8 лесни начина да изгорите бързо 100 калории
Отслабването не е лесна задача. Въпреки това може да се превърне в такава и то само за няколко минути, благодарение на тези осем начина, чрез които ще изгорите 100 калории.
Трябва просто да видите как действат и ще забележите разликата. Това са ефикасни, лесни и достъпни начини да влезете във форма.
1. Изгорете 100 калории с танци
Танците са добър начин за изгаряне на калории. Трябва просто да си изберете четири или пет песни и да танцувате на тях от все сърце!
Така ще прекарате петнадесет минути в енергични движения. Това ще ви помогне да изгорите 100 калории лесно, докато се забавлявате.
2. Отидете на пазар
По този начин може да отделите около 40 минути за разходка. Така ще изгорите 100 калории.
Просто трябва да отидете на пазар. Така ще разберете колко бързо минава времето и колко е лесно да стопите толкова калории.
3. Имате ли двор, градина или тераса? Погрижете се за тях!
Нещо толкова отпускащо и продуктивно, каквото е грижата за градината, ще ви помогне да изгорите 100 калории в рамките на няколко минути.
Трябва единствено да отделите двадесет минути. Това време, което ще посветите на двора си, е достатъчно за изгаряне на такъв брой калории.
Тази дейност е както полезна, така и приятна за извършване!
4. Помогнете на приятел да се премести
Ако имате приятел, на който му предстои преместване в друго жилище, помогнете му. Така не просто ще му окажете подкрепа, но ще има полза и за вас!
Само за 20 минути ще изгорите 100 калории.
5. Правете интервални тренировки
Тренировките винаги са добра идея. Ако ги правите на интервали, ще постигнете целта си без да се натоварвате излишно.
Интервалните тренировки са упражнения, които трябва да правите за кратък период от време. По този начин може да изгорите много калории.
Ето и пример за такава тренировка:
- 20 секунди подскоци
- 10 секунди почивка
- 20 секунди повдигане на коленете
- 10 секунди почивка
- 20 секунди скачане на въже
- 10 секунди почивка
За да изгорите 100 калории, трябва да направите поне 9 повторения на упражненията.
6. Почистете дома си
Така или иначе се налага да го правите. Почистването на дома ви може да бъде още по-полезно, ако се опитвате да изгорите калории.
Почистването с прахосмукачка, метенето или бърсането на пода в продължение на тридесет минути ще ви помогне да изгорите лесно 100 калории.
7. Сгответе
Не е нужно кухнята да е ваш враг в изгарянето на калории.
Готвенето ви помага да се храните по-здравословно. Освен това, ако го правите в продължение на 55 минути, ще изгорите 100 калории.
Започнете още сега и не се отказвайте!
8. Изкачвайте се по стълбите
Прочетете и това: 6 кардио упражнения, които можете да правите у дома
Ако не използвате асансьора, това ще ви помогне да подобрите физическото си състояние. Освен това редовното изкачване на стълбите ще ви помогне да изгорите калории.
За да изгорите 100 калории, трябва да се качвате и слизате в продължение на 10 минути.
Други чудесни алтернативи
Независимо че този натурален сок няма да ви накара да изгорите 100 калории, както дейностите, които ви представихме, той все пак е мощно средство за изгаряне на мазнини. Ще ви помогне значително да подобрите физическото си състояние.
Включете го в диетата си!
Съставки
- 1 краставица
- 3 моркова
- 1/2 чаша ананас
- Половин жълта чушка
- Сокът на 1/2 лимон
Инструкции
- Измийте и дезинфекцирайте всички съставки.
- Обелете краставицата, морковите и ананаса. Махнете семките на краставицата.
- Сложете всички съставки в сокоизстисквачка. След това изстискайте сока от тях.
- Накрая добавете лимоновия сок.
Кога е най-подходящо да го пиете?
Най-препоръчително е да пиете този сок сутрин.
Когато станете от сън, трябва първо да изпиете чаша хладка вода.
10 минути след това тялото ви ще бъде готово. По този начин сокът ще има оптимален ефект.
Други съвети, които да имате предвид
Трябва да имате предвид, че ако страдате от язва, най-добре би било да не слагате ананас в сока.
Пийте от него 2 или 3 пъти седмично. В останалите дни редувайте с диуретичен сок. Ще забележите бързо разликата.
Така организмът ви ще премахне натрупаните токсини и мазнини.
Този сок балансира pH нивата и ви прави алкални. Ако организмът ви е по-алкален, отколкото киселинен, изгаряте мазнините по-бързо.
Освен това благодарение на съставките си тази напитка възстановява увредените клетки. По този начин ще стимулирате метаболизма си да работи добре през цялото време.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Wormgoor SG., Dalleck LC., Zinn C., Harris NK., Acute blood glucose, cardiovascular and exaggerated responses to HIIT and moderate intensity continuous training in men with type 2 diabetes mellitus. J Sports Med Phys Fitness, 2018. 58 (7-8).
- Pedersen BK., Saltin B., Exercise as medicine – evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scand J Med Sci Sports, 2015.
