Натурални храни, борещи се със загубата на памет

Въпреки че загубата на памет се свързва с напредването на възрастта, истината е, че пълноценното хранене, физическите упражнения и загърбването на вредните навици спомагат забавянето на процеса.

Всички се тревожим да не ни споходят проблеми с паметта. В действителност загубата на памет е първият признак на болестта на Алцхаймер. И за съжаление е „нормална“ част от процеса на остаряване.

През този период от живота настъпват промени във всички части на тялото, включително и в мозъка. Някои хора осъзнават, че им отнема много повече време да научат нещо ново или спират да си спомнят както преди.

Причини за загубата на памет

Част от проблемите с паметта са свързани със здравословни състояния, които могат да бъдат преодолени или излекувани:

• Дефицит на витамин B12
• Хроничен алкохолизъм
• Тумори
• Инфекции
• Кръвосъсиреци в мозъка
• Евентуална деменция
• Травми на главата
• Лечение на рак (химио и лъчетерапия)
• Стрес
• Тревожност и депресия

Тези проблеми отслабват паметта и могат да доведат до заболявания на мозъка. Друг важен фактор са внезапните промени в начина на живот.

А ето и част от най-често срещаните симптоми на загубата на памет:

• Често губене на лични вещи.
• Трудно намиране на точните думи при говорене.
• Задаване на едни и същи въпроси по време на разговор или разказване на едно и също нещо многократно.
• Не си спомняте дали сте направили нещо, например дали сте си изпили лекарствата.
• Загуба на ориентация на познати места.
• Не си спомняте коя година или кой ден от седмицата е.
• Трудно запомняте срещи или предстоящи събития.
• Трудно ви е да спазвате указания или да вземате решения.

Краткосрочна и дългосрочна загуба на памет

Краткосрочната загуба на памет се състои от забравянето на информация, която след преминаването на временната амнезия отново си спомняте.

• Ако не можете да си спомните нечие име, но след час го правите или пък се събуждате на сутринта и не знаете какво ви се е случило предходната вечер, след като сте обърнали няколко чашки в повече, са няколко примера за краткосрочна загуба на памет.

От друга страна дългосрочната загуба на памет представлява невъзможността да си припомните дадена информация. Не си спомняте къде сте оставили ключовете си или пък не помните, че майка ви е посетила преди няколко дена, въпреки че някой ви е разказал за това многократно.

Как да се предпазите от загубата на памет

Ето и най-важните фактори предпазващи ви или забавящи развитието на болестта на Алцхаймер или на други подобни проблеми:

• Пълноценен сън
• Балансирано хранене
• Физически упражнения
• Активен социален живот
• Занимания натоварващи мозъка

Мозъкът ви реагира подобно на мускулите ви, така че колкото повече го използвате в толкова по-добра форма ще бъде. Но въпреки това, ако не го храните или не му осигурявате необходимото му количество кислород, той ще атрофира. Затова воденето на активен и здравословен начин на живот е изключително важно за паметта.

Други фактори като пълноценния сън и четенето се грижат за здравето на мозъка ви. Трябва да загърбите вредните навици като пиенето на алкохол, пушенето или приема на наркотици, ако искате да се радвате на добро здраве като цяло.

Кога трябва да потърсите помощ и как се поставя диагнозата загуба на памет

Много хора не забелязват, че имат проблеми с паметта, които обикновено биват забелязани първоначално в семейството. Нервните и депресирани хора по-често се фокусират върху грешките си, а това улеснява забравянето. Те започват да си мислят, че имат проблеми с паметта, въпреки че това може съвсем да не е така.

Но ако изпитвате затруднения в изпълнението на ежедневните си задачи, чувствате се объркани и дезориентирани, трябва да посетите лекар.

Той ще ви постави точната диагноза и ще прецени дали се касае за загуба на паметта или не. Ако имате някакви съмнения винаги е добре да посетите специалист.

Натурални храни, борещи се със загубата на памет

Проблемите свързани с паметта могат да бъдат решени с помощта на натурални средства и така ще направите живота си по-добър.

Ядки

Натуралните масла в ядките притежават противовъзпалително действие и съдържат защитни вещества запазващи мозъка в добра форма, като по този начин се борят срещу загубата на памет.

Съставки

• Бадеми (50 г)
• Кайсиеви ядки (30 г)
• Ядки от макадамия (50 г)
• Орехи (20 г)

Приготвяне

• Смесете всички ядки в подходяща купа.
• Препоръчваме ви да консумирате ядки всеки ден.

Моркови

Богати са на каротин – важно вещество подхранващо мозъка. Консумацията на моркови ви предпазва от загуба на памет и се грижи за здравето на мозъка.

Какво трябва да направите

• За да се погрижите за паметта си изяждайте поне по един морков дневно – суров или сготвен.

Ябълки

Този плод е богат на желязо и витамини. Кората му съдържа кверцетин, предпазващ ви от свързаните с остаряването проблеми с паметта.

Какво трябва да направите

• Изяждането на една ябълка дневно укрепва паметта. Не забравяйте да включвате плода в менюто си, за да се възползвате от всичките му полезни качества.

Босилек

Заради успокояващото си и седативно действие тази билка е отличено натурално средство при стрес. Листата на босилека съдържат мощни адаптогени – вещества спомагащи оптималното умствено и физическо състояние.

Възползвайте се от качествата на босилека като го приемате под формата на чай.

Съставки

• 1 чаена лъжичка босилек (5 г)
• ½ чаша вода (125 мл)

Приготвяне

• Кипнете водата, добавете босилека и оставете сместа да поври 3 минути.
• Дръпнете съда от огъня и оставете чаят да се запари 5 минути.
• Пийте по половин чаша от чая след всяко хранене.

Паметта е една от най-важните функции на мозъка, така че трябва да я съхраните будна. Затова вземете нужните мерки и се откажете от всичко, което би й навредило.