Научавайки какъв тип е вашето тяло ще ви помогне да изберете най-подходящите храни и перфектната диета, която ще ви помогне да отслабнете.
Забелязали сте, че сте предразположени към натрупването на мазнини в определени части на тялото? Опитали сте диетата на най-добрата си приятелка, но при вас не е дала очакваните резултати? Знаете ли кой е вашият тип тяло?
Може и да не сте забелязали, но не всички напълняват по един и същ начин.
Вярно е, че навиците ни влияят върху фигурата ни, но понякога трудното отслабване се дължи на вашия тип тяло, наследен от родителите и предците ви.
Според американския психолог Уилям Шелдън има три типа тяло (соматотипа): ектоморф, мезоморф и ендоморф.
Според данни на Университета Хюстън (САЩ), диетолози, треньори и лекари изработват индивидуални програми за хранене имайки в предвид тази информация.
Затова определянето на вашия тип тяло е един от ключовете за успешно отслабване и избор на подходяща диета според нуждите на всеки човек.
Една от основните характеристики на този тип тяло е слабостта. Хората с такова тяло трудно напълняват.
Важно е да се консултирате с лекар, за да изключите евентуално заболяване. Въпреки, че този тип тяло е с нисък процент мазнини то трудно натрупва мускулна маса.
Идеалната диета за този тип тяло трябва да се състои от:
Ако и вашето тяло принадлежи към тази група е важно да включите следните храни в диетата си:
Хората с тяло тип ектоморф не трябва да наблягат на кардио упражненията, а на тези развиващи мускулите.
Прочетете и: Натурални средства за мускулни крампи
Жените с тяло тип мезоморф известно и като ябълка невинаги са пълни. Неприятното при този тип тяло е, че мазнините се натрупват в областта на талията.
При напълняване това води до появата на така неприятните “любовни дръжки” образуващи се в областта на стомаха. Освен това заради нездравословното хранене коремът ви се възпалява по-лесно.
Идеалната диета за жените с този тип тяло трябва да се състои от:
Ако сте с такова телосложение включвайте следните храни в менюто си:
Избягвайте следните храни:
Казват, че хората с този тип тяло са “щастливци”, защото лесно оформят фигурата си.
Но освен това е важно да съчетават диетата си с редовното правене на упражнения, тъй като мускулите изискват натоварване и тренировки.
Препоръчваме ви да прочетете и: 5 храни, които не трябва да ядете след тренировка
Хората с този тип тяло са със забавен метаболизъм. Те са предразположени към напълняване и различни метаболитни смущения.
Затова е добре да намалят препоръчителния ежедневен прием на калории с 200 – 500. Освен това се препоръчва да ограничат консумацията на сол, тъй като води до проблеми като задържането на течности.
Ако сте с този тип тяло опитайте да консумирате редовно следните храни:
Намалете максимално или ограничете (ако е възможно) приема на:
Като допълнение към диетата си хората с този тип тяло трябва да отделят 30 минути дневно за упражнения със средна степен на натовареност.
Невинаги е лесно да определите вашия тип тяло, тъй като често наблюдаваме характеристики на два или повече соматотипа. Но почти винаги тялото ни принадлежи към даден специфичен тип.
Какъв е вашият тип тяло? Ако се опитвате да оформите фигурата си и да отслабнете, разберете кой тип е тялото ви и адаптирайте начина си на хранене съгласно нуждите си.
Вашият лекар ли ви е казал, че имате камъни в жлъчката и трябва да промените диетата си? Знаете ли, че има храни, които помагат при камъни в жлъчката? Преди всичко, запазете спокойствие, защото този медицински проблем не е сериозно заболяване.…
На път сте да навършите 40 години и сте притеснени дали ще трябва да направите значителни промени във вашия живот? Възрастта не трябва да бъде пречка или мотив за да не се грижите за тялото си. Именно поради тази причина,…
Въпреки това, което може би си мислите, да, има такава диета за стопяване на мазнините и това е супената диета. Супената диета не е магия или някакъв трик; това е просто супа, приготвена от различни съставки, които помагат за детоксикацията…
В тази статия ще обясним какво представлява цинкът, какви са ползите от него, какъв е препоръчителният дневен прием, кои са седемте най-добри храни с високо съдържани на цинк и какво би могло да се случи вследствие на дефицит на цинк.…
Думата „гладуване“ не бива да ви плаши или да ви кара да си представяте саможертви, страдание и глад. Периодично гладуване означава организиране на храненията ви по различен начин, така че храносмилателната ви система да има повече време за почивка. По…
Чувствате се постоянно гладни и не спирате да мислите за храна? Прочетете следващите редове, в които ще се спрем на някои от евентуалните причини за това. 10 причини да се чувствате постоянно гладни 1.Жаждата Ако току-що сте се нахранили добре,…
