7 мита за храната и артрита

В тази статия ще обясним всичко относно някои митове за храната и артрита, както и други естествени средства, за които е доказано, че помагат.

Вярно ли е, че някои храни като оцет, стафиди или червено вино значително подобряват симптомите на това заболяване? Вярно ли е, че някои храни като млечните продукти могат да ни навредят? В тази статия ще споделим отговорите на тези въпроси.

Защо изпитваме болка при артрит?

Болката, която чувстваме, е резултат от възпаление и скованост, причинени от триенето на двете кости една в друга поради постепенното износване и разкъсване на хрущяла. Когато хрущялът работи добре, неговата функция е да защитава ставата, да позволява плавно движение и да смекчава натиска и удара, причинени от движението.

В допълнение към болката и възпалението, артритът също така ограничава способността за движение и в някои случаи може дори да причини зачервяване на кожата.

Защо има митове за храната и артрита?

Артритът е заболяване, което в някои случаи може да бъде много болезнено. Може да принуди страдащите да приемат тежки лекарства. Въпреки това, фактът, че медицинското лечение не винаги е ефективно и често причинява странични ефекти, кара много хора да търсят други алтернативи.

Фондацията за артрит разяснява най-разпространените митове относно храната, която според някои хора може да се бори с болестта. Нито едно строго проучване не е доказало ползите, които се приписват на следните природни средства.

Вижте също и: При болки в костите: 6 натурални средства

Недоказани митове относно храната и артрита

Десетина стафиди, накиснати в джин, осигуряват ежедневно облекчение.
Ябълковият оцет успокоява болките.
Консумацията на млечни продукти влошава симптомите на артрит.
Растенията от семейство Solanaceae (домати, картофи, патладжани и чушки) влошават това заболяване.
Суровите диети, които се основават на консумацията на сурови храни, подобряват това заболяване.
Умерената консумация на червено вино, благодарение на съдържанието на ресвератрол, контролира артрита.
Консумацията на цитрусови плодове може да влоши това заболяване.

Препоръчваме ви да прочетете и: 8 ползи от консумацията на червено вино

Храни, които вършат работа

Същата фондация изброява храните, които имат научно доказани положителни резултати при артрит:

Авокадо: облекчава остеоартрита и забавя прогресията му.
Рибено масло от риби като треска, скумрия или риба тон: то е богато на омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението в ставите.
Зелен чай: много богат на антиоксиданти и противовъзпалителни съставки.
Куркума: отлична противовъзпалителна и аналгетична подправка, която ще намали отока и ще успокои болката.
Джинджифил: подобно на куркумата, джинджифилът също е много ефективен в борбата с артрита.
Зехтин: това масло е много полезно за тялото като цяло и по-специално за артрит.
Ленено семе и ленено масло: богати на омега-3 мастни киселини и глюкозамин.
Лют пипер: за този вид подправка е доказано в няколко проучвания, че поради съдържанието на капсаицин може да помогне за облекчаване на болката, ако се прилага външно, директно върху кожата на засегнатата област.
Котешки нокът : това лечебно растение, известно още като дяволски нокът, е едно от най-ефективните за лечение на артрит.
Зелена коприва: тя е много депуративно и помага в борбата със симптомите на това заболяване.

Важно е винаги да се консултирате с лекар или терапевт, преди да използвате естествено лекарство, особено ако приемате лекарства.

Полезни витамини

Можем да допълним ползите от диета, която включва тези храни със следните естествени витаминни добавки:

Витамин А: антиоксидант и протектор на тъканите.
Витамин С : помага за производството на колаген и съединителна тъкан.
Витамин В1 или тиамин: превръща захарите в енергия.
Витамин В2 или рибофлавин: насърчава създаването на нови клетки.
Витамин B3 или ниацин: подобрява енергийния капацитет на организма.
Витамин В6: подобрява синтеза на аминокиселини, еритроцити и антитела.
Витамин D: насърчава усвояването на калция, тъй като неговият дефицит може да причини костна и мускулна слабост.

Можем да си набавим тези витамини чрез храната или можем да опитаме прием на добавки, адаптирани към конкретния случай на заболяването. Никога не трябва да се самолекуваме сами; винаги трябва да посетим и да се консултираме със специалист.