Как да заздравите сухожилията и ставните връзки

27.11.2018
Прилагайте 3 пъти седмично лек с лимон и мента

Сухожилията и ставните връзки са изключително важна част от структурата на тялото, особено когато става дума за гъвкавост на тялото и плавни движения на коленете. Те свързват мускулите и костите и осигуряват оптимално функциониране на ставите.

Ако в последно време сте натоварили извънредно коленете си и изпитвате болка при движение, настоящата статия ще ви е от полза. Трябва да знаете, че ставните връзки и сухожилията се поддържат с балансирано хранене, което им осигурява ценни хранителни вещества – витамини и минерали, за да бъдат здрави. Резултатът е по-качествен начин на живот и липсата на болка в ставите. Ето още няколко ценни рецепти за лекове, които ще одобрите.

Лек, богат на колаген, укрепващ сухожилията и ставните връзки

лек с желатин за заздравяване на сухожилията и ставните връзки

Ще започнем с важен съвет: винаги имайте под ръка неароматизиран желатин вкъщи. Защо? Тъй като желатинът представлява отличен начин за подхранване на сухожилията и ставните връзки, а също така и на косата, ноктите и кожата. Когато не е ароматизиран, т.е. е натурален, той е по-здравословен, тъй като съдържа високо количество от т.нар. „колагенов протеин”.

Желатинът укрепва коленните сухожилия и ставни връзки, прави косата по-здрава на външен вид, тъй като я хидратира, а ноктите ви стават по-твърди. Не се бавете, опитайте следната рецепта:

Необходими съставки

  • 1 зрял банан
  • Сокът от един портокал
  • 2 супени лъжици натурален желатин – 40 гр.
  • 2 супени лъжици пчелен мед – 60 гр.

Прочетете и: 6 причини да консумирате банани ежедневно

Начин на приготвяне:

  • Започнете с изстискването на сока от портокала. Обелете банана и го намачкайте с вилица. Използвайте добре узрял банан, тъй като съдържа повече хранителни вещества, подсилващи здравето на сухожилията и ставните връзки. В допълнение ще припомним, че бананите доставят на организма ни енергия и протеини, а въглехидратите в състава им действа върху тялото ободряващо. Добавянето на витамин С, който се съдържа в портокалите, гарантира „лечебен коктейл”, който препоръчваме да консумирате 2 пъти седмично. Добавете малко мед.
  • След това пригответе желатина. Разтворете го във вода, затоплете го на водна баня, за да подобрите консистенцията му. Най-добре е да затоплите леко и портокаловия сок. Добавете желатина постепенно, за да избегнете получаването на бучки.
  • Сега е време да изберете подходяща форма. Налейте сместа от желатин и портокалов сок в нея и я сложете в хладилника. Оставете я да се охлади 15-20 минути. Щом времето изтече, махнете формата, като я обърнете върху чиния, където ще добавите банана и меда. Прекрасен десерт, нали? Той ще излекува болните ви колене!

Лек с овесена каша, ананас и канела

смути с овесена каша за укрепване на сухожилията и ставните връзки

Необходими съставки

  • 1 чаша овесена каша – 150 гр.
  • 250 мл. вода
  • Чаша сок от ананас
  • Чаша сок от портокал
  • 2 супени лъжици мед – 40 гр.
  • 1 чаена лъжица смляна канела – 7 гр.
  • 2 супени лъжици натрошени бадеми – 40 гр.

Препоръчваме ви да прочетете и: Ползите за организма от ежедневната консумация на бадеми

Начин на приготвяне:

  • Това смути е богато на магнезий, силиций, витамин С и бромелаин. Именно в ананаса се съдържа последната съставка – бромелаин, която е отлично естествено средство в борбата с възпаленията в областта на коленете. За да направите тази рецепта максимално ефективна, трябва да я прилагате редовно. Препоръчваме ви да пиете смутито всяка сутрин със закуската. Приготовлението му е много лесно. Освен облекчение на болезнените усещания, смутито ще пребори възпалението и ще подхрани сухожилията и ставните връзки.
  • Започнете с кипването на водата. Добавете овесената каша. Внимателно разбъркайте и сгответе кашата. След това добавете сока от портокал, сока от ананас, меда, канелата, бадемите и овесената каша и пасирайте всичко.
  • Пригответе смути, което да е абсолютно хомогенно и гладко. Ако добавите едно-две кубчета лед, вкусът ще стане още по-привлекателен.

Лек с лимон и мента

чай с лимон и мента за укрепване на сухожилията и ставните връзки

Необходими съставки

  • 80 гр. мента
  • Сокът от 1 лимон
  • 1 литър вода

 Начин на приготвяне:

  • Тази рецепта е много лесна за приготовление. Можете да я прилагате 3 пъти седмично. За да я приготвите, направете 1 литър чай, който да консумирате в течение на целия ден. Ментата е богата на силиций и магнезий, а също така на калий и хлорофил – отлични естествени средства за укрепване на сухожилията и ставните връзки в тялото. Горещо я препоръчваме!
  • Започнете с кипването на водата. Добавете ментата – няма значение дали използвате пресни листа мента или сушени. Оставете чая да се запари за 15 минути.
  • След това прецедете течността, по възможност в стъклена бутилка. Затворете бутилката. Оставете чая да престои около 1 час. След това можете да изпиете своята първа чаша чай, препоръчително със стайна температура. След това отново го затоплете. Добавете няколко капки лимонов сок и 2 супени лъжици мед. Ментовият чай притежава чудесен силен аромат, но с помощта на естествен подсладител вкусът става още по-приятен.
  • Съветваме ви да пиете този ментов чай 3 пъти седмично. Ще забележите колко положително се отразява върху здравето на коленете ви.
  • Woo, S. L.-Y., Debski, R. E., Zeminski, J., Abramowitch, S. D., Chan Saw, MS, S. S., & Fenwick, J. A. (2000). Injury and Repair of Ligaments and Tendons. Annual Review of Biomedical Engineering. https://doi.org/10.1146/annurev.bioeng.2.1.83
  • Fratzl, P. (2008). Collagen: Structure and mechanics. Collagen: Structure and Mechanics. https://doi.org/10.1007/978-0-387-73906-9
  • Järvinen, T. A. H., Järvinen, M., & Kalimo, H. (2013). Regeneration of injured skeletal muscle after the injury. Muscles, Ligaments and Tendons Journal. https://doi.org/10.11138/mltj/2013.3.4.337