Научавайки какъв тип е вашето тяло ще ви помогне да изберете най-подходящите храни и перфектната диета, която ще ви помогне да отслабнете.
Забелязали сте, че сте предразположени към натрупването на мазнини в определени части на тялото? Опитали сте диетата на най-добрата си приятелка, но при вас не е дала очакваните резултати? Знаете ли кой е вашият тип тяло?
Може и да не сте забелязали, но не всички напълняват по един и същ начин.
Вярно е, че навиците ни влияят върху фигурата ни, но понякога трудното отслабване се дължи на вашия тип тяло, наследен от родителите и предците ви.
Според американския психолог Уилям Шелдън има три типа тяло (соматотипа): ектоморф, мезоморф и ендоморф.
Според данни на Университета Хюстън (САЩ), диетолози, треньори и лекари изработват индивидуални програми за хранене имайки в предвид тази информация.
Затова определянето на вашия тип тяло е един от ключовете за успешно отслабване и избор на подходяща диета според нуждите на всеки човек.
Една от основните характеристики на този тип тяло е слабостта. Хората с такова тяло трудно напълняват.
Важно е да се консултирате с лекар, за да изключите евентуално заболяване. Въпреки, че този тип тяло е с нисък процент мазнини то трудно натрупва мускулна маса.
Идеалната диета за този тип тяло трябва да се състои от:
Ако и вашето тяло принадлежи към тази група е важно да включите следните храни в диетата си:
Хората с тяло тип ектоморф не трябва да наблягат на кардио упражненията, а на тези развиващи мускулите.
Прочетете и: Натурални средства за мускулни крампи
Жените с тяло тип мезоморф известно и като ябълка невинаги са пълни. Неприятното при този тип тяло е, че мазнините се натрупват в областта на талията.
При напълняване това води до появата на така неприятните “любовни дръжки” образуващи се в областта на стомаха. Освен това заради нездравословното хранене коремът ви се възпалява по-лесно.
Идеалната диета за жените с този тип тяло трябва да се състои от:
Ако сте с такова телосложение включвайте следните храни в менюто си:
Избягвайте следните храни:
Казват, че хората с този тип тяло са “щастливци”, защото лесно оформят фигурата си.
Но освен това е важно да съчетават диетата си с редовното правене на упражнения, тъй като мускулите изискват натоварване и тренировки.
Препоръчваме ви да прочетете и: 5 храни, които не трябва да ядете след тренировка
Хората с този тип тяло са със забавен метаболизъм. Те са предразположени към напълняване и различни метаболитни смущения.
Затова е добре да намалят препоръчителния ежедневен прием на калории с 200 – 500. Освен това се препоръчва да ограничат консумацията на сол, тъй като води до проблеми като задържането на течности.
Ако сте с този тип тяло опитайте да консумирате редовно следните храни:
Намалете максимално или ограничете (ако е възможно) приема на:
Като допълнение към диетата си хората с този тип тяло трябва да отделят 30 минути дневно за упражнения със средна степен на натовареност.
Невинаги е лесно да определите вашия тип тяло, тъй като често наблюдаваме характеристики на два или повече соматотипа. Но почти винаги тялото ни принадлежи към даден специфичен тип.
Какъв е вашият тип тяло? Ако се опитвате да оформите фигурата си и да отслабнете, разберете кой тип е тялото ви и адаптирайте начина си на хранене съгласно нуждите си.
Вегетарианството и веганството се превърнаха в модерни трендове в нашето общество. При тези хора консумацията на месо е спряна поради различни причини като защита на животните или здравословни проблеми. Тези модерни течения в диетологията оказват позитивен ефект върху околната среда,…
Храните, които ядете, не само определят как изглеждате, но и влияят на вашите мисли, емоции и действия. Има храни, които повишават настроението. Много от храните, които консумирате, може да дебалансират нервната система, което да доведе до лошо настроение, умора, тревожност…
През последните години пазара е наситен от продукти, които „изгарят мазнини“. Счита се, че те са метод за стопяване на килограми. Някои от тях са естествени. Обаче, много от тях съдържат химически вещества, които не са изцяло доказани. Те могат…
Азия и най-вече Индия са страните, от които произхожда тази прекрасна подправка спомагаща отслабването. Прочетете в следващите редове за тези 3 рецепти за отслабване с куркума. Тези рецепти с куркума са богати на хранителни вещества и изключително ефикасни в борбата…
Ако търсите ефективни начини за да свалите килограми, трябва да опитате някои от тези напитки. Както вече знаете, човешкото тяло е съставено предимно от течности. Около 75% от тялото е вода. Освен това, един от най-ефективните начини да се чувствате…
Ако имате грип или други здравословни проблеми, причинени от вируси, възможно е тялото ви да се нуждае от витамини за подсилване на имунната система. Въпреки, че най-добрия начин за подобряване на вашия прием на витамини е чрез поддържане на здравословна…
