Как основната телесна температура е свързана с нашето здраве?
Терморегулацията е естествен процес, осъществяван от човешкото тяло, който активира централни и периферни механизми с цел поддържане на хомеостазата и жизнените функции на организма. Прочетете, за да разберете как вашата телесна температура е свързана със здравето и как се отразява на спортните постижения.
Тялото активира терморегулаторния си механизъм под контрола на хипоталамуса. Въз основа на информация, постоянно получавана от термични сензори в кожата, гръбначния мозък и различни вътрешни органи. Това е жизнено важен процес, тъй като помага да се поддържа вътрешната телесна температура средно 37°C. Добре знаем, че всяка промяна на тази стойност може да повлияе на клетъчните свойства и да доведе до физиологични дисфункции.
Какво казва вашата телесна температура за общото ви здраве?
Вътрешната телесна температура на човек говори повече, отколкото си мислите за здравословното му състояние. В медицински план измерването й е много важно. Тъй като може да ни предупреди за наличието на определени заболявания. Които се характеризират с повишаване или понижаване на телесната температура. Например, когато имаме треска, това създава повишаване на температурата поради патологична причина.
Поради тази причина човешката способност за терморегулация е незаменима за нашето оцеляване. И ни позволява да се радваме на добро здраве. Промените във вътрешната температура могат да доведат до хипотермия или хипертермия. Това са състояния, които могат да причинят топлинен удар, дехидратация, намалена работоспособност или дори увреждане на мозъка.
От една страна, хипотермия настъпва, когато основната телесна температура падне под 36°C. Основните симптоми са бледа, студена кожа, умствено объркване, сънливост и по-бавен пулс от нормалното. Хипертермия, от друга страна, е когато основната температура на тялото се повиши над 42°C. Това може да доведе до загуба на съзнание, главоболие, ускорен пулс и спад на кръвното налягане.
Как вътрешната телесна температура е свързана със спортните постижения?
Според проучване, проведено от Athlete Health and Performance Research Center, аклиматизирането на тялото към топлината по време на тренировка може да намали риска от тежко топлинно заболяване. Да облекчи физиологичния стрес и да подобри аеробното представяне в гореща и потенциално умерена среда.
Това може да се постигне само чрез телесни адаптации. Които включват повишено изпотяване и приток на кръв към кожата, ниска телесна температура, намален сърдечно-съдов стрес, променен метаболизъм и подобрена клетъчна защита. Така че, когато става въпрос за спортисти, следенето на тяхната температура може да има големи ползи за тяхното представяне.
Изследване, публикувано от Gatorade Sports Science Institute, стига до извода, че наблюдението на вътрешната телесна температура по време на спортна дейност има множество ползи. Те включват предотвратяване на топлинен удар, свързан с упражнения, контролиране на интензивността и осигуряване на безопасност по време на тренировки и позволяване на тестове за толерантност към топлина по време на състезания. Тези ползи спомагат за повишаване на производителността при физически активни хора, както и за подобряване на тяхната безопасност.
Измерете вътрешната си телесна температура с интелигентни сензори
Ако искате да наблюдавате температурата си по време на различни спортни дейности и да получавате точни данни в реално време, тогава можете да закупите неинвазивни устройства за носене, които използват Core сензори. Тази модерна технология за пренос на топлинна енергия използва силата на алгоритми с изкуствен интелект. За откриване на топлина, движеща се към и от тялото, за да изчисли основната телесна температура в реално време.
Сензорите за вътрешна температура предоставят животоспасяващи данни, които могат да помогнат на спортистите по време на тренировки с висока интензивност и да следят телесната им температура, за да подобрят представянето им. В допълнение към това се препоръчва да ги комбинирате с монитор за сърдечен ритъм, за да осигурите по-голяма точност.
Основните мнения за телесната температура включват тези на олимпийския медалист Кристиан Блуменфт и швейцарската професионална състезателка по планинско колоездене Алесандра Келер, като и двамата съобщават, че използват сензорите за прилагане на тренировъчни стратегии и правят значителни подобрения в своята продуктивност при горещо време.
Не пропускайте и: 5 средства за намаляване на температурата без нужда от лекарства
Температурата и здравето са по-тясно свързани, отколкото си мислите
Вътрешната телесна температура разкрива много за цялостното здраве на човек. И следенето й по време на тежки физически дейности може да предостави ценни данни, които могат да помогнат за подобряване на бъдещото представяне на спортиста.
Така че, ако искате да поддържате благосъстоянието си и да подобрите представянето си, тогава използването на качествено устройство за наблюдение на температурата е страхотна идея, която ще ви помогне да развиете адаптивни модели на тренировки и постепенно да постигате желания успех.
