8 начина за елиминиране на коремното подуване

Ако сте фен на алкохолните напитки се уверете, че не пиете на гладен стомах, но най-добре би било да намалите консумацията му до минимум както и на мазните храни.

Случвало ли ви се е да страдате от ефекта на коремното подуване и да не знаете как да се отървете от него? Днес искаме да ви дадем набор от препоръки, които ще ви помогнат да облекчите този проблем бързо и лесно.

1. Масажи за намаляване на газовете

Понякога страдате от коремното подуване поради натрупване на газове.

За щастие в такива случаи можете да избегнете проблема с обикновен масаж.

Какво трябва да направите?

• Поставете четири пръста хоризонтално над центъра на корема. Точката под показалеца е точно това, което търсите.
• След като откриете мястото, направете нежен масаж в продължение на 2 до 3 минути по посока на часовниковата стрелка.
• Ще разберете, че правите това правилно, защото действително ще увеличите производството на слюнка.

2. Масаж за борба със задържането на течности

Коремното подуване може да е причинено от задържане на течности в тъканите. Ако се опитвате да намалите количеството течности, обикновен масаж ще направи тази задача по-лесна.

Какво трябва да направите?

• За пореден път използвайте пъпа като отправна точка за този масаж. Това, което търсите, е около два пръста ширина над него.
• Трябва да приложите известно напрежение върху тази област и да я масажирате в продължение на 2 до 3 минути по посока на часовниковата стрелка, след което да обърнете посоката.

3. Масаж за увеличаване на чревната активност

Този друг масаж ще ви помогне да увеличите активността на червата си и да избегнете запек, което може да бъде една от причините за коремното подуване.

Какво трябва да направите?

• Този път се фокусирайте върху областта с ширина около 4 пръста под пъпа и масажирате в продължение на 2 до 3 минути по посока на часовниковата стрелка, след това обратно.
• Това просто движение ще спомогне за стимулиране на перисталтичните контракции.
• В допълнение към облекчаването на запек, това ще помогне при коремното подуване.

4. Вода с лимонов сок за да предотвратите коремното подуване

Знаете ли, че пиенето на чаша топла вода с лимонов сок от 15 до 20 минути преди закуска ще помогне да регулирате производството на стомашни киселини и да облекчите симптомите на киселини в стомаха?

Това решение ще премахне оригването и ще предотврати образуването на газове в червата. В допълнение това е чудесен източник на витамин С.

5. Пропуснете латето на закуска

Кафето с мляко е една от най-често предпочитаните напитки за закуска.

Ако се опитвате да запазите здравето на храносмилателната си система обаче, трябва да забравите тази напитка и да изберете нещо по-здравословно.

Имайте предвид, че млякото стимулира производството на стомашни киселини.

Кафето има подобен ефект като млякото в стомаха, така че взети заедно те увеличават киселинността и това е още по-лошо.

Какво трябва да направите?

• Ако не можете да започнете деня без малко мляко сутрин, можете да замените прясното мляко с йогурт. По този начин ще си набавите здрави бактерии за смилане на вашата храна.

6. Не пийте алкохол на празен стомах

Не забравяйте, че алкохолните напитки също стимулират производството на стомашни киселини.

Това е проблем, когато стомахът ви е празен, защото забавя функционирането на стомаха и уврежда стените на този орган.

Ако пиете алкохол редовно, трябва също така да сте наясно, че той убива микрофлората в стомаха и червата.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да пиете алкохол умерено и винаги с малко храна в стомаха си.

7. Премахнете мазните храни от вашата диета

Яденето на мазни храни редовно е нещо, от което трябва да избягате на всяка цена.

Опитайте се да разберете, че мазните храни като бързо хранене и захарни десерти са тежки и могат да забавят храносмилането.

Колкото по-трудно е за тялото ви да смила храната, толкова повече газове то произвежда.

• Ако искате да избегнете тежестта и дискомфорта, свързани с този вид храна, ви препоръчваме да следвате по-балансирана диета с много плодове и зеленчуци.
• Тялото ви със сигурност ще забележи промяната.

8. Яжте храни с фибри, но умерено

Храните с високо съдържание на фибри са чудесен избор, но внимавайте да не прекалявате.

Уверете се, че си набавяте препоръчителната дневна доза плодове, зеленчуци, горски плодове и бобови растения, но без да прекалявате.

Твърде многото фибри всъщност могат да увеличат коремното подуване и да причинят повече производство на газ.

Това дори може да забави функцията на червата.