При болки в костите: 6 натурални средства

Ако имате постоянно болки в костите, тази статия е за вас. Болките в костите може да засегнат всеки, но какво можем да направим за да ги облекчим?

Прегледано и одобрено от лекар Nelton Abdon Ramos Rojas.

Написано от Редакционен екип

Последна актуализация: 27 декември, 2022

Важно е да се знае, че правилното функциониране на опорно-двигателната система зависи от много фактори. При болки в костите е важно да правите определени упражнения и да следвате диета, богата на калций и витамин D. Правилната грижа след контузия (фрактура или счупена кост) също е от значение.

Ако един от тези фактори се пренебрегва, може да имате проблеми с костите.

От друга страна, хората, страдащи от остеопороза, са по-склонни към наранявания.

Тази болест отслабва костите, защото намалява костната маса. Също, това се отразява върху протеините и минералните соли, които съставят костите. Поради тази причина, костите са по-малко устойчиви и са по-податливи на счупване.

Днес ще разгледаме храните, които предотвратяват болките в костите.

1. При болки в костите: храни богати на витамин D

Витамин D е витаминът, който подпомага натрупването на калций в костите. Освен това, помага с минерализацията на костите.

Липсата на витамин D се получава поради лоши хранителни навици или недостатъчно излагане на слънце.

• Това причинява увреждания в опорно-двигателната система, давайки място на болести като рахит при децата или остеомалация при възрастните.
• Също се отразява върху черния дроб и отслабва функцията на органите, защото възпрепятства регулирането на калций и фосфор в кръвта.

В естествените храни, богати на витамин D, се включват и мазните видове риба.

Мазната риба съдържа 5% от мазнините в мускулите, което я прави богата на протеини. Също така, съдържа между 7 и 22 мг витамин D на всеки 100 грама.

Към тази група риби се включват:

• Сардини,
• Сьомга,
• Херинга,
• Морска змиорка.

Един от най-добрите начини за приготвяне на тези видове риба, богата на витамин D, е да я консумирате като пушена риба. По този начин, рибата запазва най-добре здравословните си свойства.

2. При болки в костите: масло от черен дроб на риба треска

Извлечено от черен дроб на треска, това масло се използва като задължителен лек срещу артрозата, болест, която се отразява върху ставите и причинява болка и дискомфорт в костите.

В миналото се е препоръчвало за развитието на опорно-двигателната система при децата. Обаче, в днешно време се използва като хранителна добавка за облекчаване на болката.

3. При болки в костите: джинджифил

Джинджифилът е кореноплодно растение с лечебни свойства срещу няколко болести и дефицити във функциите на организма.

Благодарение на неговите естествени болкоуспокояващи и антивъзпалителни свойства, помага за намаляване на болката, причинена от костни заболявания, като например артрит.

Може да се използва по различни начини, въпреки че най-честите опции са чай от джинджифил и компреси. Настърганият корен в топла вода може да се използва, за да успокои болката в засегнатата област.

4. Коприва

Копривата има диутретични свойства, които помагат за пречистването на кръвта и помагат за намаляването на възпалението в областите, засегнати от болки в ставите или болки в костите.

Използва се най-често като отвара.

Съставки

• 1 супена лъжица коприва (15 г)
• 1 чаша вода (250 мл)

Приготвяне

• Загрейте водата и когато започне да кипи, сложете копривата.
• Оставете да престои 10 минути, прецедете и изпийте.

Препоръчително е да пиете по три чаши на ден, за да се подобри кръвообращението на засегнатото място.

5. Лайка

Подобно на копривата, маслото от лайка има противовъзпалителни свойства, които ще ви помогнат при болки в костите.

Приложете го чрез масажни движения на засегнатото място. Така ще се подобри кръвообращението. По този начин ще се подобри и вашата опорно-двигателна система.

В допълнение, опитайте се да правите повече физически упражнения, което ще подобри състоянието на костите.

6. Соево мляко

Опитайте се да пиете соево мляко по-често, тъй като то е богато на калций и е 100% натурално, без мазнини и много здравословно.

Една чаша соево мляко с изсушени плодове сутринта ще ви зареди с енергия за започване на деня.

Започвайки от тук, вие можете да продължите да подобрявате вашите задравословни навици. Обаче, не трябва да забравяте, че здравото тяло и ум трябва да се подхранват и упражняват постоянно.

Прочетете го в Здраве и Красота

Билки за лечение на болки в ставите

Един от начините за облекчаване и лечение на болките в ставите е с билки - икономичен и лесен ресурс, който ще ви бъде ежедневен помощник за пробле...