието за пушене. Той е естествен активатор, който лесно можете да избегнете, най-малко през първите месеци, когато се борите с абстиненцията.
А ето и някои от най-добрите алтернативни напитки:
Освен това е добре да увеличите приема си на витамин С, който е необходим за пречистването на белите дробове. Нека това да бъде вашето извинение за приготвянето на вкусни смутита с ягоди, портокали, киви, манго…
Спирайки да пушите, вие намалявате нивото на глюкозата в кръвта си. Това леко състояние на хипогликемия предизвиква стрес и чувство на дискомфорт.
Ако направите грешката да хапнете нещо сладко, това ще засили желанието ви да запалите отново цигара. Ето защо е изключително важно да се храните здравословно.
Ще се зарадвате да узнаете, че хранителният режим базиран на пълнозърнени култури ще ви помогне невероятно много. Ще го почувствате по настроението си, усещането за задоволеност и не на последно място ще забележите, че тялото ще спре да страда от хипогликемията.
Ето и зърнените култури, които трябва да включите в менюто си:
Може и да изглежда странно, но има храни, които ни помагат да се отпуснем и които облекчават симптомите на абстиненция към цигарите.
Препоръчваме ви да прочетете и: 10 съставки за прочистване на дробовете на пушач
Специалистите по хранене ги наричат “дзен храни.” И докато това може би не е най-доброто определение, приемането на тези храни означава, че се храните интелигентно и избирате това, което ви прави щастливи. Ето и списък с няколко страхотни дзен храни:
Когато откажете цигарите е изключително важно да приемате много течности, за да се пречистите от токсините и да поддържате тялото си добре хидратирано.
Ето и някои страхотни домашно приготвени лекарства , които си заслужава да опитате.
Препоръчваме ви нещо много лесно:
И накрая, запомнете, че тези съвети са ефикасни само, ако сте постоянни и никога не забравяйте колко важно е за вас спирането на цигарите.
Съветваме ви и да започнете да се занимавате с нов спорт или хоби. Новите развлечения като посещаването на курс, ходене на плуване или уроци по танци ще привлекат вниманието ви към други интересни неща.
Със сигурност си струва усилията.
Използването на декорации с кутии е лесен и забавен начин за създаване на ваш собствен декор. Кутиите може да са от дърво или дори от картон. И двата вида са лесни и достъпни за намиране. Можете да ги изберете в…
Искате ли да почистите лесно фритюрника си? Фритюрниците са малки домакински електроуреди, използвани най-често за приготвянето на вкусни пържени картофи. Но освен това с тяхна помощ може да се насладите на апетитно пържено пилешко месо и редица тестени изделия. Има…
Вашето тяло се нуждае от витамини и минерали, за да може да извършва правилно ежедневните си дейности. Понякога, обаче, тялото има недостиг на някои витамини и минерали, като например в случая когато има недостиг на витамин D. Дефицитът на витамин…
Понижаването на екологичния ни отпечатък, влиянието ни върху околната среда на Земята, е нещо, което всички можем да направим. Едно от най-важните неща, с които можем да се заемем е намаляването на отпадъците от домакинствата. Това е ключов фактор за…
Повечето домове имат тъмни места, нуждаещи се от постоянно осветление. Въпреки че могат да решат този проблем с няколко лампи, много хора търсят алтернативни начини, без да е необходимо да използват електричество. Искате ли да научите как можете да осветите…
За да разпознаете силната влага в дома си, трябва да знаете кои са нейните признаци. Бързото справяне с тях ще ви помогне да избегнете по-големи проблеми. Във всеки дом има влага. В крайна сметка всички извършваме определени дейности, които водят…
