Емоционална нестабилност: Защо всички дни са различни
Състоянието на емоционална нестабилност включва върхове и спадове в състоянието на ума, от които страдате от време на време.
В повечето случаи може да знаете каква е причината за внезапната тъга, радост или безразличие.
Преди всичко е важно да изясним нещо: съществуват много различни видове емоционална нестабилност.
Без съмнение, това е сериозно разстройство на личността, при което върховете и спадовете са хаотични и разрушителни. То може да се превърне в сложна невроза, за която е необходимо адекватно психологическо лечение.
В днешната статия искаме да се фокусираме върху друг нюанс от спектъра – емоционалната нестабилност, която трае кратко и не е толкова силна. Именно нея са изпитвали повечето от нас в някакъв момент.
Тя не е задължително клиничен проблем, но понякога изглежда сякаш черен облак закрива слънцето и се появяват сенки, по-големи от всякога. Може да се чувствате сякаш нещо вътре във вас се е променило, без да знаете защо.
Ето какво може да направите.
Емоционална нестабилност: какво може да я причини
Има хора, които винаги изглеждат нестабилни. Понякога всичко върви толкова добре, а друг път всеки проект, с който се заемат, се разпада, защото са променили мнението си.
Този тип личности винаги са в противоречие. Може да е трудно да им се доверите и да се справите с тях. Освен това съжителството с тях може да се сравни с возене на влакче в увеселителен парк. Всичко е върхове и спадове.
Препоръчваме: 5 начина да овладеете своя неспокоен ум
Да оставим настрана личностните профили и клиничните проблеми. Нека видим защо вие сте изпитвали подобни проблеми понякога.
Ниско самочувствие
Всички са минали през сложни и деликатни времена. Понякога връзка, изпълнена с такива възходи и падения, може да доведе до емоционална зависимост.
Важно е да знаете, че човек, който е много привързан към партньора си, защото се чувства като жертва, може в крайна сметка да развие ниско самочувствие. Това се случва много често и обикновено води до емоционална нестабилност.
- Ще има случаи, когато ще си казвате, че обичате партньора си и другите хора в живота си, но се чувствате ядосани и разочаровани, просто защото сте нещастни.
Скрита депресия
Както обясняват специалистите, много хора днес – особено мъже – преминават през депресия, без да бъдат диагностицирани.
За тях е много по-трудно да се разкрият и да потърсят помощ, затова те преживяват своите проблеми и тъмнина мълчаливо.
Скритата депресия може да се проявява чрез следните симптоми:
- Емоционална нестабилност
- Лошо настроение
- Апатия
- Умора
- Негативни мисли
Стрес всеки ден
Това без съмнение е най-честата причина за емоционална нестабилност. Външният натиск и начинът, по който се справяте със стресови ситуации, със сигурност ще повлияят на настроението ви.
Ще има дни, когато можете да се справите с всичко. Но ще има и дни, когато всичко ще ви идва в повече.
Хормонални промени
Предменструалният синдром обикновено причинява някои емоционални промени. Трябва да споменем обаче, че тези промени в настроението засягат интензивно само 10% от жените.
Генетика
Имаме много повече информация за химията в мозъка, отколкото преди, която показва, че генетиката може да изиграе важна роля в развитието на този проблем.
- Учените са установили промени в нивата на някои невротрансмитери, като серотонин, които участват в регулирането на настроението и емоциите.
- В тези случаи и всеки път, когато емоционална нестабилност е толкова силна, че засяга качеството ви на живот, е важно да получите най-подходящото лечение.
Как да се справим с емоционалната нестабилност
На първо място трябва да разберете, че всеки има добри и лоши дни. Още повече, че е нормално през целия ден да преживявате малки спадове в настроението и скоро да се възстановите.
Хората не са роботи. Ние сме емоционални същества, които реагират по различен начин на дразнители, в зависимост от момента.
Ще има дни, когато ще сте разтревожени и по-уязвими, а друг път ще сте неочаквано мотивирани и способни да понесете всичко.
Мозъкът ви винаги ще се опитва да ви защитава по време на тези стресови ситуации, така че се опитайте да приложите следните стратегии:
- Отпуснете ума си, блокирайте негативизма и правете упражнения. Отидете на поход, карайте колело, рисувайте, разходете се по плажа или в гората…
Вижте и: Рисковете от потиснатите емоции
- Говорете със себе си. Грижете се за нуждите си и разберете какво има влияние над ума ви.
- Разкрийте се пред някой, който ви разбира. Обяснете как се чувствате и споделете момент на отпускане с този човек. Ще ви се стори много пречистващо.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Fernández-Berrocal P, Extremera N, Ramos N. Inteligencia emocional y depresión. Encuentros en psicología social 2003; 1 (5): 251-254. Available at: https://bit.ly/2NJ8ryp. Accessed 11/28, 2018.
- Jadresic E. Climaterio: Depresión y alteraciones del ánimo. Revista Médica Clínica. Condes 2009; 20 (1): 61-65. Available at: https://www.researchgate.net/profile/Enrique_Jadresic/publication/289528613_Climaterio_Depresion_y_Alteraciones_del_animo/links/568ec92108aeaa1481b03e04.pdf. Accessed 11/28, 2018.
- Mestre Escrivá V, Samper García P, Frías Navarro MD. Procesos cognitivos y emocionales predictores de la conducta prosocial y agresiva: La empatía como factor modulador. Psicothema 2002; 14( 2). Available at: https://www.redalyc.org/html/727/72714207/. Accessed 11/28, 2018.
