Как да се справите с отичането на краката

· 01.07.2016
Хвощът е едно от онези растения, които успешно се борят със задържането на течности

Със сигурност ви се е случвало поне веднъж. Прибирате се от работа и установявате, че краката ви са подути. Възможно е да усещате характерен дискомфорт и тежест, както и схващане на прасците и стъпалата. Отичането на краката засяга повече жените, отколкото мъжете. То е често срещано неразположение през летните месеци и може да бъде свързано с някои класически проблеми с кръвообращението.

Тъканите могат да се възпалят, заради наличието на токсини, провокиращи задържането на течности и забавящи кръвоснабдяването. Това кара краката да се подуват и се усеща неприятна болка.

Какво можете да направите? Първо, не се притеснявайте излишно. В днешната статия ще поговорим за няколко ефикасни решения на проблем като отичането на краката. Те носят желаното облекчение.

Открийте причините за отичането на краката

Всеки човек е различен. Води различен начин на живот, практикува различни навици и има индивидуални физически данни.

Точно поради това е важно първо да откриете кои са причините краката да се подуват:

  • Затлъстяване. Често срещано е жените, които се оплакват от много целулит, да страдат от отичане на краката.
  • Ако седите продължително време в самолет или влак, е възможно да се задържат излишни течности в краката.
  • Проверете какви лекарства пиете.  Лекарствата на пазара, които провокират задържане на течности като страничен ефект са много.
  • Възможно е да надлюдавате отичане на краката, ако сте наранили коляното или глезена.
  • Разширени вени.
  • Проблеми с бъбреците.
  • Проблеми със сърцето или кръвообращението.
  • Хормонален дисбаланс по време на цикъл.
  • Продължително стоене за дълъг период от време.
  • Неумерена консумация на сол.

Ако забележите, че проблемът с отичането на краката започва да повлиява на ежедневните ви занимания, препоръчително е да се консултирате с лекар. Преди да приложите някое от следните натурални средства, трябва да установите първопричината за задържането на течности.

1. Чай от резене

chaj

Тази ароматна билка има средиземноморски произход и може лесно да бъде открита в магазините за природни продукти или на лавиците с чая в обичайния магазин.

Чаят от резене притежава диуретични и прочистващи свойства. Той стимулира оптималното храносмилане. Представлява отлично натурално средство за справяне с отичането на краката. Можете да го консумирате 1-2 пъти дневно, 15 минути преди всяко хранене.

Съставки:

  • 1 чаена лъжица резене (5 гр.)
  • ½ чаена лъжица анасон (3 гр.)
  • 1 чаша вода (200 мл.)

Начин на приготовление:

  • Лесно е. Кипнете водата и добавете резенето и анасона.
  • Оставете чая да се запари за поне 20 минути.
  • Консумирайте чая бавно, докато е все още топъл.

2. Чай от хвощ

Хвощът е едно от онези растения, които успешно се борят със задържането на течности. Можете да се сдобиете с него от аптеките и магазините за природни продукти. Много са причините да направите именно това:

  • Оптимизира движението на кръвта.
  • Съдържа силиций- минерал, който помага за регенерирането на кожата и възстановява съединителната тъкан.
  • Силно ефикасен е за повишаване  а производството на урина и елиминирането на токсините. Хвощът действа като натурален диуретик.
  • Съдържа 2 активни съставки, които стимулират циркулацията на кръвта и филтрирането на токсините.
  • Добра идея е да консумирате чай от хвощ сутрин за оптимален резултат

3. Храни, които да включите в менюто

ananas

Едно от най-важните неща, които трябва да направите, е да регулирате приема на сол на дневна база. Тялото трябва да нормализира нивото на течностите, които задържа, чрез хормоналната система.

Когато солта се натрупа в тялото, тъканите се възпаляват и се наблюдава оток, т.е. задържане на излишни течности.

Тялото не може да елиминира излишната вода чрез урината или потните жлези, а това създава усещането за некомфорт и подутост.

Солта обаче не е единственият фактор, който провокира възпаление. Наситените мазнини, сладките напитки, бонбоните и бялото брашно, както и други вредни храни повлияват неблагоприятно на основните функции на тялото.

Избягвайте консумацията им и започнете редовно да слагате на трапезата:

  • Лук
  • Аспержи
  • Магданоз
  • Целина
  • Артишок
  • Градинска жлъчка
  • Патладжан
  • Диня
  • Круша
  • Ананас
  • Банан
  • Пъпеш

4. Консумирайте достатъчно вода по правилния начин

Лесно е да направите малки грешки, които след това имат голямо влияние върху организма. Вероятно сте чували, че е добре да пиете поне по 2 л. вода дневно.

Не е трудно да си наложите режим, при който да консумирате по 1-2 чаши вода през няколко часа. Какво се случва, ако изпиете 6 чаши вода подред, това ще задоволи ли ежедневните потребности на организма? Добра идея ли е? Не!

Този начин на консумация на вода води до изпълване на стомаха и влошаване на способността на тялото да я съхранява.

Какво да правите тогава? Просто е. Пийте вода по малко през целия ден. По този начин ще бъдете хидратирани, без да претоварвате тялото.

5. Разхождайте се по 30 минути дневно

hodene

Облечете удобни дрехи, сложете обувки и се разходете. Не бива да гледате на този навик като на задължение и дори като на тренировка. Възприемайте го като почивка за тялото и ума.

Редовната разходка подобрява циркулацията на кръвта и доставя кислород до вените и артериите. Тоава ги поддържа еластични.

Ще забележите, че само след няколко седмици ще чувствате краката си по-леки и по-отпочинали. Когато контролирате храната, която приемате, поддържате здравословно тегло, избягвате вредните храни и се движите активно, отичането на краката няма да е проблем. Тези малки промени в начина на живот ще подобрят значително здравословното състояние и настроението.