Физическата болка и тревожността: каква е връзката помежду им?

23 Октомври, 2020
Няколко проучвания показват, че физическата болка и тревожността често вървят ръка за ръка. Това обяснява защо тялото и ума не са две отделни величини. От една страна, те работят заедно и имат влияние една върху друга. Освен това, едното засяга другото, въпреки че тази взаимна връзка често минава незабелязана.

Физическата болка и тревожността са симптоми, които често вървят ръка за ръзка. Според доклад от американската асоциация по психиатрия на техния 161 конгрес, 60% от пациентите с тревожност изпитват и физическа болка. Освен това има също така депресия при 80% от тези случаи.

В друго проучване от Журнала по афективни разстройства учените показват, че 78% от хората с психологически проблеми развиват органични симптоми, включително физическа болка.

Въпреки че данните са доказателство по само себе си, изчисленията показват, че при 60% от консултациите лекарите не успяват да установят връзката между физическата болка и тревожността. Това е така защото преобладава разделния подход, чрез който те адресират физическите и психическите симптоми отделно.

Физическата болка и тревожността: един широко разпространен проблем

Физическата болка и тревожността: млада жена с принципи на тревожност

Тревожността е много често срещан проблем в населението. И въпреки че включва емоционални проблеми, има също много общо с физическите симптоми.

Освен това, тревожността е неприятно състояние, което буквално всички хора изпитват, поне моментно, в определен период от живота си. Това е така защото е отговор на стимули, смятани за заплашителни. Понякога тези стимули са истински рискове и понякога те съответстват на възприемани или въображаеми рискове.

Прекомерните едновременни стимули също водят до тревожност. Някои хора твърдят, че животът в големия град има голяма способност за предизвикване на тревожност. Тези среди налагат последователни състояния на стрес, които взети заедно предизвикват стрес и накрая тревожност.

Има неточен страх когато става въпрос за тревожността, което ни кара да създаваме отбранително поведение. В това състояние има също органични промени като повишен сърдечен ритъм, изпотяване и зачестено дишане. Очевидно е, че тези психологически промени ще променят функционирането на нашите тела с времето.

Вижте също: Посттравматичен стрес и неговото влияние върху организма

Проучване върху физическата болка и тревожността

Проучване, което включило 1,317 пациента, в 80 здравни центрове, публикувано от генералния съвет по психология, показва, че 981 от пациентите са имали известно ниво на тревожност.

Те установили, че 59% от пациентите с тревожност са изпитвали също физическа болка. Ясно е, че има близка взаимна връзка между тревожността и физическата болка, но процентите са се увеличили с 19% ако е имало и депресия. Най-обезпокояващото нещо е, че от всички тях, само 17% са получили някакво лечение за техните психологически проблеми.

Много пациенти изпитват физическа болка, за която лекарите не могат да намерят органично обяснение. Освен това, тази болка става начина, по който някои хора изразяват тяхното емоционално страдание. Обаче не всички лекари признават или разпознават тази връзка.

Физическата болка и тревожността

Млада жена с физическа болка

Тревожността може да доведе до мускулна болка, главоболие, стомашен дискомфорт и друг физически дискомфорт и само специалист може да ги прегледа.

Обикновено хората с тревожност страдат от главоболие, мускулни болки, стомашна болка и болка в гръдния кош. Да видим защо.

  • Мускулни болки. Тревожността кара мускулите да се напрягат. Ако това остане повече или по-малко постоянно, води до мускулни болки, както и до чувство за претоварване и мускулни контракции. Най-често тази болка се натрупва в гърба и шията.
  • Главоболие. Тази болка е вид каска, която покрива главата и я притиска. Характерно е да имате усещане за изтръпване или боцкане, случващо се в черепа. Това е силно главоболие, предизвикано от контракция на скалпа и шийните мускули.
  • Стомашни болки. Зачестеното дишане може да предизвика газове и нервното състояние също променя храносмилането. Характерно е за много хора с тревожност да изпитват стомашна болка.
  • Болки в гърдите. Много хора също изпитват болка в гръдния си кош. Това предизвиква голяма несигурност и може да увеличи тревожността, но това е само мускулен, несърдечен проблем.

Вижте също: Подходящи храни при тревожност

Какво да правите?

Най-важното нещо е да признаем, че всички сме подложени в някаква степен на тревожност. Поради тази причина трябва да придобием начин на живот, който ни позволява да намираме места за релаксация и отдих. Още повече ако изпитваме физическа болка и тревожност.

Физическите упражнения са едно от най-ефективните средства за възстановяване баланса на нашите емоции. Кратък режим за упражнения, 15 минути на ден обикновено е достатъчно да ни накара да се чувстваме по-добре. Още по-добре ако го съчетаете с някои практики за релаксация.

В случаите където тревожността е прекомерна, трябва да се консултирате със специалист по психическо здраве. Има много терапии и техники, които могат да ви помогнат да се справите подобаващо с емоциите.

  • Queraltó, J. M. (2005). Análisis de los factores psicológicos moduladores del dolor crónico benigno. Anuario de psicología/The UB Journal of psychology, 36(1), 37-60.
  • Lumley MA, Cohen JL, Borszcz GS, et al. Pain and emotion: a biopsychosocial review of recent research. J Clin Psychol. 2011;67(9):942–968. doi:10.1002/jclp.20816
  • Anderson E, Shivakumar G. Effects of exercise and physical activity on anxiety. Front Psychiatry. 2013;4:27. Published 2013 Apr 23. doi:10.3389/fpsyt.2013.00027
  • Sheng J, Liu S, Wang Y, Cui R, Zhang X. The Link between Depression and Chronic Pain: Neural Mechanisms in the Brain. Neural Plast. 2017;2017:9724371. doi:10.1155/2017/9724371
  • de Heer EW, Gerrits MM, Beekman AT, et al. The association of depression and anxiety with pain: a study from NESDA [published correction appears in PLoS One. 2014;9(12):e115077]. PLoS One. 2014;9(10):e106907. Published 2014 Oct 15. doi:10.1371/journal.pone.0106907
  • Woo AK. Depression and Anxiety in Pain. Rev Pain. 2010;4(1):8–12. doi:10.1177/204946371000400103
  • Psicólogos, C. (2008). DOLOR FÍSICO ASOCIADO A TRASTORNOS COMO LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN – INFRADIAGNÓSTICO E INFRATRATAMIENTO EN ATENCIÓN PRIMARIA. Retrieved 9 August 2020, from http://www.infocop.es/view_article.asp?id=1897