6 стари домашни средства, които помагат да заспите

08 Февруари, 2019
8-те часа сън са нужни на тялото и мозъка, за да работят добре. Не се лишавайте от тях!

Оптималното качество на съня и спането най-малко 8 часа на ден са навици, които помагат да поддържате добро физическо и психическо здраве.

Въпреки че не сме наясно с това, което се случва, когато почиваме, тялото продължава да работи, за да изпълнява редица жизненоважни функции, които не могат да бъдат завършени по друго време на денонощието.

Всъщност достатъчният сън е свързан със секрецията на някои хормони, мозъчната дейност и метаболизма ни.

Следователно не е добре да се лишавате от часовете за почивка. Въпреки че понякога може неизбежно да страдаме от безсъние, важно е да се търсят алтернативи за борбата с него.

За щастие има няколко стари лекарства, които съдържат натурални съставки и помагат да се решат тези видове проблеми, без да причиняват нежелани странични ефекти.

В тази статия искаме да споделим 6 от най-добрите средства, така че да можете да ги приготвите, когато страдате от проблеми със заспиването.

1. Ябълков оцет и мед помагат да заспите

Ябълков оцет и мед помагат да заспите

Комбинацията от ябълков оцет и мед е средство, богато на есенциални аминокиселини, които помагат за борбата с безпокойството, което пречи на съня.

Консумирането на това лекарство благоприятства производството на серотонин и мелатонин, две мозъчни химични вещества, които определят регулирането на циклите на съня.

Съставки

  • 2 супени лъжици ябълков оцет (20 мл.)
  • 1 супена лъжица мед (25 гр.)
  • 1 чаша вода (250 мл.)

Приготовление

  • Смесете оцета и меда в чашата с топла вода и изпийте ½ час преди лягане.
  • Пийте всяка вечер, докато решите проблемите със съня си.

2. Бананови кори

Чаят от бананови кори съдържа високи нива на триптофан, вещество, което помага за повишаване нивата на мелатонина.

Неговото седативно и противовъзпалително действие спомага за облекчаване на стреса и умората, два фактора, свързани със съня.

Съставки

  • Бананова кора
  • 1 чаша вода (250 мл.)
  • ½ чаена лъжичка канела (2 гр.)

Приготовление

  • Добавете банановата кора към чаша вода и оставете да ври 5 минути на слаб огън.
  • След като минат 5-те минути, добавете канелата и оставете сместа да престои още 15 минути.
  • Когато достигне температура, подходяща за консумация, го прецедете и изпийте преди лягане.

3. Чай от валериан

Чаят от валериан спомага за дълбок сън.

Чаят от валериан е седативно и противовъзпалително лекарствено средство, което освен облекчаване на мускулното напрежение спомага за дълбок сън.

Съставки

  • 1 чаша вода (250 мл.)
  • 1 супена лъжица валериан (10 гр.)
  • Пчелен мед

Приготовление

  • Добавете супена лъжица валериан в чаша вряла вода.
  • Когато се утаи го прецедете и подправете с мед.
  • Пийте 20 минути преди лягане.

4. Чай от маруля

Натуралната напитка приготвена от листа от маруля, е едно от „бабешките” лекарства за подобряване на съня.

Неговите свойства успокояват безпокойството и стреса, отпускайки ума, така че да може да се концентрирате върху съня.

Съставки

  • 3 листа от маруля
  • 1 чаша вода (250 мл.)
  • 1 супена лъжица мед (25 гр.)

Приготовление

  • Нарежете листата от марулята и ги сварете в чаша с вода.
  • След като се сварят, изключете котлона и ги оставете да престоят 10 минути.
  • Прецедете течността, добавете лъжица мед и изпийте лекарството преди лягане.

Вижте и: Натурално смути от маруля и киви за отслабване

5. Чай от лайка

Чаят от лайка е естествено решение за безсъние и нарушения на съня.

Чаят от лайка продължава да бъде естествено решение за безсъние и нарушения на съня.

Неговите противовъзпалителни, успокояващи и релаксиращи действия помагат за отпускане на мускулите и ума преди да си починете.

Съставки

  • 1 супена лъжица цвят от лайка (10 гр.)
  • 1 чаша вода (250 мл.)

Приготовление

  • Добавете цвета от лайка в чаша с вряла вода.
  • След като отварата престои, филтрирайте и изпийте.
  • Пийте същото количество напитка всяка вечер преди лягане.

6. Индийско орехче и мляко

Тази напитка от индийско орехче и мляко е с високо ниво на триптофан.

Тази есенциална аминокиселина помага за увеличаване нивата на невротрансмитери, които помагат да заспим естествено.

Препоръчваме: Какво говори за вас позата на съня

Съставки

Приготовление

  • Добавете чаена лъжичка индийско орехче в чаша горещо мляко и консумирайте тази напитка преди лягане.
  • Пийте всяка вечер, докато успеете да контролирате безсънието си.

Имате проблеми със съня? Пригответе някоя от горепосочените напитки и я консумирайте всяка вечер, за да си доставите добра и пълна почивка.

  • Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future (review). Molecular Medicine Reports. https://doi.org/10.3892/mmr.2010.377
  • McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). A review of the bioactivity and potential health benefits of chamomile tea (Matricaria recutita L.). Phytotherapy Research. https://doi.org/10.1002/ptr.1900
  • Piaru, S. P., Mahmud, R., Abdul Majid, A. M. S., & Mahmoud Nassar, Z. D. (2012). Antioxidant and antiangiogenic activities of the essential oils of Myristica fragrans and Morinda citrifolia. Asian Pacific Journal of Tropical Medicine. https://doi.org/10.1016/S1995-7645(12)60042-X
  • Miyasaka, L. S., Atallah, A. N., & Soares, B. G. O. (2006). Valerian for anxiety disorders. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004515.pub2
  • Kwakman, P. H. S., & Zaat, S. A. J. (2012). Antibacterial components of honey. IUBMB Life. https://doi.org/10.1002/iub.578