Изкуството да бъдеш хладнокръвен по време на спор: 5 важни точки

· 20.03.2018
За да не покажете „най-доброто“ от себе си по време на спор трябва да се познавате добре и да се научите да контролирате емоциите си.

Всеки си спомня ситуации, в които по време на спор е загубил хладнокръвието си. Емоциите ни стават причина да покажем „най-доброто“ от себе си и да не можем конструктивно да защитим позицията си.

Да знаете как да спорите – ако нямате друг вариант — не е лесно. Това не е нещо, на което ни учат.

За съжаление понякога в личния и професионалния ни живот нямаме друг избор освен да започнем тези тягостни, сложни разговори.

Но ако се научите как да спорите умело, като се контролирате и покажете интелигентност, без да губите хладнокръвие, можете да запазите ума си бистър и наистина да кажете това, което мислите.

Днес искаме да ви разкажем за 5 важни аспекта, които ще ви помогнат да контролирате максимално емоциите си.

“Невъзможно е да се спори с невежа ” – Имануел Кант

1.Опознайте човека пред вас, но най-вече – опознайте себе си.себепознанието е ключово по време на спор

Да познавате другите хора е знание, а да познавате себе си –  просвещение.

Защо трябва да познавате себе си, за да спорите умело?

  • За да запазите хладнокръвието си трябва да използвате вътрешната си сила, увереност и самочувствие.
  • Ако другият човек допусне грешки и каже неща като: “не знаеш какво говориш” или “егото ти е прекалено голямо” , нищо от казаното няма да ви засегне, защото вече ще знаете що за човек сте.

Затова нещата, които не са верни няма да ви наранят.

  • За да спорите умело трябва, да познавате добре слабите места на противника си.
  • Например, ако знаете, че човекът пред вас има ниско самочувствие или че превръща несигурността си в агресия, ще ви помогне да останете спокойни и уверени в себе си.

Да знаете как да общувате със себе си и с човека пред вас ще ви направи способни да контролирате ситуацията.

2.Забравете за отрицателните си емоции по време на спор.

Ако искате да запазите хладнокръвието си по време на спор, трябва да се научите да контролирате отрицателните си емоции.

Гневът, гордостта, възмущението, яростта, безпокойството… Всичко това ви кара да се защитавате и да покажете „ноктите си“…

Настъпва момент, в който преминавате в “режим на атака” и започвате да губите контрол, не спорите логично, а разговорът ви не води доникъде.

За да си възстановите контрола над ситуацията направете следното:

Опитайте се да се видите отстрани. Представете си, че гледате спора отстрани, спокойно и кротко.

Никой не може да ви нарани там. А вие спокойно можете да прегърнете собственото си аз.

Помислете си какво можете да направите, за да решите ситуацията.

Прочетете и: 5 начина за общуване с вътрешното ви аз, за да се справите с емоционалната празнота

3.Не отговаряйте веднага. Дайте си малко време.търпение по време на спор

Когато спорът не върви и участниците в него не се изслушват, няма да мине много време и те ще започнат да се обиждат и критикуват. Рано или късно те ще кажат неща, за които ще съжаляват.

Какъв е смисълът от такова поведение? 

Няма никакъв смисъл, разбира се.

  • За да направите спора продуктивен и да запазите хладнокръвието си е добре да си дадете малко време преди да отговаряте. Няма защо да бързате.
  • Изслушвайте внимателно какво казва другия човек. И анализирайте думите му.
  • Наблюдавайте как ви влияе това и след това внимателно обмислете отговора си.

Запомнете, че не трябва да отговаряте по начин, който би увеличил напрежението.

Ако виждате, че спорът става безсмислен и се превръща в извинение, за да се нараните един друг и да извадите на показ отрицателните си емоции, просто го приключете.

Не забравяйте, че някои спорове не си струват.

4.Дишайте дълбоко.

Когато сте подложени на стрес и сте в средата на спора мозъкът ви го възприема като опасност.

Затова ставате свидетели на редица реакции: сърцето ви бие до полуда, дишането ви се накъсва, устата ви пресъхва, стомахът започва да ви боли…

За да запазите хладнокръвието си по време на спор и по-точно в такива напрегнати ситуации, няма нищо по-полезно от дълбокото дишане.

Добър начин за това е като вдишате дълбоко и издишате бавно.

Спокойният ум функционира по-добре.

Препоръчваме ви да прочетете и: 7 невероятни ползи от дълбокото дишане според учените

5.Работете върху вътрешния си мир: пригответе се за ежедневните предизвикателства.спокойствие при спор

Ежедневният ни живот изисква много от нас: да спорим добре, да се справяме с разочарованието, критиката и да посрещаме умело предизвикателствата на живота.

Ако сме подготвени вътрешно ще можем по-лесно да се справим с тези препятствия.

За целта е много полезно да практикувате следните упражнения:

  • Занимавайте се с майндфулнес
  • Правете упражнения или спортувайте
  • Контролирайте емоциите си чрез някаква дейност: писане, танцуване, рисуване…
  • Работете върху вътрешния си свят: грижете се за самочувствието си, самоувереността си и изграждайте ценностната си система.
  • Водете активни, разумни разговори, обогатете речника си, работете върху логиката си, практикувайте различни стратегии, които бихте могли да използвате в различни разговори и които ще ви помогнат да бъдете по-уверени и спокойни.

Не мислете много, а започнете да прилагате съветите ни на практика. Сигурни сме, че следващият ви спор ще бъде по-продуктивен, а вие ще се справите по-умело.