Симптоми и съвети при стресово главоболие

· 19.06.2018
Стресът е естествен процес. Той е отговор на нуждата на организма да се адаптира към околната среда. Когато стресовото главоболие продължава дълго време и е силно, то може да бъде опасно за здравето.

Стресът представлява силно напрежение причинено от различни стресиращи или натоварващи ситуации. Тези ситуации могат да предизвикат психологически проблеми и психосоматични реакции, включително стресово главоболие.

Симптомите, които могат да доведат до появата на стрес са различни и могат да бъдат по-слаби или по-силни в началото. Понякога можете да усещате леко напрежение в главата си. Друг път – силна болезнена мигрена.

Симптомите са различни при всеки човек. Главоболието може да се дължи на мигрена, безсъние или нещо друго.

Когато страдате от главоболие повече от два пъти седмично в продължение на месеци най-вероятно става въпрос за хронично главоболие.

Причините за главоболието могат да бъдат физиологични като алергиите причиняващи синузит или психологични като тревогата и безпокойството.

Стресът е една от най-често срещаните причини за появата на главоболие.

Кои са причините за появата на стресово главоболие?стресово главоболие

  • Постоянен стрес
  • Държането на главата в едно положение дълго време
  • Работа на компютър дълги часове
  • Главата ви е в неестествено положение по време на сън
  • Напрегнати очни мускули
  • Пушене, пиене на алкохол и прекомерна консумация на кофеинови напитки
  • Синузит или запушен нос
  • Настинка или грип
  • Напрягане на мускулите на врата и скалпа

Стресовото главоболие не се свързва със структурни травми в мозъка или със сериозни заболявания.

Ежедневните тревоги са една от причините за стреса. Има огромна разлика между това да мислите и да се тревожите за нещо.

Когато мислите търсите решение на проблема си. А когато се тревожите за нещо просто сте като парализирани. Това блокира ума ви и води до появата на главоболие.

От психологична гледна точка е много интересно да се анализира този вид болка. Стресът мобилизира химичните вещества в мозъка и променя равновесието на мускулите, прешлените и нервите в черепа ни.

Така напрежението се увеличава и води до появата на главоболие.

Когато сме подложени на лек, временен стрес, той не ни вреди. Когато това състояние продължи по-дълго тялото ни остава в състояние на тревога, което отслабва защитните му сили. Затова се чувствате изтощени и се оплаквате от стресово главоболие.

Симптоми на стресово главоболиесимптоми на стресово главоболие

  • Постоянна, тъпа, неприятна болка в главата. Може да се проявява рядко или да ви притеснява често.
  • По-наситена болка около слепоочията, по скалпа и врата
  • Умора
  • Проблеми със съня
  • Мускулна болка (в раменете и горната част на гърба)
  • Чувствителност към промените във времето, към шум и светлина

Когато болката е лека можете да се справите с нея с домашни средства. Но ако болката е силна и постоянна трябва да потърсите съвет от лекар.

Действия за намаляване честотата на стресовото главоболиеборба с главоболието

Ако заради стресовото главоболие се оплаквате от други симптоми като напрежение в мускулите или болка в зъбите, накрая болката може да стане толкова силна, че да ви пречи да живеете нормално.

Затова е важно да контролирате ситуациите в ежедневния си живот, които се отразяват отрицателно на настроението ви. Например:

  • Радвайте се на приятни дейности като слушането на музика, четенето на книги, спортуването, танцуването или играта с домашните любимци.
  • Отделяйте време, за да се отпуснете използвайки техники за дишане, размишляване, йога и медитация.
  • Улеснете живота си: правете само нещата, които трябва да свършите и разпределяйте времето си ефикасно.
  • Търсете помощ. Говоренето със семейството и приятелите ви ще ви помогне да решите проблемите си и да контролирате стреса.
  • Опитайте се да загърбите негативните мисли. Така в организма ви ще се освободят повече ендорфини и ще се чувствате по-щастливи.
  • Спортувайте редовно, за да се предпазите и преборите със стреса.
  • Посъветвайте се със специалист, на когото имате доверие.
  • Ако главоболието ви е причинено от настинка, стойте на топло.
  • Променете позата си на сън. Подобрете и стойката си докато четете, работите или спортувате. Спете и си почивайте пълноценно.
  • Често раздвижвайте врата и раменете си.