6 съвета за храните от дерматолога, ако искате перфектна кожа

· 15.05.2018
Начинът ви на хранене зависи от типа на кожата ви и какъв проблем искате да решите. Независимо от това не забравяйте колко важна е и хидратацията!

Искате перфектна кожа, но не знаете как да постигнете това? В тази статия ще ви дадем няколко съвета относно храненето, които ще ви помогнат да имате перфектна кожа независимо какъв тип е тя.

перфектна кожа с натурални средства1.Тъмни петна

Тъмните петна по кожата – познати и като хиперпигментация – могат да се дължат на дефицит на витамини (най-вече на B12).

Консумацията на храни богати на този витамин ще ви бъде от огромна помощ.

За да премахнете тъмните петна се нуждаете от витамини С и Е и антиоксиданти като елаговата киселина и екстракта от грейпфрут. Тези вещества се съдържат в големи количества и в цитрусовите плодове, ягодите, кивито, нара и доматите.

Не прекарвайте дълго време на слънце, тъй като пигментацията ви ще се увеличи. За да защитите кожата си трябва да ядете храни богати на антиоксиданти.

Добавете следните храни към менюто си:

  • Боровинки
  • Грейпфрут
  • Ананас
  • Сливи
  • Зеле
  • Спанак
  • Просо

Прочетете и: 5 крема против тъмните петна по лицето

2.Мазна кожаперфектна кожа без излишна мазнина

Ако консумирате храни с висок гликемичен индекс ще забележите, че кожата ви се омазнява много повече.

Кожата ви отделя много повече мазнини отколкото е необходимо за овлажняването й, което води до неприятното й лъщене.

Козметичните продукти временно прикриват лъщенето. Но не можете винаги да разчитате на тях. По-добре е да започнете да се храните здравословно и да приемате храни богати на витамин А. Този витамин ще спомогне контролирането на омазняването.

Препоръчваме ви да включите следните храни в менюто си:

  • Кайсии
  • Манго
  • Моркови
  • Жълтъци
  • Спанак
  • Картофи

Трябва да намалите и консумацията на храни с висок гликемичен индекс.

Яжте по-малко бял хляб и сладкиши, картофи и макаронени изделия и бързо ще се справите с проблемната си кожа.

3.Акне

Ако страдате от акне може би консумирате прекалено много храни с висок гликемичен индекс.

Заради повишената активност на мастните жлези порите ви се затварят и затова бактериите започват да се размножават водейки до началото на възпалителни процеси. Но не всички хора с акне имат мазна кожа.

Ако искате да се справите с акнето си трябва да промените хранителните си навици. Не забравяйте да включите в менюто си храни богати на полиненаситени мазнини, които намаляват възпаленията.

Повишете консумацията си на следните храни:

  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Орехи
  • Ленено семе
  • Масло от ленено семе
  • Водорасли
  • Морски дарове и риба

4.Суха кожаперфектна кожа без напукване

Сухата кожа е признак на недостиг на витамин Е и холестерол. Този съвет за перфектна кожа също е много полезен.

Този проблем се наблюдава често при вегетарианци, тъй като по-голямата част от холестерола, който си набавяме е от месото и от рибата.

За да се справите със сухата кожа трябва да включите в менюто си храни богати на мононенаситени мазнини.

Те се усвояват по-добре, ако се консумират с храни като:

  • Бобови култури
  • Водорасли
  • Яйца
  • Соя
  • Авокадо
  • Фъстъци и други ядки

По отношение на рибата заложете на риба тон, сьомга, пъстърва и скумрия.

Не пропускайте да прочетете и: Смутита за красива и здрава кожа

5.Бръчки

Бръчките могат да се появят поради различни причини, една от тях е честата консумация на много алкохол.

Алкохолните напитки водят до дехидратацияЗахарната тръстика също води до преждевременно остаряване на кожата, тъй като глюкозата намалява еластичността на кожата.

Антиоксидантите са най-добрите ви помощници. Те притежават способността да подмладяват кожата. Например ежедневната консумация на соя може да подобри състоянието й.

6.Торбички под очитеперфектна кожа без торбички под очите

Тъмните торбички под очите не са резултат само от недостатъчен сън. Могат да са признак на непоносимост към храна или алергия.

Първото нещо, което трябва да направите е да проверите дали нямате непоносимост към храна, за която не знаете. Най-добре е да си направите необходимите изследвания.

За да имате перфектна кожа, добра идея е да изключите от менюто си най-често срещаните дразнещи храни:

  • Млечни продукти
  • Печива
  • Пържени картофи
  • Разтворимо кафе
  • Инстантни супи
  • Изкуствени подсладители

Ако се окаже, че не страдате от алергия, тъмните ви петна могат да се дължат на дехидратация. Ако вашият случай е такъв пийте повече вода и ограничете консумацията си на кафе.

Опитайте се да ядете повече червено месо, риба тон, жълтъци и просо – храни богати на желязо. Тъй като тъмните кръгове под очите могат да се дължат и на анемия.