При болки в костите: 6 натурални средства

Важно е да се знае, че правилното функциониране на опорно-двигателната система зависи от много фактори. При болки в костите е важно да правите определени упражнения и да следвате диета, богата на калций и витамин D. Правилната грижа след контузия (фрактура или счупена кост) също е от значение.

Ако един от тези фактори се пренебрегва, може да имате проблеми с костите.

От друга страна, хората, страдащи от остеопороза, са по-склонни към наранявания.

Тази болест отслабва костите, защото намалява костната маса. Също, това се отразява върху протеините и минералните соли, които съставят костите. Поради тази причина, костите са по-малко устойчиви и са по-податливи на счупване.

Днес ще разгледаме храните, които предотвратяват болките в костите.

1. При болки в костите: храни богати на витамин D

Витамин D е витаминът, който подпомага натрупването на калций в костите. Освен това, помага с минерализацията на костите.

Липсата на витамин D се получава поради лоши хранителни навици или недостатъчно излагане на слънце.

• Това причинява увреждания в опорно-двигателната система, давайки място на болести като рахит при децата или остеомалация при възрастните.
• Също се отразява върху черния дроб и отслабва функцията на органите, защото възпрепятства регулирането на калций и фосфор в кръвта.

В естествените храни, богати на витамин D, се включват и мазните видове риба.

Мазната риба съдържа 5% от мазнините в мускулите, което я прави богата на протеини. Също така, съдържа между 7 и 22 мг витамин D на всеки 100 грама.

Към тази група риби се включват:

• Сардини,
• Сьомга,
• Херинга,
• Морска змиорка.

Един от най-добрите начини за приготвяне на тези видове риба, богата на витамин D, е да я консумирате като пушена риба. По този начин, рибата запазва най-добре здравословните си свойства.

Вижте също: Дефицитът на витамин D: кои хора са уязвими?

2. При болки в костите: масло от черен дроб на риба треска

Извлечено от черен дроб на треска, това масло се използва като задължителен лек срещу артрозата, болест, която се отразява върху ставите и причинява болка и дискомфорт в костите.

В миналото се е препоръчвало за развитието на опорно-двигателната система при децата. Обаче, в днешно време се използва като хранителна добавка за облекчаване на болката.

3. При болки в костите: джинджифил

Джинджифилът е кореноплодно растение с лечебни свойства срещу няколко болести и дефицити във функциите на организма.

Благодарение на неговите естествени болкоуспокояващи и антивъзпалителни свойства, помага за намаляване на болката, причинена от костни заболявания, като например артрит.

Може да се използва по различни начини, въпреки че най-честите опции са чай от джинджифил и компреси. Настърганият корен в топла вода може да се използва, за да успокои болката в засегнатата област.

4. Коприва

Копривата има диутретични свойства, които помагат за пречистването на кръвта и помагат за намаляването на възпалението в областите, засегнати от болки в ставите или болки в костите.

Използва се най-често като отвара.

Съставки

• 1 супена лъжица коприва (15 г)
• 1 чаша вода (250 мл)

Приготвяне

• Загрейте водата и когато започне да кипи, сложете копривата.
• Оставете да престои 10 минути, прецедете и изпийте.

Препоръчително е да пиете по три чаши на ден, за да се подобри кръвообращението на засегнатото място.

Вижте също: 2 диети при болки в ставите и костите

5. Лайка

Подобно на копривата, маслото от лайка има противовъзпалителни свойства, които ще ви помогнат при болки в костите.

Приложете го чрез масажни движения на засегнатото място. Така ще се подобри кръвообращението. По този начин ще се подобри и вашата опорно-двигателна система.

В допълнение, опитайте се да правите повече физически упражнения, което ще подобри състоянието на костите.

6. Соево мляко

Опитайте се да пиете соево мляко по-често, тъй като то е богато на калций и е 100% натурално, без мазнини и много здравословно.

Една чаша соево мляко с изсушени плодове сутринта ще ви зареди с енергия за започване на деня.

Започвайки от тук, вие можете да продължите да подобрявате вашите задравословни навици. Обаче, не трябва да забравяте, че здравото тяло и ум трябва да се подхранват и упражняват постоянно.