Натурални средства за мускулни крампи

· 18.08.2016
Пригответе сок от целина и краставица и пийте преди физически натоварвания

Мускулните крампи са внезапни контракции или спазми, които се появяват, когато един или повече от мускулните групи силно се свият. Те не се отпускат, независимо от движенията, които се опитвате да направите.

Когато тези неволни контракции се появят, причиняват дискомфорт. Ако спазмът продължава с болезнено усещане, това са мускулни крампи.

Състоянието обикновено засяга един единствен мускул или част от него, създавайки напрежение, което пречи на естественото движение на засегнатата част от тялото. Това може да се отрази и на цялата мускулна група, което причинява силна болка.

Какво причинява мускулните крампи и кои части от тялото са най-засегнати?

В някои случаи, мускулните спазми са предизвикани от нерви, които не действат правилно. Това на свой ред може да е следствие от друг здравословен проблем, като увреждане на гръбначния мозък, или притискане на нерв във врата или гърба.

В повечето случаи, мускулните крампи възникват, когато дадена част от тялото е свръхнатоварена или увредена ( в резултат на прекомерно напрежение). Те могат да се появят, когато:

  • се упражнявате, без да сте достатъчно хидратирани (дехидратация)
  • имате ниски нива на минерали, като калий и калций
  • страдате от проблеми с кръвообращението

Най-засегнати групи на тялото са волевите мускули:

  • ръцете
  • краката
  • стъпалата
  • прасците

В определени ситуации са засегнати неволевите мускулите, включително:

Съществува ли естествен начин за лечение на мускулните крампи?

Болката и напрежението, причинени от този проблем, може да се третират с някои натурални средства, които отпуснат мускулите и облекчават болката.

Когато почувствате и най-малкия признак за свиване или спазъм, разтегнете и масажирате зоната, за да подпомогнете отпускането.

Ето и няколко съвета за премахването на проблема:

Хидратация

2-hydratazia

Дехидратираните хора са склонни да страдат от мускулни крампи по-често, защото тялото не получава флуидите, от които се нуждае, за да работи оптимално.

Организмът се състои най-вече от вода, затова трябва да се приемат достатъчни количества всеки ден.

Някои признаци на дехидратация включват:

  • Жажда
  • Умора или безсилие
  • Главоболие
  • Гадене или световъртеж
  • Повишена сърдечна честота
  • Повишена телесна температура
  • Тъмна и неприятна миризма на урината
  • Бледа кожа, с тъмни кръгове под очите

Сода за хляб

Тя е обикновен продукт, с много приложения в дома, но помага и за лечението на различни заболявания.

Свойствата на содата за хляб я правят чудесен начин за лечение на крампи и спазми в коремната област и крайниците.

Тъй като е силно алкална, тя е ефикасна при неутрализиране на киселината, която се натрупва в мускулите ( води до тези неприятни спазми).

Как да я използвате?

Разтворете 1 чаена лъжичка сода за хляб в чаша вода и я изпийте веднага.

* Това не се препоръчва за хора, които страдат от високо кръвно налягане.

Упражнения

3-stretching

Физическата активност е чудесен начин да помогнете за предотвратяване и лечение на този проблем. Упражненията укрепват и тонизират мускулите, като намаляват риска от спазми всеки път, когато ги натоварите.

Тя помага за подобряване на кръвообращението.

Някои препоръчвани упражнения включват:

  • Плуване
  • Бързо ходене
  • Бягане
  • Каране на велосипед
  • Катерене по стълбите

Английска сол

Използвана е в продължение на стотици години за успокояване на различни части на тялото. Богата е на магнезий – минерал, който може да се абсорбира през кожата и е от съществено значение за поддържането на здрави мускули.

Как да я използвате?

  • Разтворете 1 чаша английска сол във вана с топла вода и останете в продължение на ½ час.
  • Когато усвоите минералите, мускулите ще се отпуснат и ще кажете „сбогом“ на крампите!

Сок от целина и краставица

4-zelen-sok

Тези два зеленчука съдържат значително количество антиоксиданти и витамини, от които се нуждае организма, за да отговори адекватно на нивата физическа активност.

Спортистите и хората, които следват специални рутинни упражнения, могат да пият тази напитка, за да се заредят с натурална енергия.

Съставки

  • 1 връзка целина
  • 1/2 краставица
  • 1 чаша вода (200 мл.)

Как да приготвим сока?

  • Обелете и нарежете краставицата, добавите я към блендера с целината и чаша вода. Пасирайте, докато получите гладка смес.
  • Изпийте напитката охладена, преди започване на каквато и да е физическа активност.