7 продуктивни начина за възстановяване на енергията

Да опознаем границите на възможностите си и да можем да казваме „не“, когато трябва.
7 продуктивни начина за възстановяване на енергията

Последна актуализация: 26 ноември, 2018

Кои са начините за възстановяване на енергията?

В някои моменти достигаме предела на силите си, когато сме уморени от това “постоянно изтощение.” Тогава трябва да възстановим енергията си.

Може да ви изглежда иронично и трудно за вярване, но зад това усещане стои нещо много повече от обичайната физическа умора.

Става въпрос за хората, които достигат до онова състояние на ума, в което стават уязвими. В такива случаи може би просто имаме нужда да презаредим батериите си, тъй като се чувстваме неудовлетворени от невъзможността да постигнем целите си.

В някои ситуации се чувстваме толкова изтощени от самите себе си, защото не можем да изпълним и задоволим очакванията и нуждите на другите. Или уморени от опитите си да достигнем така желаното физическо и емоционално здраве, което да ни позволи да се радваме на живота.

Днес ще ви разкажем за причините за този вид изтощение и ще акцентираме върху начините за възстановяване на енергията.

Причини за умората и начини за възстановяване на енергията

1. Прекалено често пренебрегвате себе си: Започнете да фокусирате вниманието си и върху вас самите

Често забравяме, че собствените ни тяло и разум принадлежат на едно обикновено човешко същество, а не на робот с неизчерпаема енергия.

  • Тялото ви се нуждае от почивка. Осигурете си няколко часа почивка през деня и един – два дена седмично. Това не означава, че пренебрегвате задълженията си.
  • Фокусирането върху задоволяването на очакванията на другите, изпълняването на повече  отколкото е необходимо и насочването на цялото внимание към останалите рано или късно си има своята цена.
  • Поглезете си с моменти на самота, възстановяване и почивка, за да се радвате на добро здраве.

Отделете време и помислете над тези идеи; позволете си да се насладите на нещата, от които се нуждаете толкова много; поставяйте себе си на първо място.

2. Научете се да се концентрирате върху нещата, които можете да контролирате
не хабете енергията си за неща, които не можете да контролирате

Нека си признаем – много от нас са обсебени от неща, които за съжаление са извън контрола ни.

  • Например искаме даден човек да забележи определени неща.
  • Искаме хората около нас да действат и реагират по начина, по който ние очакваме.
  • Понякога правим следните грешки: влагаме време и енергия в безсмислени, загубени каузи.
    • Правим всичко възможно, за да променим приятелите или членовете на семейството си. Например искаме да променим поведението, настроението им и да ги направим по-щастливи.
    • Но трябва да разберем, че ако те не положат необходимите условия от тяхна страна няма да постигнат нищо, а единствено ще слушат съветите ни.

Трябва да се концентрираме върху нещата, които са в нашата власт, които можем да контролираме и чиито резултат можем ясно да видим.

В противен случай единственото нещо, което ще правим е да блъскаме главата си в стената, влагайки огромна част от силите си в безсмислени неща.

3. Контролирайте очакванията си

” Ако направя това, ще изпълня …”. “Когато човек “x” или “y” ми направи тази услуга, тогава това, което искам толкова много ще се сбъдне”. “Ако постигна тази цел, щастието ми е гарантирано ”.

  • Въпреки че е вярно, че определянето на целите е полезно нещо, поставянето на прекалено високи цели или имането на високи очаквания, които не зависят от нас не е правилно.
  • Това, което може да се случи е че осъществяването на тези желания може никога да не стане реалност.
  • Чувството за постоянни провали ни изтощава и ни отнема надеждата.

Затова научете се да си поставяте изпълними цели, възстановявайте енергията си и бъдете реалисти.

4. Вслушвайте се в разума си
възстановяване на енергията

Основната задача на разума ни е да ни защитава.

  • Ако постоянно се чувстваме уморени това означава, че в нас съществува физически и емоционален дисбаланс, на който трябва да обърнем внимание.
  • Не можем да забравим, че болката и страданието са сигнали, изпращани от мозъка ни, за да ни накара да забавим темпото и да открием причината за този дискомфорт.

Когато не се вслушвате в разума и тялото си умората започва бавно да ви превзема, докато накрая се усещате напълно безпомощни. Така че възстановявайте енергията си като се вслушвате в разума и емоциите си.

5. Възприемайте се много по-сериозно

Вие сте личност, която е постигнала много в този живот. Справили сте се с много трудни ситуации.

Имате невероятни качества и ценности, които един ден ще ви се отплатят. Може би сте забравили, че сте ценна личност; забравили сте всичко постигнато от вас? Трябва да възстановите енергията си като започнете да се възприемате по-сериозно.

  • Възприемайте се по-сериозно, ценете се и се глезете.
  • Ако сте уморени, намерете време да релаксирате.
  • Когато сте разтревожени – осигурете си тишина и спокойствие.
  • Ако сте затрупани със задачи – дайте си малко почивка.
  • Ако другите изискват повече от вас, обърнете гръб на някои хора, които заслужават това.
  • Когато забравите истинската си стойност, уредете си среща със самите себе си, за да усетите отново душата, емоциите и уникалността си.

6. Има съвети, които ще ви помогнат да възстановите енергията си, когато сте уморени
използвайте енергията си за щастие

  • Научете се да казвате „не“ и ще откриете нещо невероятно: светът около вас няма да свърши.
  • Събудете се и  излезте на разходка.
  • Слушайте музика.
  • Представете си себе си след една година. Работете върху това всеки ден.
  • Да кажете на другите: “Не съм на разположение в момента” не е престъпление, а грижа за собственото ви здраве.
  • Открийте причината за умората си. Не оставяйте това неприятно усещане за утрешния ден.
  • Простете си, че правите грешки.
  • Заобиколете се с хора, които ви карат да се усмихвате.
  • Запознавайте се с нови хора.
  • Спрете да отделяте от времето си на хора, които отнемат спокойствието, енергията и доброто ви настроение.
  • Четете книги, които ще разкрият пред вас нови възможности, книги, които ще ви предложат нови идеи как да направите нещата по-добри.
  • Осигурете си достатъчно време  “само за вас”.

7. Живейте за момента

Да живеете за момента означава да знаете да се вслушвате в собственото си тяло и винаги да му давате това, от което се нуждае.

  • Ако се нуждаете от почивка, защото сте уморени, задоволете нуждите си и си починете. Толкова е просто и лесно.
  • Живейте разумно и се вслушвайте във вътрешния си глас, ако искате да се радвате на здрав разум всеки ден.

И накрая – не се колебайте да приложите съветите ни на практика. Понякога най-малките промени стават причина за най-големите успехи.

Може да ви заинтересува ...
Слушането на хората, които се оплакват, изсмуква енергията ни
Здраве и Красота
Прочетете го в Здраве и Красота
Слушането на хората, които се оплакват, изсмуква енергията ни

Слушането на хората, които се оплакват почти от всичко може да бъде по-вредно, отколкото можете да си представите - това краде вашата енергия.




Съдържанието на тази публикация е само с информативна цел. По никакъв начин не може да служат за улесняване или заместване на диагнози, лечения или съвети от професионалист. Консултирайте се с доверения си специалист, ако имате съмнения или търсите одобрението му преди да започнете всяка една процедура.