Няма съмнение: отказването на цигарите изисква невероятна сила, постоянство и воля. Въпреки това можем да го направим много по-лесно с няколко полезни съвета.
Търсите съвети за спиране на цигарите?
Спирането на цигарите е труден процес, като всеки преминава през него по различен начин. Има хора, които се отказват постепенно, има други, които се отказват и след това отново се връщат към този вреден навик, а има и такива, които просто спират цигарите “с един замах” и никога повече не ги докосват.
Това не е лесна работа. Отказването на цигарите изисква много повече от силна воля. Трябва да имаме искрено желание за по-здравословен начин на живот, както и да следваме определени стъпки, водещи към по-добри и полезни навици.
Трябва да отчетем и ролята на заобикалящата ни среда. Полезно е да се научим да контролираме импулсите, които ни карат да запалим цигара.
Спирането на цигарите ни осигурява не само по-добро здраве, но и ни помага да повишим качеството си на живот и ни дава усещане за комфорт и щастие.
Със сигурност си струва усилията.
Има няколко неща, които трябва да знаем, когато решим да се откажем от пушенето. Едно от нещата, които трябва да не забравяме е, че на мозъка ни ще му липсва ежедневната доза никотин.
Поради липсата на никотин тялото ни ще започне да проявява симптоми известни като абстиненция. В действителност тази зависимост започва да се проявява само 20 минути след като сме изпушили една цигара.
Всички пушачи знаят, че най-трудният момент от деня е след ставане сутрин, когато не са пушили в продължение на 7 до 9 часа.
Физиологичните промени са видими: увеличаване на сърдечния ритъм и кръвното налягане, сухота в устата, тревожност, повишен апетит.
В деня след спиране на цигарите нивата на въглероден оксид и никотин в тялото ви намаляват.
Това е причината мозъкът да нареди на тялото ви да започне да компенсира вредите, причинени на сърцето и белите ви дробове от тютюна.
Прочетете и: Колко години от живота ви краде тютюнопушенето?
Ще забележите промени, най-ясно видими през първите 3 седмици. Без съмнение, това е най-трудният период и затова е изключително важно да сте много внимателни към хранителния си режим.
Нека да видим следните 4 съвета за спиране на цигарите:
Кофеинът засилва желанието за пушене. Той е естествен активатор, който лесно можете да избегнете, най-малко през първите месеци, когато се борите с абстиненцията.
А ето и някои от най-добрите алтернативни напитки:
Освен това е добре да увеличите приема си на витамин С, който е необходим за пречистването на белите дробове. Нека това да бъде вашето извинение за приготвянето на вкусни смутита с ягоди, портокали, киви, манго…
Спирайки да пушите, вие намалявате нивото на глюкозата в кръвта си. Това леко състояние на хипогликемия предизвиква стрес и чувство на дискомфорт.
Ако направите грешката да хапнете нещо сладко, това ще засили желанието ви да запалите отново цигара. Ето защо е изключително важно да се храните здравословно.
Ще се зарадвате да узнаете, че хранителният режим базиран на пълнозърнени култури ще ви помогне невероятно много. Ще го почувствате по настроението си, усещането за задоволеност и не на последно място ще забележите, че тялото ще спре да страда от хипогликемията.
Ето и зърнените култури, които трябва да включите в менюто си:
Може и да изглежда странно, но има храни, които ни помагат да се отпуснем и които облекчават симптомите на абстиненция към цигарите.
Препоръчваме ви да прочетете и: 10 съставки за прочистване на дробовете на пушач
Специалистите по хранене ги наричат “дзен храни.” И докато това може би не е най-доброто определение, приемането на тези храни означава, че се храните интелигентно и избирате това, което ви прави щастливи. Ето и списък с няколко страхотни дзен храни:
Когато откажете цигарите е изключително важно да приемате много течности, за да се пречистите от токсините и да поддържате тялото си добре хидратирано.
Ето и някои страхотни домашно приготвени лекарства , които си заслужава да опитате.
Препоръчваме ви нещо много лесно:
И накрая, запомнете, че тези съвети са ефикасни само, ако сте постоянни и никога не забравяйте колко важно е за вас спирането на цигарите.
Съветваме ви и да започнете да се занимавате с нов спорт или хоби. Новите развлечения като посещаването на курс, ходене на плуване или уроци по танци ще привлекат вниманието ви към други интересни неща.
Със сигурност си струва усилията.
Знаете ли защо е важно редовно да дезинфектирате кухненските гъби? Кухненските гъби могат да се окажат пълни с опасни бактерии и микроорганизми, тъй като ги използваме за почистване на различни предмети. В действителност редица проучвания показват, че гъбите са едни…
Понякога се опитвате да почистите дома си и накрая отново се сблъсквате с неприятна миризма. Ако това ви се е случвало, не се тревожете. Днес ще ви дадем няколко съвета за приятно ухаещ дом. Съвети за приятно ухаещ дом 1-Използвайте…
Кои хранителни комбинации трябва да избягваме? Хранителните комбинации са много по-важни, отколкото си мислим. Те могат да повлияят значително на нашето здраве и тегло. Може да забележим голямо подобрение с някои прости промени и не става дума за по-малко хранене,…
Искате ли да научите как се приготвя домашен омекотител за кърпи? Все пак всяка дреха в гардероба ви изисква различно третиране, а това може да ви затрудни при изпирането на дрехите, чаршафите или кърпите. Въпреки това, благодарение на информацията в…
Много хора искат да имат близнаци, главно защото желаят децата им да израснат заедно, споделяйки прекрасните си детски моменти заедно . Но някога чудили ли сте се каква е разликата между еднояйчните и двуяйчните близнаци? Основната разлика между двете се…
Премахването на петната от пот по дрехите не е лесна задача, ако нямате подръка специализиран препарат. Въпреки че понякога изчезват, когато използвате висококачествен сапун, някои от тези петна често остават по дрехата дори и след многократно изпиране. Проблемът е, че…
