Препоръчваме диета, богата на зеле, чесън, спанак, аспержи, краставица, морков, целина, патладжан
Хората, които искат да отслабнат, са склонни да съсредоточат цялото си внимание върху калориите в съдържанието на храните, като че ли това е най-добрият начин да се контролира тяхната диета. Въпреки това все повече и повече проучвания доказват, че това е грешен и опасен начин за планиране на диетата. В тази статия ще ви обясним защо броенето на калории не е най-добрият метод за отслабване.
Съдържанието на калории в храната е също толкова важно, колкото и нейното съдържание по отношение на другите хранителни стойности: мазнини, фибри, протеини, въглехидрати и т.н. 100 калории в плодовете не са същите като тези в сладкарските продукти, защото тялото не усвоява и не приема хранителните вещества по същия начин. Например, ако консумирате авокадо, което е много калорично, но и богато на полезни мазнини и фибри, тялото ще усвои тези мазнини по-лесно. Също така, фибрите, които то съдържа, ще ви помогнат за по-доброто и лесно премахване на това, което не ви е нужно.
Наричаме ги „храни за отслабване“, защото калориите, които тялото използва за усвояването им, са повече от калориите, които съдържат. Това доказва, че с тези храни броенето на калории не е необходимо, защото, когато ги консумирате, ще използвате повече енергия в действителност; с други думи – ще отслабвате.
Тези храни, които изгарят повече калории, отколкото съдържат, са известни като храни с отрицателна калорийна стойност и са предимно плодове и зеленчуци – като тези, изброени по-долу:
Затова ви препоръчваме вашата диета да се основава най-вече на тези храни.
Вижте още: Пригответе тези 3 напитки от зелен чай за лесно отслабване
Като цяло, калориите са пропорционални на съдържанието на мазнини в храната. Въпреки това, те варират в зависимост от вида на храната; винаги трябва да избирате видовете, които са естествени и полезни. От друга страна, мазнините са от съществено значение за тялото, а също и подпомагат премахването на мастни натрупвания, поради което отстраняването им е огромна грешка.
Примери за здравословни мазнини:
Примери за вредни мазнини:
Не може да броите калорийното съдържание на храната, без да имате предвид, дали са неразтворими фибри, или не. Самите фибри не ви хранят, но спират храната да ви прави дебели, като помагат за премахването на всичко излишно, от което тялото ви не се нуждае.
Кои са храните, които съдържат естествени фибри?
Ако увеличите консумацията на храни, богати на фибри, възможно е забележите някои очевидно отрицателни симптоми в началото като подуване на корема, газове или дори запек. Тези симптоми са временни, докато тялото ви се адаптира към храната. Ще ги предотвратите, ако дъвчете добре и пиете достатъчно вода между храненията.
Прочетете и: 4 нискокалорични варианта на закуска за болните от диабет
Заради всичко, което ви обяснихме в тази статия, ви препоръчваме да забравите за броенето на калориите и вместо това да посветите усилията ви на избор на естествени и здравословни храни, които ще ви дадат всички необходими хранителни вещества за тялото.
Вашата диета трябва да бъде балансирана. Не трябва да консумирате по-малко калории или по-малко мазнини, а по-скоро да избирате по-качествени храни. Недостигът на здравословни мазнини може да доведе до преждевременно стареене на кожата, например сух скалп, по-ниска защита на тялото, запек.
Не трябва да злоупотребявате с животинските протеин, както и с други добавки за диети, защото това може да увреди функционирането на черния дроб и бъбреците.
Снимките са предоставени с любезното съдействие на SteFou !, vastfield, cottonseedoil.
Движението за истинска храна е много повече от кратковременна прищявка. Създателят му, диетологът Карлос Риос, учи и вдъхновява хиляди хора да живеят и да се хранят по нов по-здравословен начин. Според него, когато става въпрос за храна важи правилото: колкото…
Въпреки, че много хора са се отказали от „чудо“ методите, има здравословни алтернативи, които помагат за свалянето на килограми. Това може да се случи без да се излага тялото на нежелани странични ефекти. За щастие, обаче, отслабването с куркума е…
Киселините в стомаха, или киселинно храносмилане, е едно от най-често срещаните заболявания в света. Както подсказва самото име, киселинното храносмилане се появява когато има наличие на стомашна киселина. При киселини в стомаха е много важно да имате правилен хранителен режим.…
Когато ви кажат, че трябва да си набавяте повече калий, най-вероятно първо се сещате за бананите като източник на този ценен минерал. Но има и други храни, богати на това вещество. Така че няма да ви омръзне да хапвате едно и…
Има ли начини за отслабване без гладуване? Отслабването е голямо предизвикателство за всеки един човек. Всички си мислим, че отслабването е свързано с гладуване. Истината е, че постоянното гладуване само забавя метаболизма, което от своя страна води до по-лесно напълняване.…
Искате да отслабнете постепенно и здравословно? Обикновено, когато искаме да отслабнем, желаем това да стане мигновено. Но това е процес изискващ време, последователност, воля и дисциплина. Разбира се ще трябва да се храните здравословно, което означава, че не само ще…
