Какво се случва с тялото, когато спрете да ядете захар?
Какво ще се случи с тялото ви, ако спрете да ядете захар?
Консумацията на захар може да предизвика запек и редица други проблеми, така че можете да подобрите цялостното си здраве и да поддържате здравословно тегло, ако я елиминирате от диетата си.
Какво знаем за захарта?
Захарта е един от най-консумираните продукти по целия свят. За съжаление, представлява и един от най-големите рискове за здравето. Желанието за сладко е съществувало в цялата история на човечеството. В дългосрочен план обаче консумацията на захар може да понижи качеството на живот и да предизвика много здравословни проблеми.
Имайте предвид, че не всички захари са еднакви. Важно е да се уточни, че рафинираната бяла захар е от типа, който може да повлияе много негативно на вашето здраве. Тя се продава в магазините за хранителни стоки и се намира в хляб, преработени храни, бисквити, кексове, както и много други храни, които често хапваме на закуска или между основните хранения.
Трудно ли е да се ограничи консумацията на захар?
Хранително-вкусовата промишленост е обучила хората да предпочитат вкуса на захарта и дори да чувстват глад за нея. В действителност е изключително трудно да се ограничи напълно консумацията на захари, защото винаги са присъствали в храните, с които се храним ежедневно. Все пак е важно да се знае за опасностите от прекомерната употреба на захари. Нужно е да се разбере, че тя има отрицателно въздействие върху тялото, така че да започнете да я намалявате. Знаете ли какво се ще случи с тялото ви, когато спрете да ядете захар?
Какво се случва с тялото, когато спрете да ядете захар?
Енергийните ви нива ще скочат
Много хора имат навик да пият сладки безалкохолни напитки, енергийни и други напитки с много захар, когато се почувстват уморени и имат нужда от тласък. Но изследванията показват, че наличието на твърде много захар в организма може действително да доведе до “спад” или “срив”, които биха ви попречили да извършите дори ежедневните си дейности.
Прекомерната консумация на захар прави невъзможно за тялото да поддържа възможно най-високи енергийни запаси. Чрез минимизиране на приема на захар ще забележите, че тези “спадове” постепенно стават част от миналото.
Сърцето ви ще бъде по-здраво
Намаляването на приема на захар понижава риска от инфаркт, разкрива изследване, публикувано в списанието на Американската сърдечна асоциация. Това проучване показва многобройните опасности, на които захарта излага сърцето.
Ще се предпазите от рак
Няколко проучвания в световен мащаб са потвърдили твърдението, че захарта осигурява хранителни вещества на раковите клетки. Така че чрез намаляване на потреблението си на захар може да спомогнете за предотвратяване на различни видове рак. Също така може да спрете разпространението и репликацията на злокачествени клетки в целия организъм.
Ще предпази черния ви дроб
Фруктозата и глюкозата в излишък може да доведат до токсични натрупвания в черния дроб, подобно на това, което се случва, когато се пие твърде много алкохол. Специалистите препоръчват да се извършва чернодробна детоксикация периодично. Така може да намалите риска от заболявания на черния дроб, дължащи се на прекомерна консумация на захари.
Ще спите по-добре
Яденето на захар може да предизвика спад в нивата на енергия, но в същото време и да наруши съня ви. Хората, които намаляват консумацията на захар, бързо забелязват подобрение в качеството на съня си.
Кожата ви ще изглежда по-млада
Злоупотребата със захарта може да навреди на производството на еластин и колаген в организма, които са два основни източника на протеини за кожата. В дългосрочен план тази злоупотреба може да доведе до преждевременно стареене на кожата и кожни заболявания.
Ще постигнете по-балансирано тегло
Сладките храни също съдържат високи количества мазнини, въглехидрати и калории и всички те могат да бъдат причина за напълняване. Премахването на захарта от ежедневната ви диета би ви помогнало да ограничите приема на тези вещества, което прави по-лесно постигането на балансирано и здравословно тегло.
Ще се радвате на подобрено храносмилане
Намалявайки захарта, ще подпомогнете функцията на храносмилателната система да преработва храната. Това ще ви предпази от запек и други проблеми, свързани с дебелото черво.
Ще се почувствате по-доволни
Различни проучвания показват, че излишната консумация на захар води до резистентност към лептин – хормон, който изпраща сигнали към мозъка, че сте сити.
Ще имате по-здрави зъби
Когато консумирате сладки храни, бактериите в устата ви се размножават. Високата консумация на захар увеличава вероятността от поява на кариеси и други проблеми със зъбите. Ако ядете захар в по-умерени количества вашите зъби и венци ще бъдат по-здрави.